أكلات تساعد على زيادة السائل المنوي

• ذات صلة
• طرق زيادة السائل المنوي عند القذف
• أكلات تزيد من سرعة الحيوان المنوي

السائل المنوي

يعاني كثير من الرجال من مشاكل صحية تؤثر في حياتهم ويكون بعضها أمراضًا دائمة وبعضها مؤقتة ومن هذه المشاكل قلة السائل المنوي أو الحيوانات المنوية أو وجود عيب فيها، إذ يلعب السائل المنوي دورًا مهمًا في الإخصاب لكونه الوسط الذي توجد فيه الحيوانات المنوية والذي يوفر العديد من العناصر المهمة لتتمكن الحيوانات المنوية من البقاء على قيد الحياة وتعطيها الطاقة اللازمة للحركة، وقد يتأخر الإنجاب بسبب هذه الحالات المرضية وقد يظن البعض أن التأخر في الإنجاب من المرأة لكن ليس بالضرورة أن يكون هذا صحيحًا، لذا يلجأ الكثير من الرجال بعد معرفتهم بتلك المشكلة إلى إيجاد الحل فيذهبون إلى الأطباء ويتناولون الأدوية التي لها العديد من الأعراض الجانبية، لكن في بعض الحالات يمكن معالجة المشكلة بتناول الأطعمة الموجودة في حياتنا والمتوفرة بكثرة، لذا سنذكر بعض هذه الأطعمة التي تزيد من السائل المنوي.^[١]

أكلات تساعد على زيادة السائل المنوي

يمكن لبعض الاطعمة أن تسهم كثيرًا في تحسين الصحة الجنسية عامة للرجل مما ينعكس إيجابًا على جودة السائل المنوي والحيوانات المنوية، وتشمل هذه الأطعمة كلًا مما يلي:^[٢][٣]

• الشوكولاتة الداكنة: تساعد الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو على رفع القدرة الجنسية للرجل، كما أنها غنية بالحمض الأميني أرجينين المعروف بقدرته على زيادة حجم السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية، وغنية أيضًا بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي قد تؤثر على جودة الحيوانات المنوية، لذا فإن تناول الشوكولاتة الداكنة بكمية صغيرة يوميًا يعزز عدد الحيوانات المنوية.
• الأفوكادو: يحسّن الأفوكادو من خصوبة الرجل ويزيد من جودة حيواناته المنوية وحركتها بسبب احتوائه على فيتامين هـ والزنك وحمض الفوليك التي تساهم في صحة الرجل الجنسية.^[٤]
• الموز: يحتوي الموز على مادة البروميلين الذي ينظم الهرمونات الجنسية عند الذكر ويزيد من خصوبته، ويحتوي أيضًا على فيتامين ب1 وفيتامين ج وفيتامين أ الذي يزيد من قدرة التحمل ويعزز قدرته على إنتاج الحيوانات المنوية، لذا فإن إضافة الموز إلى النظام الغذاء مفيد جدًا.
• المحار: من المعروف أن المحار الطازج يحتوي على مادة الزنك التي تتكون منها الحيوانات المنوية، ولذلك فهو يجعل الحيوانات المنوية أكثر صحة ويزيد من إنتاجها.
• الحمضيات: تحتوي الحمضيات بمختلف أنواعها على فيتامين ج وهو أحد مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا هامًا في خصوبة الرجل، وقد تبين أن تناول فيتامين ج يحسن حركة الحيوانات المنوية وعددها وشكلها لذا فإن تناول الحمضيات أو شرب عصيرها كل يوم سيؤثر إيجابيًا على صحة الرجل الجنسية.
• الأطعمة الغنية بالفوليك: يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في خصوبة الرجل وتشير الدراسات إلى أن الرجال الذين يتناولون كميات كبيرة من حمض الفوليك كل يوم لديهم فرص أقل في حدوث تشوهات في الحيوانات المنوية كما أنه يرفع من عدد الحيوانات المنوية وكثافتها، ويوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض مثل السبانخ والعدس والبرتقال وغيرها.
• الرمان: يساعد الرمان على تعزيز قدرة الرجل الجنسية؛ إذ تشير الدراسات إلى أنه يحسن مستويات هرمون التستوستيرون ونوعية الحيوانات المنوية ويزيد الرغبة الجنسية أيضًا وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ويعد تناول حبة من الرمان يوميًا مفيدًا ويعطي نتائج إيجابية.
• الأوميغا 3: تعزز أحماض الأوميغا 3 عدد الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها، وتوجد في كثير من الأطعمة المتوفرة حولنا منها الأطعمة البحرية وخاصة السمك مثل الماكريل والسردين والتونا والمكسرات جميعها عامة.
• المصادر الغنية بالمغنيسيوم: تساعد إضافة المغنيسيوم إلى الطعام يوميًا في التأثير على الصحة الجنسية للرجل، لأن المغنيسيوم يساعد على تحسين وتحفيز تدفق الدم ويزيد مستويات هرمون التستوستيرون، و يوجد المغنيسيوم في الفاصولياء والعدس والبقوليات عامة.^[٤][٥]
• الثوم: وذلك لامتلاكه قدرة على زيادة تدفق الدم بفضل محتواه من مركب الأليسين مما يساعد على حماية الحيوانات المنوية من أي ضرر كما يحتوي الثوم على السيلينيوم الذي يعزز حركة الحيوانات المنوية.
• الجينسنغ: يساعد الجينسنج في زيادة الرغبة الجنسية والأداء الجنسي كما أنه يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وعدد الحيوانات المنوية.
• الهليون: يحتوي الهليون على كمية كبيرة من فيتامين ج الذي يمنع تلف الحيوانات المنوية الناتج عن الأكسدة ويزيد من عدد الحيوانات المنوية ويحسن حركتها.
• زيت الزيتون: يساعد الاستهلاك المنتظم لزيت الزيتون في تحسين جودة السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية، كما يسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار مما يحفّز تدفق الأكسجين إلى الخصيتين ويسمح بإنتاج حيوانات منوية صحية.
• اللحم البقري: يعد اللحم البقري من المصادر الغنية بالزنك، إذ يحتوي 100 غرام من اللحم البقري على حوالي 6.31 ملغم من الزنك، وتشمل المصادر الأخرى للزنك اللحوم الحمراء والمكسرات والأسماك والمحار.
• الجزر: يحتوي الجزر على بيتا كاروتين وهو مضاد للأكسدة، وهو يساعد في الحفاظ على بقاء الحيوانات المنوية صحية من خلال حمايتها من الجذور الحرة بالإضافة إلى دور مضادات الأكسدة في تحسين حركة الحيوانات المنوية باتجاه البويضة.

أعراض قلة السائل المنوي

قد يملك الرجل كلًا من الرغبة الجنسية والتحفيز الكافي ولكنه يواجه بعض المشاكل أثناء القذف مثل انخفاض قوة القذف وانخفاض كمية السائل المنوي؛ أي عندما يقل حجمه عن 2 مل في مرتين منفصلتين من القذف، وهذا يؤثر بدوره على العلاقة الحميمة بين الزوجين ويسبب عدة أعراض مثل انخفاض الرغبة الجنسية،^[٦]، بالإضافة إلى إمكانية وجود مشكلة أخرى وهي انخفاض المعدل الطبيعي لعدد الحيوانات المنوية خلال القذف وهو ما يسبب مشاكل الإنجاب، وبعض الأعراض المرافقة مثل فقدان الرغبة الجنسية وعدم إمكانية اتمام الانتصاب لفترة كافية للجماع وحدوث خلل في الهرمونات التي تتسبب في نقص نمو الشعر في كل من الجسم والوجه.^[٧]

العوامل المؤثرة على جودة السائل المنوي

ترتبط جودة السائل المنوي بالعديد من الخصائص المهمة والمؤثرة على الخصوبة لدى الرجل، ويشمل ذلك كمية ونوعية السائل المنوي التي ينتجها الرجل خلال عملية القذف، والتي ترتبط بعدة عوامل تشمل كلًا مما يلي: ^[٨]

• مستويات هرمون التستوستيرون: يعد هرمون التستوستيرون من أهم الهرمونات الذكرية المؤثرة على الخصوبة والرغبة الجنسية عند الرجل.
• عدد الحيوانات المنوية: تؤثر كمية الحيوانات المنوية التي ينتجها الجسم الطبيعي على كمية السائل المنوي أثناء القذف، وتوجد العديد من الأسباب المؤثرة على عدد الحيوانات المنوية والتي تتضمن أسبابًا طبية مثل دوالي الخصيتين ومشاكل القذف والعدوى واختلال الهرمونات، وأسباب نفسية ناتجة عن القلق والتوتر وضغوطات الحياة اليومية وغيرها.^[٧]
• حركة الحيوانات المنوية: تُقاس حركة الحيوانات المنوية الصحية من خلال مدى سرعتها في السباحة داخل السائل المنوي، والتي تتأثر بحالات صحية عدة مثل الأمراض التي تصيب الخصيتين والمشاكل في قنوات السائل المنوي والسمنة والآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي، فضلًا عن العوامل الاخرى مثل التدخين وشرب الكحول وتعرض الخصيتين للحرارة العالية وغيرها.^[٩]
• ضعف الانتصاب: وهي حالة تعرف بعدم قدرة الرجل على الوصول إلى الانتصاب والحفاظ عليه وهو ما ينتج عن اختلال الهرمونات وبعض الأمراض مثل أمراض القلب وضغط الدم والتصلب المتعدد وغيرها من الأسباب، وتؤثر هذه الحالة على كمية السائل المنوي التي ينتجها الفرد وتسبب القلق وعدم الثقة بالنفس خلال العلاقة الجنسية، مما يؤثر على الخصوبة والقدرة على الإنجاب.^[١٠].
• الرغبة الجنسية: تؤثر الرغبة الجنسية في ممارسة الجنس على حجم السائل المنوي، وتتأثر الرغبة الجنسية بعدة عوامل منها العلاقة بين الزوجين وقلة التواصل والمشاكل العضوية الجنسية والمشاكل النفسية من القلق والتوتر الناتجة عن ضغوطات العمل وغيرها.^[١١]

المراجع

1. ↑ Dr. Ananya Mandal, "What is Semen?"، news-medical, Retrieved 30 -10-2019. Edited.
2. ↑ Rebecca Malachi (29 - 10 - 2019), "20 Fertility Foods That Increase Sperm Count And Semen Volume"، momjunction, Retrieved 30 - 10 - 2019. Edited.
3. ↑ Carly Vandergriendt (19-4-2018), "Try This: 15 Foods for Strong, Healthy Sperm"، healthline, Retrieved 30 -10-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Tiffany LaForge (23 - 10 - 2018), "8 Penis-Friendly Foods to Boost T-Levels, Sperm Count, and More"، healthline, Retrieved 30 - 10 - 2019. Edited.
5. ↑ Franziska Spritzler (22 - 8 - 2018), "10 Magnesium-Rich Foods That Are Super Healthy"، healthline, Retrieved 30 - 10 - 2019. Edited.
6. ↑ Rachel Nall (16 - 9 - 2019), "Weak ejaculation: What does it mean? "، medicalnewstoday, Retrieved 30 - 10 - 2019. Edited.
7. ^ ^{أ ب} "Low sperm count", mayoclinic,18 - 9 - 2018، Retrieved 30 - 10 - 2019. Edited.
8. ↑ Tim Jewell (27-3-2018), "Is There a Connection Between Lecithin and Semen Production?"، healthline, Retrieved 30 -10-2019. Edited.
9. ↑ Rachel Gurevich (8 - 9 - 2019), "Causes of Low Sperm Count and Motility "، verywellfamily, Retrieved 30 - 10 - 2019. Edited.
10. ↑ "Erectile dysfunction", Mayo Clinic,9-3-2018، Retrieved 30 -10-2019. Edited.
11. ↑ "Loss of libido (reduced sex drive)", nhs,13-1- 2017، Retrieved 30 -10-2019. Edited.