فوائد فيتامين هـ للشعر

• ذات صلة
• فوائد حقن الميزوثيرابي للشعر
• فوائد التلبينة للشعر

فيتامين هـ

يُعدّ فيتامين هـ مغذّيًا قابلًا للذوبان في الدهون، ويمكن الحصول عليه من عدة مصادر غذائية بالإضافة إلى المكملات الغذائية، كما أنّه مفتاح للحصول على مناعة قوية وبشرة وشعر صحي وجميل، وفي السنوات الأخيرة، أصبحت مكملات فيتامين هـ شهيرةً جدًا، فهو يعمل كمضاد للأكسدة لتقليل ضرر الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم من التلف، ويؤدي نقص فيتامين هـ إلى مشكلات التليّف الكيسي ومشكلات في الجهاز الهضمي، وبسبب الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين هـ، بالإضافة إلى أنّه كان يُستخدم منذ القِدم للمساعدة في حماية البشرة من العديد من المشكلات الجلدية، ولجأت العديد من الشركات المصنّعة لإضافة فيتامين هـ إلى المنتجات التجميلية، وقد اشتُهر هذا الفيتامين مؤخّرًا باعتباره علاجًا فعالًا لتعزيز نمو الشعر وتحسين صحته بزيادة لمعانه ونعومته وإصلاح التالف منه^[١][٢].

فوائد فيتامين هـ للشعر

نظرًا لخصائص فيتامين هـ المضادة للأكسدة، فهو يملك العديد من الفوائد لصحة الشعر وفروة الرأس، ومنها^[٣]:

• جعل فروة الرأس صحية: تساعد خصائص فيتامين هـ المضادة للأكسدة على تقليل كمية الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة التي تتسبب تلف خلايا بصيلات الشعر في فروة الرأس، مما يساعد في الحفاظ على نمو شعر صحيّ وفروة رأس صحية أيضًا.
• منع تساقط الشعر: أُجريت دراسة على 38 متطوعًا يعانون من تساقط الشعر، وذلك لاختبار الدور الذي يلعبه فيتامين هـ في منع التساقط، ووُجد أنّه أدّى إلى تحسين نمو الشعر فعليًّا وقلل من تساقط الشعر، ولكن لا يزال الأمر يحتاج إلى المزيد من الأبحاث لتحديد كيفية تأثير فيتامين هـ على تساقط الشعر.
• زيادة لمعان الشعر: يفقد الشعر حيويته ولمعانه نتيجةً للضرر الناتج عن التعرّض للحرارة والمواد الكيميائية المتواجدة في منتجات تصفيف الشعر، ووفقًا لبعض الناس فقد عمل فيتامين هـ على تجديد الشعر وإعادة لمعانه وحيويته، لذا تلجأ العديد من الشركات المصنّعة إلى إضافة هذا الفيتامين لمنتجاتها الخاصة بالشعر.
• موازنة إنتاج الزيوت الطبيعية للشعر: يعمل فيتامين هـ عند وضعه مباشرةً على الرأس، على موازنة إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس فيمنع تشكّل الزيوت الفائضة، كما أنّه يُشكل حاجزًا واقيًا على سطح الجلد يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة، وبالتالي توفير الترطيب اللازم لفروة الرأس^[٢].
• تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس: يزيد فيتامين هـ من تدفق الدم، والذي يساعد بدوره على تحسين صحة الشعر وزيادة بصيلات الشعر وحجمها، في حين وجد باحثون في إحدى الدراسات أنّ الجرعات الزائدة من فيتامين هـ قد تزيد من تدفق الدم إلى العينين عند مرضى السكري من النوع الأول^[٢].

فوائد فيتامين هـ العامة

يستعمل البعض فيتامين هـ كعامل حماية من تصلب الشرايين وأمراض القلب عامة وارتفاع ضغط الدم. كما يمكن استخدام مكملات فيتامين هـ للحماية من مضاعفات مرض السكري والوقاية من السرطانات المختلفة وخاصة سرطان الفم لدى المدخنين. قد تسخدم مكملات فيتامين هـ للحماية من أمراض الدماغ الانحلالية كالزهايمر والخرف ومرض باركنسون.

ووجدت الدراسات بأن تناول فيتامين هـ سواء أكان على شكل مكملات غذائية أو بصورته الطبيعية من المصادر الغذائية المختلفة يؤخر من شيخوخة الجلد ويحميه، ويخفف من الأعراض المصاحبة للعلاج الكيميائي والإشعاعي الخاص بمرضى السرطان، كما يساعد في التخفيف من رد الفعل التحسسي للجسم والأمراض التنفسية المصاحبة له، وعلى الرغم من فوائده العديدة إلا أن الجمعية الأمريكية لأمراض القلب تنصح دائما بتناول فيتامين هـ ومضادات الأكسدة الأخرى من المصادر الغذائية السليمة قبل اللجوء للمكملات لما للغذاء المتوازن الغني بكميات كافية من الخضار والفواكه من أهمية في تحسين أداء وظائف مختلف أجهزة الجسم.^[٤]

مصادر فيتامين هـ للعناية بالشعر

يوجد فيتامين هـ طبيعيًّا في بعض الأطعمة، كما يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية والمنتجات المدعّمة بفيتامين هـ، وفيما يلي بعض الطرق للحصول على الفيتامين^[٣]:

• الشامبو ومنتجات الشعر الأخرى: يمكن الحصول على فوائد فيتامين هـ للشعر من خلال غسل الشعر باستخدام بعض أنواع الشامبو أو البلسم المدعّمة بالفيتامين، واستخدام المنتج وفقًا للتعليمات الملصقة عليه.
• الأغذية الطبيعية: يمكن الحصول على فيتامين هـ طبيعيًّا من بعض أنواع الأطعمة الغنية به، وتشمل هذه الأطعمة الخضار الورقية، والمكسرات والبذور، والزيت النباتي، وحبوب الإفطار المدعّمة.
• المكملات الغذائية: يمكن الاستعانة بالمكملات الغذائية للحصول على فيتامين هـ والتي تتوفر في الصيدليات، وتؤخذ هذه المكملات مع الطعام أو بعد الطعام مباشرةً؛ لأنّ فيتامين هـ قابل للذوبان في الدهون، كما يجب الحصول عليها وفقًا لما ينصح به الطبيب لتجنب الآثار الجانبية للجرعات الزائدة، وعادةً ما يحتاج الناس فيتامين هـ الصناعي بنسبة 50% أكثر من الفيتامين الموجود في المصادر الطبيعية، للحصول على الفائدة نفسها.
• زيوت فيتامين هـ: تحتوي بعض أنواع الزيوت على جرعة من فيتامين هـ اللازمة لجني الفوائد المرجوة منه، لذا يلجأ العديد من الناس إلى استخدام زيت فيتامين هـ الطبيّ، واستخدامه مباشرةً على فروة الرأس بعد تخفيفه بزيت حامل لمنع تهيّج الجلد.

قد يُهِمُّك

يجب عليك دائما استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية إذ وعلى الرغم من أن فيتامين هـ يُقدّم العديد من الفوائد للجسم، ولكن يوجد بعض الآثار الجانبية أو المخاطر عند الحصول عليه بالطرق الخاطئة أو بجرعات عالية، فقد يتعرّض البعض إلى التهيّج أو الطفح الجلدي عند استخدام فيتامين هـ مباشرةً على الجلد أو فروة الرأس أو الشعر دون تخفيفه، كما أنّ تناول جرعات زائدة من مكملات فيتامين هـ يمكن أن تتسبّب ببعض المشكلات الصحية، مثل: تعطيل إنتاج هرمون الغدة الدرقية، وضعف العظام ، وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا^[١][٢].

مراجع

1. ^ ^{أ ب} Carmen Patrick Mohan (12 - 6 - 2017), "Vitamin E"، webmd, Retrieved 21 - 2 - 2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث} Mandy Ferreira (14 - 12 - 2017), "How Vitamin E Can Benefit Your Hair"، healthline, Retrieved 21 - 2 - 2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Jenna Fletcher (21 - 8 - 2018), "Is vitamin E good for your hair?"، medical news today, Retrieved 21 - 2 - 2019. Edited.
4. ↑ "VITAMIN E", webmd, Retrieved 16-11-2018. Edited.