ماذا تخبرك قدماك عن صحتك؟
يمكن لقدميك أن تخبراك الكثير عن حالتك الصحية وسلامة جسمك العامة، فالكثير من العلامات التي قد تظهر عليها تعدّ دلالة على أمر ما، وإليك فيما يلي بعض دلالات القدم على صحتك:[١]
- لديك كرجل شعرًا واضحًا على أصابع قدميك بينما يكون الشعر أقل وأنعم عند النساء، وسقوط الشعر في القدم قد يدلّ على الإصابة بمرض الشرايين المحيطية، وهو مرض يصيب شرايين الساق ويسبب تضيّقها وإهمال هذه العلامة قد يسبب أمراض القلب.
- قد يدلّ ظهور قرحة لا تلتئم أسفل باطن قدمك على الإصابة بمرض السكري، فحوالي 15 بالمائة من مرضى السكري لديهم قرحة أسفل القدم.
- تشير الدلالات الطبية إلى أن الأقدام الباردة قد تدلّ أحيانًا على الإصابة بضعف في الدورة الدموية، كما يمكن أن يكون ذلك أحد أعراض ضعف الغدة الدرقية في الجسم.
- قد تعني أظافر القدمين السميكة والصفراء أو الكثيفة أو المنفصلة عن الجلد بسهولة احتمالية الإصابة بعدوى فطرية، والأشخاص ذوي المناعة الضعيفة أكثر عرضة للإصابة بها.
- قد يدل انتفاخ إصبع القدم الكبير على الإصابة بمرض النُقرس، وهو نوع من أمراض التهاب المفاصل الناجمة عن تراكم حمض البوليك في الجسم.
- قد يشير الشعور بالخدر المستمر في كلا قدميك إلى اعتلال الأعصاب المحيطية، وهو تلف يبدأ في الأقدام ثم ينتقل للأعلى إلى الساقين.
- قد تعني أظافر القدمين المحفورة وجود احتمالية الإصابة بمرض الصدفية أو التهاب المفاصل الصدفي وبخاصة عند تقلص سماكة الظفر أو انهياره من مكانه.
- قد تدل الفجوات التي تظهر على شكل ملعقة في أظافر قدمك، أو ظهور مسافات بادئة فيه، أو أظافر غارقة، على نقص في الحديد أو فقر الدم المزمن.
- قد تعني مفاصل القدم المتيبسة أو المتقرحة والمصحوبة بالشعور بالألم، أو تغيّر في حجمها احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتيزمي.
- قد يدل عدم المقدرة على رفع الجزء الأمامي من قدمك إلى تدلي القدم وهو ناجم عن ضعف أو شلل في العضلات المسؤولة عن الحركة، وهو ما قد يؤدي لحدوث عدد من الاضطرابات العصبية كالسكتة الدماغية أو التصلّب المتعدد أو الشلل الدماغي أو اضطرابات الأعصاب والعضلات الأخرى.
ما الأمراض الشائعة التي تصيب القدم؟
هنالك العديد من الأمراض التي قد تصيب جسم الإنسان، بعضها ناجم عن عوامل وراثية أو مؤثرات داخلية وخارجية، وإليك فيما يلي أبرز الأمراض التي تصيب القدم:[٢]
- مرض القدم الرياضية: من أبرز علاماته الأولية الحكة والحرقة في القدم والأصابع، وهو ناجم عن ملامسة الفطريات للجلد في البيئات الرطبة مثل غرف تغيير الملابس وحمامات السباحة.
- البثور: وتسمى بجيوب السوائل المرتفعة، ويمكن أن تحدث بسبب الوقوف لساعات طويلة أو المشي أو التعرق أو ارتداء أحذية غير مناسبة للقدمين، ولكنها ليست مرضًا خطيرًا ويمكن أن تُشفى منه القدم من تلقاء نفسها.
- الأورام: وهي عبارة عن نتوءات تظهر في جانب إصبع القدم الكبير أو المجاور له، مما يُسبب التهابًا أو تهيجًا يجعل من المشي عملية مؤلمة ومتعبة للغاية، والوقوف طويلًا أو ارتداء الأحذية الضيقة قد يفاقم من المشكلة.
- الذرة: وهي دوائر مستديرة من الجلد السميك تظهر على أصابع القدمين أو باطنها كالدبابيس، فيُشكل الجسم مسمارًا لوقف التقرح، وهو مصحوب بألم كبير، ويجب معالجته فورًا بوصفة طبية.
- التهاب اللفافة الأخمصية: يُسبب هذا المرض ألمًا كبيرًا في أسفل الكعب أو الجزء السفلي من القدم، ويحدث بسبب السُّمنة أو الجري لساعات طويلة أو الوقوف المتكرر، يمكن أن تعالج هذه المشكلة في المنزل بوضع الثلج على قدمك وتناول بعض مضادات الالتهابات.
- متلازمة مهماز الكعب: يعني تكوّن نتوء ظاهر من كعب القدم بسبب ترسب عنصر الكالسيوم بين الكعب وقوس باطن القدم، ويمكن تشخصيه تبعًا للألم الذي تشعر به، احرص بهذه الحالة على إراحة قدمك أو استشر طبيبك إذا شعرت بألم شديد.
قد يُهِمَُكَ
يجب أن تعلم أن الوقاية خيرٌ من قنطار علاج، فلا شكّ أنك لا تريد الإصابة بأيٍّ من الأمراض السابقة أو إصابات أخرى، ولهذا اقرأ النصائح التالية التي تساعدك على حماية قدميك:[٣]
- مارس الإحماء قبل القيام بأي نشاط رياضي، وتمرين الإحماء الأفضل هو الجري لمدة دقيقتين إلى ثلاث لتدفئة العضلات.
- هيّئ عضلات قدمك لممارسة الرياضة من خلال زيادة الوقت الذي تقضيه في ممارسة الرياضة تدريجيًا.
- اختر الأحذية الرياضية التي تتناسب مع شكل قدمك، فهنالك بعض الأقدام التي تحتاج للمراعاة مثل الأقدام المقلوبة أو ذات الأقواس، والحرص على جعل كعب الحذء الخلفي ثابتًا، كما ننصحك باختيار الأحذية اللينة التي ستعطيك مرونة في الحركة.
- استبدل حذاءك عندما يتآكل كعبه أو منطقة المداس الأمامية منه، ويفضل استبدال الحذاء كل 6 شهور من شرائه.
- تجنب الجري أو الدوس على الأسطح غير المستوية وتجنب التضاريس الصخرية والتلال، واختر الطرق الترابية والإسفلت للمشي والجري.
- احذر من الجري على المنحدرات الحادة وخاصة عند الصعود، ويفضل القيام بذلك تدريجيًا.
- إذا أُصبت من قبل في قدمك حاول أن تتجنب الإصابة مجددًا ولهذا استخدم دعامة أو شريط لمنع إصابات الكاحل وخصوصًا عند ممارسة الرياضة أو القيام بجهد.
- انتبه للإشارات التي يعطيك إياها جسدك، فإذا شعرت بألم في أي جزء من أجزاء قدمك عند ممارسة الرياضة أو أي جهد آخر توقف عن النشاط واستشر طبيبك إن لاحظت علامات غريبة أو ألم شديد.
المراجع
- ↑ "What Your Feet Say About Your Health", healthcentral, Retrieved 2020-10-31. Edited.
- ↑ "Recognizing and Treating Common Foot Problems", healthline, Retrieved 2020-10-31. Edited.
- ↑ "Tips for Preventing Foot and Ankle Injuries", ucsfhealth, Retrieved 2020-10-31. Edited.
