محتويات
ضعف الانتصاب
تؤثر بعض المشاكل النفسية مثل القلق والاكتئاب والمشاكل الجسدية مثل اختلال توازن الهرمونات وبعض الأمراض كارتفاع ضغط الدم والسكري على الصحة الجنسية للرجل، فتتسبب بمشاكل أو ضعف في العمليات الجنسية بما في ذلك الانتصاب، إذ تعد مشكلة ضعف الانتصاب من أكثر المشاكل التي تؤرق الرجال، وتتمثل بعدم حدوث الانتصاب أو عدم إمكانية الحفاظ عليه للوقت الكافي لإنهاء الجماع، مما يؤثر على كل من الزوجين والعلاقة بينهما، بالإضافة إلى التأثير على قدرة الإنجاب أيضًا، ولكن من الجيد وجود العديد من العلاجات المتوفرة لتحسين قدرة الانتصاب والحفاظ عليه من خلال العلاجات الطبيعية والدوائية.[١]
ومن المهم دائمًا عدم وضع توقعات غير منطقية في العلاقة الجنسية، إذ إنه من الطبيعي أن يفقد الرجال القدرة على الانتصاب في حوالي 25٪ من المرات، لذا في حال كان الرجل قادرًا على إتمام الانتصاب والحفاظ عليه في 75% من المرات أو أكثر، فعلى الأغلب قد تكون مشاكل الانتصاب مؤقتة، ولا تعود لأسباب عضوية، بل قد تكون ناتجة عن أنماط الحياة المؤثرة التي سنذكرها لاحقًا في هذا المقال، كما يعد الانتصاب في الصباح دليلًا قويًا على أن مشكلة ضعف الانتصاب مؤقتة وتعود لعوامل مؤثرة أثناء ممارسة الجنس وليست مشكلة عضوية كامنة.[٢]
أسباب عدم الانتصاب المؤقت
تحدث مشكلة عدم الانتصاب المؤقت الشائعة لدى الرجال أو الشبان نتيجة القلق بشأن اللقاءات الأولى، وتشمل العوامل التي قد تعيق الآداء الجنسي وتسبب هذه الحالة المؤقتة كل مما يأتي:[٣]
- الضغط العصبي: يتسبب الإجهاد والقلق في منع حدوث عملية الانتصاب؛ وذلك بسبب إطلاق مواد كيميائية في المخ تمنع هذه العملية، وأكثر الحالات شيوعًا هي القلق بشأن الآداء الجنسي والخوف من فشل الانتصاب، مما يؤدي إلى حالة ضعف الانتصاب المؤقتة.
- الإعياء: قد يقلل الشعور بالتعب من الرغبة الجنسية مما يؤثر سلبًا على الآداء الجنسي للرجل، وهو ما يؤدي إلى ضعف الانتصاب في بعض الحالات.
- الكحول: يؤدي شرب الكحول إلى الضعف الجنسي على المدى القصير، فبالرغم من أنه قد يقلل من التوتر والقلق إلا أنه يقلل من الاستجابة الجنسية أيضًا، وقد تؤثر هذه الحالة على الرجال الأكبر سنًا بطريقة أوضح من أولئك الأصغر سنًا.
- الأدوية: تتسبب العديد من الأدوية بما في ذلك الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية بضعف الانتصاب على المدى القصير، ويشمل ذلك الأدوية التي تحتوي على مضادات الهيستامين، وبعض أدوية ضغط الدم، ومسكنات الألم التي تصرف بوصفة طبية، والأدوية المساعدة على النوم وحبوب الاكتئاب أو القلق، بالإضافة إلى الأدوية الشائعة في حالات تضخم البروستاتا.
- مشاكل الواقي الذكري: قد تتسبب عدم معرفة كيفية استخدام الواقي الذكري أو الاضطرار إلى مقاطعة الجماع لاستخدامه إلى حدوث مشاكل في الانتصاب وخلل وظيفي مؤقت في الانتصاب، وذلك نتيجة توقف التحفيز الجنسي الذي يحفز الانتصاب.
- مشاكل في العلاقة الزوجية: تتسبب المشاكل بين الأزواج وقلة التواصل بضعف الانتصاب المؤقت.
نصائح لعلاج ضعف الانتصاب
تساعد بعض الإجراءات في تحسين حالات ضعف الانتصاب والتقليل من الآثار الجانبية المرافقة، وتشمل كل مما يأتي: [٤][٥]
- إدارة مرض السكري من خلال تنظيم مستويات السكر في الدم بالإضافة إلى الحفاظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم.
- تجنب المشروبات الكحولية والابتعاد عن التدخين التي تتسبب بعدة آثار جانبية، وخاصة على الأعصاب والكبد، فضلًا عن التأثير على مستويات الهرمونات الذكورية مثل هرمون التستوستيرون المسؤول عن عدة وظائف جنسية لدى الرجل.
- ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على النشاط البدني الذي يسهم بفعالية في تقليل التوتر وفقدان الوزن وزيادة تدفق الدم.
- التخلص من الوزن الزائد.
- الحفاظ على مستويات الكولسترول في الجسم ضمن المستويات الطبيعية من خلال الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون.
- الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون المسؤولة عن الوظائف الجنسية والرغبة الجنسية أيضًا، إذ إن انخفاض مستويات الهرمون يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية أو قلة القدرة على التحمل وضعف الانتصاب.
- تجنب استخدام المنشطات الابتنائية المسببة لتقلص الخصيتين واستنزاف قدرتها على صنع هرمون التستوستيرون.
- استخدام العلاجات الطبيعية بما في ذلك الأطعمة المساعدة في تحسين الضعف الجنسي والتي تشمل كل مما يأتي:
- الحلبة : تحتوي الحلبة على مادة تسمى فروستانويلك سابونين ومضادات الأكسدة القوية المساهمة في رفع مستويات هرمون التيستوستيرون، مما يؤدي إلى تحسين حالات ضعف الانتصاب.[٦]
- الهيل: يزيد الهيل من تدفق الدم بفضل احتوائه على عدة عناصر غذائية مهمة للصحة الجنسية، بما في ذلك الزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم، وبالتالي تحسين حالات العجز الجنسي وضعف الانتصاب.[٧]
- الزعفران: يمكن لاستخدام الزعفران موضعيًا على الجلد أن يساعد في تحسين حالات ضعف الانتصاب، فقد أظهرت الدراسات فعاليته في هذه الطريقة أكثر من استخدامه عبر الفم. [٨]
- السبانخ: تحتوي السبانج على كميات غنية بحمض الفوليك والمغنيسيوم الذي يؤدي إلى زيادة تدفق الدم وتحسين الوظائف الجنسية لدى الرجل بما في ذلك الانتصاب.[٩]
- الأفوكادو: يعد الأفوكادو من المصادر الغنية بالزنك وفيتامين هـ المهمة في الصحة الجنسية من خلال زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وتحسن نوعية الحيوانات المنوية.[٩]
- الفلفل الحار: تزيد مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الحار من مستويات هرمون التيستستورون لدى الرجال ومستويات هرمون الإندروفين، إذ يسهمان في تحسين الرغبة والصحة الجنسية.[٩]
- الجزر: تسهم الكاروتينات الموجودة في الجزر في تحسين الخصوبة بما في ذلك جودة الحيوانات المنوية وحركتها.[٩]
- الشوفان: تعد الأحماض الأمينية مهمة في استرخاء الأوعية الدموية وتحسين حالات ضعف الانتصاب، ويعد الشوفان من المصادر الغنية بالأحماض الأمينية مثل إل-أرجانين.[٩]
- الطماطم: تساعد مادة اللايكوبين في تحسين الصحة الجنسية لدى الرجال ويشمل ذلك صحة الحيوانات وجودتها، بالإضافة إلى القدرة على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ويمكن الحصول على هذه المادة من خلال المصادر الغنية بها مثل الطماطم .[٩]
أعراض ضعف الانتصاب
من أعراض ضعف الانتصاب ما يلي:[١٠]
- صعوبة الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه أو عدم حصوله نهائيًا خلال الجماع.
- ضعف الرغبة الجنسية.
- سرعة القذف.
- تأخر القذف.
- عدم القدرة على الوصول للنشوة الجنسية بالرغم من وجود التحفيز الكافي.
المراجع
- ↑ Markus MacGill (7-12-2017), "What's to know about erectile dysfunction?"، medicalnewstoday, Retrieved 13 -12-2019. Edited.
- ↑ "Tips and Tricks for Managing Erectile Dysfunction w/o Pills", psychologytoday,28 - 5 - 2015، Retrieved 13 -12 - 2019. Edited.
- ↑ "Situational Erectile Dysfunction: Should You Worry?", everydayhealth,3- 9 - 2012، Retrieved 13 -12 - 2019. Edited.
- ↑ "Erectile dysfunction", mayoclinic,9-3-2018، Retrieved 13 -12-2019. Edited.
- ↑ David Freeman, "Protect Your Erection: 11 Tips"، webmd, Retrieved 13 -12-2019. Edited.
- ↑ "Can Fenugreek Boost Your Testosterone Levels?", healthline, Retrieved 13 -12-2019. Edited.
- ↑ Meenakshi Nagdeve (7-10-2019), "11 Evidence-Based Benefits Of Cardamom "، organicfacts, Retrieved 13 -12-2019. Edited.
- ↑ "SAFFRON", webmd, Retrieved 13 -12-2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح Tiffany LaForge (23-10-2018), "8 Penis-Friendly Foods to Boost T-Levels, Sperm Count, and More"، healthline, Retrieved 13-12-2019. Edited.
- ↑ "Everything You Need to Know About Erectile Dysfunction (ED)", healthline, Retrieved 13 -12-2019. Edited.
