حلول للشعر الخفيف

بواسطة: - آخر تحديث: ١٨:٤٢ ، ١٨ مارس ٢٠٢٠
حلول للشعر الخفيف

الشعر الخفيف

يفقد الأشخاص الشعر بمعدل 100 شعرة يوميًا في الوضع الطبيعي، ولا يُسبب هذا ضعف أو قلة الشعر؛ لأن الشعر الجديد ينمو مباشرةً، وتوجد أسباب عديدة تؤدي إلى قلة الشعر، مثل؛ العامل الوراثي، وهو من أكثر الأسباب شيوعًا لدى الرجال والنساء، ويحدث تدريجيًا مع تقدم العمر، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية، والظروف الطبية كالتغيرات عن الإرهاق والتعب، والضغط العصبي والتوتر، وخسارة الوزن الكبيرة، كما يلعب استخدام بعض أنواع الأدوية والمكملات الغذائية وبعض أنواع تصفيف الشعر والعلاج الإشعاعي للرأس والمعاناة من بعض الأمراض مثل السكري، والذئبة الحمراء جميعها دورًا في قلة الشعر.[١]


حل الشعر الخفيف

حلول منزلية للشعر الخفيف

في حين أنه لا توجد طريقة لتغيير نسيج بصيلات الشعر، إلا أنه يوجد العديد من الأمور التي يمكن فعلها واتباعها لجعل الشعر يبدو أكثر كثافة ولتقليل تكسره وتساقطه، ومنها:[٢]

  • البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين، وهو أمر ضروري للجسم لبناء شعر قوي وسميك، وعند استخدامه بانتظام، قد يساعد في تقوية شعر الشخص، ويُستخدم باتباع ما يأتي:
    • كسر بيضة أو بيضتين في وعاء مناسب.
    • تحريك البيض جيدًا، ووضعه على فروة الرأس، وتركه لمدة نصف ساعة.
    • غسل الشعر بالماء الدافئ مع استخدام الشامبو المناسب للشعر.
    • وضع الوصفة مرة أو مرتين في الأسبوع.
  • زيت الزيتون: يُساعد زيت الزيتون على تعزيز نمو الشعر وزيادة كثافته، كما يُساعد على تليين الشعر وترطيب فروة الرأس الجافة، إذ إنه يحتوي على أحماض أوميغا3 الدهنية، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من المواد المغذية الأخرى الضرورية للصحة العامة بما في ذلك صحة الشعر، ويُستخدم باتباع ما ياتي:
    • تسخين كمية مناسبة من زيت الزيتون لدرجة يتحملها الجسم.
    • تدليك الزيت الدافئ على فروة الرأس والشعر.
    • ترك الزيت على الشعر لمدة تتراوح بين 30 إلى 45 دقيقةً، أو وضعه قبل النوم وتركه طوال الليل بعد تغطية الشعر بقبعة.
    • غسل الشعر جيدًا، وإزالة زيت الزيتون بالشامبو.
  • التغذية السليمة: يعدّ النّظام الغذائي الصّحّي من الأمور الأساسيّة لنمو الشّعر وزيادة كثافته، لذا لا بد من اتباع نظام غذائي صحي وسليم للحصول على شعر صحي وكثيف، إذ تُساعد بعض أنواع الأغذية خاصةً التي تحتوي على البروتين وفيتامين ب وغيرها من المعادن في زيادة كثافة الشعر،[٣] ويمكن للنظام الغذائي المغذي الذي يحتوي على الدهون الصحية، والبروتينات، ومجموعة من الفيتامينات أن يساعد في تخفيف رقة الشعر، وفي الواقع، يمكن أن يكون الشعر الخفيف علامة على أن الشخص لا يحصل على ما يكفي من المواد الغذائية، وللمساعدة في علاج هذا، يجب أن يتناول الأشخاص ذوو الشعر الخفيف على بعض الأطعمة الغنية بالمغذيات التالية في وجباتهم الغذائية:
    • سمك السلمون، الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والأحماض الدهنية.
    • البيض المحتوي على الأوميغا 3 والحديد والبروتين.
    • الجوز واللوز وغيرها من المكسرات، والتي تعد مصادر للأحماض الدّهنية.
    • اللبن الزبادي، وهو مصدر للبروتين.
    • الخضراوات الورقية الداكنة، وغيرها مثل الفاصولياء، التي تحتوي على البروتينات.

كما يجب على الشخص أن يضيف 1 أو 2 حصة من أي من الأطعمة المذكورة أعلاه إلى النظام الغذائي اليومي، ويمكن حتى إضافة 3 أو 4 حصص في الأسبوع فقط للمساهمة في تحسين صحة الشعر.

  • هريس البرتقال: يمكن أن يساعد فيتامين ج، والبكتين، والحامض في البرتقال على فرد الشعر بطرق مختلفة، كما أن الفيتامينات والمواد المغذية تحسن بريق الشعر الطبيعي، مما يجعل الشعر يبدو أكثر كثافة، إذ يساعد الحامض الموجود في البرتقال على تحطيم المتبقي من منتجات الشعر، لأنها قد تتداخل مع نمو الشعر، على عكس بعض العلاجات الأخرى، ويحتوي هريس البرتقال على رائحة لطيفة تجعل العلاج أكثر متعة، ويُستخدم من خلال ما يأتي:
    • عصر كمية مناسبة من البرتقال للحصول على عصير البرتقال الطازج.
    • تدليك الشعر وفروة الرأس بهريس البرتقال.
    • ترك هريس البرتقال على الشعر لمدة ساعة تقريبًا.
    • غسل الشعر جيدًا بالماء الدافئ.
    • ترطيب الشعر بالمرطبات الخاصة أو البلسم.
  • جل الصبار: يعتقد الكثير من الناس أن نبات الصبار مفيدٌ للبشرة وفروة الرأس والشعر، إذ إن تطبيق زيت الصبار مباشرة على الشعر وفروة الرأس قد يساعد في تقوية الشعر وتكثيفه بمرور الوقت، وتحتوي العديد من المنتجات التجارية على جل الصبار كمكون نشط متاحٍ بسهولة، وهذه المنتجات غالبًا ما تأخذ شكل الهلام والكريمات التي تطبق مباشرة على فروة الرأس والشعر، وللحصول على محلول منزلي الصنع، يمكن للشخص تجربة فرك جل الصبار النقي في فروة الرأس وتركه لمدة 30 دقيقة قبل الشطف، كما يمزج بعض الناس جل الصبار مع زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، ويمكن استخدام هذا العلاج مرة أو مرتين في الأسبوع.
  • الأفوكادو: الأفوكادو غني بفيتامين E، ويعتقد كثير من الناس أنه مرطب جيد، ويُمكن استخدامه من خلال ما يأتي:
    • هرس حبة من الأفوكادو جيدًا.
    • مزج هريس الأفوكادو مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
    • وضع الخليط على الشعر وفروة الرأس.
    • ترك المزيج على الرأس لمدة 30 دقيقة تقريبًا.
    • غسل الشعر جيدًا بالشامبو.
    • تكرار الوصفة مرتين أسبوعيًا للحصول على النتائج المطلوبة.
  • زيت الخروع: زيت الخروع يحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين E والأحماض الدهنية، ومن المعروف أن فيتامين E يساعد في تحسين صحة الشعر، وهو سهل التطبيق على الشعر دون تحضير، وذلك بفرك الزيت على فروة الرأس والشعر، ثم ترك الزيت على الرأس لمدة 30 دقيقة قبل شطفه.

علاجات طبية للشعر الخفيف

يُمكن اللجوء إلى العديد من الطرق الطبية لعلاج فراغات الرأس، ومن أهمها ما يأتي:[٤]

  • مينوكسيديل: يُمكن استخدام مينوكسيديل دون وصفة طبية لعلاج تساقط الشعر، ويوضع مرتين يوميًا على فروة الرأس.
  • سبيرومولاكتون: يُستخدم سبيرومولاكتون للشعر الخفيف بهدف علاج تساقط الشعر خاصةً المرتبط بالعلاجات الهرمونية.
  • فيناسترايد: يُستخدم فيناسترايد لعلاج قلة الشعر للرجال فقط.
  • الكورتيزون: يُعالج الكورتيزون حالات الالتهابات بما فيها تساقط الشعر، ولا بد من استشارة الطبيب قبل استخدامه.
  • الليزر: يُساعد الليزر على تحفيز نمو الشعر من جديد، وهو بذلك يعالج الشعر الخفيف ويزيد من كثافته، ولكن يحتاج الشخص إلى استخدامه لعدة أشهر للحصول على النتائج المرغوبة.


أعراض الشعر الخفيف

يمكن أن تظهر خفة الشعر بعدة أشكال، اعتمادًا على سببها، كما يمكن أن تحدث بشكل مفاجئ أو تدريجي وتؤثر فقط على فروة الرأس أو الجسم كله، إذ إن بعض الحالات مؤقتة، والأخر دائمة، وقد تشمل علامات وأعراض تساقط الشعر:[٥]

  • ترقق تدريجي في شعر فروة الرأس، إذ يصيب الرجال والنساء مع تقدمهم في العمر، وفي الرجال، غالبًا ما يبدأ الشعر بالانحسار من الجبهة في خط يشبه الحرف M، بينما تحتفظ النساء عادة بخط الشعر على جبهتهن مع ترقق في منطقة المنتصف.
  • ظهور بقع فارغة من الشعر غير مكتملة في فروة الرأس.
  • إزالة الشعر وتساقطه بشكل مفاجئ، إذ يمكن أن تتسبب الصدمة البدنية أو العاطفية في ترقق الشعر وتخفيفه، وقد تخرج حفنات من الشعر عند تمشيطه أو غسله أو حتى بعد التجذيف اللطيف.
  • الفقدان الكامل لشعر الجسم، وذلك في بعض العلاجات الطبية، كالعلاج الكيميائي للسرطان، الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشعر في جميع أنحاء الجسم، وعادةً ما ينمو الشعر بعد توقف العلاج.


الوقاية من الشعر الخفيف

يمكن الوقاية من معظم حالات ترقق الشعر في المنزل، ولكن يجب إجراء الفحوصات التي يقترحها الطبيب قبل تناول أي من الفيتامينات أو المكملات الغذائية، ومن الطرق التي يمكن اتباعها لتجنب ترقق الشعر:[٤]

  • تدليك فروة الرأس يساعد في زيادة التروية الدموية، وبالتالي تقوية بصيلات الشعر والحد من تساقطها.
  • تطبيق الزيوت الأساسية بين فترة وأخرى، مثل زيت إكليل الجبل.
  • استعمال منتجات الشعر التي تحتوي على المعادن والأحماض الأمينية، من شأنه أن يعزز من صحة فروة الرأس، ويقلل من ترقق الشعر.
  • مكملات حمض الفوليك، وهو نوع من فيتامين (ب) الذي هو مهم لتوليد الخلايا الجديدة، من حيث ترقق الشعر، إذ يعتقد أن حمض الفوليك يساعد على تكوين بصيلات الشعر في مناطق الفراغ في فروة الرأس.
  • البيوتين، فيتامينB7، هو نوع من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء التي توجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل المكسرات والعدس والكبد، كما يساعد البيوتين على تحطيم الإنزيمات في الجسم.


المراجع

  1. "Hair loss", mayoclinic,12-2-2019، Retrieved 18-12-2019. Edited.
  2. "How to get thicker hair", medicalnewstoday, Retrieved 27-10-2018. Edited.
  3. "How to Get Thicker Hair Naturally", top10homeremedies,8-4-2019، Retrieved 18-12-2019. Edited.
  4. ^ أ ب Kristeen Cherney (4-1-2018), "12 Ways to Stop Hair Thinning"، healthline, Retrieved 18-12-2019. Edited.
  5. "Hair loss", mayoclinic, Retrieved 27-10-2018. Edited.