تأثير الهواتف الذكية على العلاقة الزوجية

• ذات صلة
• أهمية الخصوصية في العلاقات الزوجية
• كيف تتخلص من النكد في حياتك الزوجية

ما أضرار الهواتف الذكية على العلاقة الزوجية؟

أصبحت الهواتف الذكية وسيلة ترفيهية تزيد من تواصلك مع العالم الخارجي بسهولة، إلا أنّ الاستخدام المفرط للهواتف الذكية يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية والنفسية، سواء كان ذلك على الأطفال، أو المراهقين، أو البالغين، وكذلكَ على العلاقات الزوجية، ومن أبرز أضرارها على هذه الأخيرة ما يلي:^[١]

• تقلل الهواتف المحمولة من الثقة بين الأزواج. .
• شعور الزوجة بالإهمال من قبل الزوج، أو العكس نتيجة الانشغال بالهواتف.
• انخفاض الرضا عن العلاقة الزوجية، وربما انخفاض الرضا عن الحياة نتيجة للإهمال، والانشغال بالهواتف الذكية بدلا من قضاء الوقت مع الزّوجة، أو الأبناء.
• الشعور بالاكتئاب والحزن والضيق نتيجة الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة.
• تجعل الهواتف الذكية الأزواج منغلقين على أنفسهم، ما يؤدي إلى قلة التواصل الاجتماعي مع الزّوجة والأبناء، وهذا يعني بالتأكيد العديد من المشاكل.

كيف تتجنب أضرار الهواتف الذكية على حياتك الزوجية؟

إذا كنتَ من مدمني الهواتف الذكية عليك قراءة النصائح التالية، التي من شأنها أن تساعدكَ في تجنّب أضرار الهواتف الذكية على علاقتك الزوجية:^[٢]

• يمكنك إيقاف هاتفك المحمول، أو إغلاق التطبيقات في أوقات معينة من النهار مثل وقت تناول وجبات الطّعام العائليّة، أو قبل النوم.
• اترك هاتفك المحمول في المنزل، أو قم بإيقاف التطبيقات عند خروجك مع زوجتك في نزهة، أو سهرة، أو في إجازة نهاية الأسبوع.
• اقضي وقت كافي مع زوجتك وأولادك بعيدا عن الهواتف المحمولة، ويمكنك بدلاً من تضييع الوقت عليها، الدردشة معهم، وسؤالهم عن أحوالهم، وعن يومهم، وعن متطلباتهم .
• درب نفسك على التأمل بدلا من قضاء وقت طويل على الهاتف المحمول دون فائدة.
• مارِسالتمارين الرياضية في أوقات الفراغ بدلا من قضاء الوقت على هاتفكَ المحمول.

نصائح لتجديد الحب في علاقتك الزوجية

تزداد الانشغالات والمسؤوليات في الحياة، ما يسبّب الفتور بينكَ وبين زوجتكَ، ويمكنك تجديد الحب في حياتك الزوجية بالقيام ببعض الأمور، ومنها:^[٣]

• امسك يد زوجتكَ، وعبّر لها عن مشاعركَ تجاهها، يمكن أن تكون قد نسيت متى آخر مرة أمسكت بها يد زوجتكَ، وذلك بسبب انشغالكَ في معترك الحياة، وهنا يجب أن تعرف أنّ مثل هذه الأمور سيساهم في تحسين العلاقة الزوجية، وزيادة الحب بينكما.
• خصّص وقتا لقضائه مع زوجتك، إذ يمكنكما الخروج لتناول العشاء معًا، والتحدث مع بعض بعيدا عن العمل والأطفال.
• احتفل مع زوجتك بالأيام المهمة، مثل الاحتفال في عيد ميلادها، أو عيد زواجكما، ويمكنك تقديم هدية لطيفة في هذه المناسبة.
• عبر عن مشاعركَ باستمرار، وعلى فترات قريبة، يمكنكَ أن تعانقها يوميًّا، أو حتّى أكثر من مرّة في اليوم، فالعناق سيساعد في تجديد الحب بينكما، ولا تكتفي بالعناق فقط، إذ يمكنك أن تقول لها كلمات الغزل والحب.
• قدر ما تفعله زوجتك حتى لو كان بسيطًا، واشكرها على ما تقوم به من أجلكَ ومن أجل أطفالكَ، تأكّد سيكون لكلماتك تأثير كبير على نفسيتها.
• تجنّب توجيه أصابع الاتّهام لها، أو انتقادها فقط لمجرّد انتقادها، وحاول أن ترى الأمور من وجهة نظرها.

ما سبب إدمان الهواتف المحمولة

أضافت التكنولوجيا العديد من المميزات لمجتمعنا مقارنة مع السنوات السابقة، إذ يمكنكَ إنجاز العديد من المهمات عن طريق الهواتف، التي من شأنها أن تكون سبب للإدمان على الهواتف المحمولة، ومن أبرز أسباب الإدمان على الهواتف ما يلي:^[٤]

• يوفر الإنترنت كمًّا كبيرًا من المعلومات والبيانات، إذ تجد العديد من الأشخاص يجدون أجوبة فيه عن أي موضوع قد يتسائل عنه ويخطر في باله، كما ويستخدمه الطلاب في عمليات البحث والتعلم.
• يستخدم البعض الإنترنت لمتابعة المباريات، وتتبّع أخبار فريقهم الرياضي المفضّل.
• يقوم البعض بجدولة أعمالهم باستخدام الهاتف المحمول.
• يفضل البعض البقاء على وسائل التواصل الاجتماعي والتواصل مع الأصدقاء من خلال الهاتف.
• يدمن البعض على الألعاب الإلكترونية، وألعاب الفيديو.
• تتطلب بعض الوظائف إمضاء وقت طويل على الهواتف المحمولة.

علامات الإدمان على الهواتف المحمولة

قد تعتقد أنّكَ لا تعاني من إدمان الهواتف المحمولة، ولكن إن وجدت واحدة أو أكثر من العلامات التّالية لديكَ، فاعلم عندها أنّكَ مدمن على هاتفك الخلوي، وننصحكَ أن تستفيد من النّصائح التي سنذكرها في الفقرة الأخيرة التّالية في هذا المقال، لتتغلّب على هذا الإدمان:^[٥]

• تقضي وقت طويل بالانفراد بهاتفكَ الخلوي، وتفضّله على الدردشة مع أفراد أسرتك، وأصدقائك في الحياة الواقعية.
• لا تستطيع أن تفارق هاتفكَ لو لثانية، فهو دائمًا بجانبكَ، وبقبضة يدكَ، حتّى أنّك قد تخلد للنّوم والهاتف تحت وسادتكَ.
• لا تخصّص وقت محدّد للرّد على الرسائل التي تصلكَ على هاتفكَ، إذ تجد نفسكَ كلّما سمعت طنين رسالة ترد عليها في أي وقت سواء كان ليل أو نهار، وأي جلسة مع العائلة أو الأصدقاء.
• تستخدم الهاتف أثناء قيادة السيارة، وهذا قد يشكّل خطر كبير على حياتكَ.
• لا تخرج مطلقًا بدون هاتفكَ، وإذا حدث ونسيت هاتفكَ بالمنزل، تعود مسرعًا، مهما كانت المسافة، لالتقاطه.
• تتناول وجبات طعامكَ بجوار هاتفكَ، وربما الرد على الرسائل أثناء تناول الطعام.
• تستخدم هاتفكَ بإفراط في العمل، وذلك على حساب إنجاز مهامكَ الوظيفيّة، ما يؤدي إلى وضع مستقبلكَ المهني موضع خطر.

قد يُهِمُّكَ: كيف تتخلص من إدمان الهواتف الذكية؟

أثبتت الدراسات أنّ قضاء ساعات طويلة على الهواتف المحمولة ما هو إلا ضياع للوقت، كما أكّدت أنّها ضارة بصحتك العقلية، كما وتزيد من الضغط النفسي نتيجة للاستخدام المفرط للهواتف، وتضييع الوقت دون فائدة، إليك النصائح التالية والتي من شأنها أن تخلصك من الإدمان على الهواتف:^[٦]

• ضع جدول لتصفح الهاتف: يمكنك أن تحدد الوقت الذي يمكنك تصفح هاتفك به، ابدأ من ربع ساعة ثم زِدْ الوقت تدريجيًّا، لتقلل من إدمانك على الهاتف.
• أوقف تشغيل الإشعارات الفوريّة: يمكن للإشعارات أن تجعلك تمسك هاتفك كل دقيقة، وهنا ننصحكَ أن تفعّل خيار اخفاء الإشعارات، ويمكنكَ فقط أن تترك إشعارات التطبيقات المهمة مثل البريد الإلكتروني، وتوقف تشغيل التطبيقات الأخرى.
• احذف التطبيقات غير المهمة من الشاشة الرئيسية: العدد الكبير للتطبيقات سيجعلك تتشتت عند بحثك عن أحدها، ويمكنك حذف التطبيقات غير المهمة، وإبقاء التطبيقات الأخرى التي يمكن أن تفيدك في التطويرمن نفسك.
• اترك هاتفك قبل النوم: لا تجعل هاتفك آخر ما تمسك به عند النوم، يمكنك وضعه بعيدًا والتفكير بأمور أخرى مثل إنجازاتك اليومية.
• استخدم مكبر صوت ذكي: يمكنك الابتعاد عن الشاشات عن طريق تشغيل الموسيقى على مكبر الصوت.
• فعّل الوضع الدّاكن: عندما تكون شاشة هاتفكَ معتمة، قد تشعر بالضّيق من تصفّحه وهو على هذه الوضعيّة، وبالتّالي قد يكون سبب في تخليصكَ من إدمانكَ لهاتفكَ الخلوي.

المراجع

1. ↑ "Is Your Smartphone Ruining Your Relationship?", psychalive, Retrieved 8/3/2021. Edited.
2. ↑ "Divorce Tips: Your Cell Phone Can Ruin Your Marriage", highnetworthdivorces, Retrieved 8/3/2021. Edited.
3. ↑ "How to Rekindle Your Marriage – 15 Ways that Really Work!", newmiddleclassdad, Retrieved 8/3/2021. Edited.
4. ↑ "https://www.highnetworthdivorces.com/divorce-tips-cell-phone-can-ruin-marriage/", highnetworthdivorces, Retrieved 8/3/2021. Edited.
5. ↑ "MY WIFE’S ADDICTED TO HER PHONE. WHAT SHOULD I DO?", kidslox, Retrieved 8/3/2021. Edited.
6. ↑ "These simple steps will help you stop checking your phone so much", cnbc, Retrieved 8/3/2021. Edited.