محتويات
أسباب الدوخة في رمضان
يتمُّ تعريف الدوخة على أنها الشعور بتشوُّش الذهن أو عدم التوازن، إذ أنها تؤثر على الأعضاء الحسيّة وتحديدًا العينين والأذنين، لذلك فإنها قد تسبب الإغماء في كثيرٍ من الأحيان، ويجدر بالذكر أن الدوخة ليست مرضًا، وإنما عرضًا لأمراض واضطرابتت مختلفة، حيث تظهر الدوخة على هيئة الإحساس بالدوار أو الاختلال بالتوازن، أما بالنسبة للدوار فإنه يتميز بإحساس المصاب بالدوران، إذ يشعر وكأن الاشياء المحيطة به تتحرك وتدور، أما في حالة اختلال التوازن؛ يشعر المصاب بعدم التوازن وفقدان الثبات. [١]
وخلال أيام شهر رمضان المبارك، تتغير العادات الغذائية وأوقات الوجبات، كما يتغير الروتين المعتاد في تناول الطعام وأوقات النوم، مما يسبب بعض الشكاوي الجسدية الشائعة بسبب هذه التغييرات، حيث قد يؤدي الصيام لعدة ساعات إلى انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق العام وفقدان الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية، والدوخة وضعف التركيز والتعرُّق بسهولة، والشعور بالاهتزاز والصداع وتشنُّج في الكلام، ومن الممكن أن يحدث الإغماء أيضًا بسبب نقص السكر في الدم. [٢]
ومن الأسباب التي إلى الشعور بالدوخة ما يلي: [٣]
- نقص الماء الذي اعتاد الجسم على تلقيه في الأيام الاخرى.
- الانخفاض النفاجئ في ضغط الدم.
- إجهاد الجسم وعدم النوم لساعاتٍ كافية.
- التعرُّض الطويل لأشعة الشمس أثناء ساعات الصيام.
طرق الوقاية من الدوخة في رمضان
هناك مجموعة من النصائح التي عليك الاتزام بها لتجنُّب الدوخة في رمضان، ومنها: [٤]
- الإكثار من شرب الماء ما بين الإفطار والسحور وعلى فترات حتى لا تشعر بالعطش خلال ساعات النهار والشعور بالدوخة.
- تناول الطعام المكوّن من الكربوهيدرات المعقدة في السحور بحيث يستمر الطعام لفترة أطول وهذا يجعلك أقل جوعًا، بالإضافة إلى أنه يقلل الشعور بالدوخة.
- تجنُّب الإفراط في تناول الطعام خاصة عند السحور.
- الابتعاد عن التدخين، أما إن لم تستطع فعليك التقليل منه تدريجيًّا بدءًا من أسابيع قليلة قبل رمضان.
- عدم التعرُّض لأشعة الشمس خلال ساعات الصيام، أمّا إن كنت مضطرًا فعليك لبس قبعة ونظارات شمسية حتى لا تفقد الكثير من السوائل نتيجة التعرُّق.
- إن كنت تعاني من مرض السكري فعليك استشارة الطبيب، حيث أنه قد يضطر لتعديل الادوية ووضع نظام غذائي مختلف.
سؤال وجواب
نصائح مفيدة لتجنُّب الدوخة؟
تزول أعراض الدوخة في العادة وحدها دون الحاجة غلى استخدام الادوية، ولكنها قد تكون مزعجة في بعض الأحيان وقد تستمر لفترة طويلة، لذلك فإنها قد تتطلب القيام ببعض الأمور للتخلُّص منها، وذلك باتباع ما يلي: [٥]
- الانتباه من احتمالية فقدان الوزن والذي بدوره قد يؤدي إلى الوقوع على الارض، مما قد يسبب الإصابات جرّاء السقوط.
- تجنُّب الحركات المفاجئة.
- عدم شرب المنبهات أو السجائر التي قد تزيد الوضع سوءًا.
- اتبّاع نظام غذائي صحي والإكثار من شرب المياه.
- إعطاء الجسم قسطصا كافيًا من الراحة والنوم لساعاتٍ كافيةٍ.
- الوقُّف عن القيادة عن الشعور بالدوخة.
- الجلوس في أماكن باردة إن كانت الدوخة ناتجة عن ارتفاع درجة الحرارة.
المراجع
- ↑ "What Causes Dizziness and How to Treat It", healthline, 2019-06-30, Retrieved 2020-10-05. Edited.
- ↑ "Overcoming the health problems in Ramadan", thedailystar, Retrieved 2020-10-05. Edited.
- ↑ "More Practical Fasting Tips part 13", thefastingmethod, Retrieved 2020-10-06. Edited.
- ↑ "Health guidelines for Ramadan", islamicity, 2017-05-20, Retrieved 2020-10-05. Edited.
- ↑ "Dizziness", mayoclinic, 2020-04-14, Retrieved 2020-10-05. Edited.
