محتويات
الهرمونات عند الرجل
يعد هرمون التستوستيرون من أهم الهرمونات الذكرية التي تنتجها الخصيتان، فهو المسؤول الأول عن إنتاج الحيونات المنوية، وغتمام عملية الإنجاب، كما أنه مسؤول عن ظهور علامات الذكورة مثل الشعر الكثيف والصوت الخشن، والعضلات القوية، ويعد نقص إفراز هذا الهرمون من أهم المشكلات الصحية التي يعني منها الرجال وخاصة عند التقدم في السن، وقد يتعرضون للإصابة بهذه المشكلة في سن مبكرة لأسباب متعددة.
أسباب نقص الهرمونات عند الرجل
- قلة ممارسة الرياضة.
- اتباع بعض الأنظمة الغذائية الخاطئة، التي تسبب نقص العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
- السمنة المفرطة، إذ إن زيادة الوزن تسبب خللًا في إفراز الهرمونات في الجسم.
- تناول بعض العلاجات الكيماوية المختلفة، والتعرض للإشعاعات.
- التقدم في العمر، وهو من أهم أسباب نقص الهرمونات.
- الإصابة ببعض الأمراض المعدية، مثل مرض السل، ومرض الإيدز.
- قصور الغدد التناسلية، وحدوث اضطرابات في الخصيتين والتهابهما يساهم في فشل إفراز الهرمونات.
- الإصابة بأمراض الغدة النخامية.
- تناول بعض الأدوية المعينة مثل السترويدات.
أعراض نقص الهرمونات عند الرجال
- العقم، وقلة إنتاج الحيوانات المنوية، وضعف الرغبة في ممارسة الجنس، وضعف الانتصاب.
- الأرق وحدوث اضطرابات في النوم، وأحيانًا الشعور بالتعب والإرهاق، والتعرض للاكتئاب.
- زيادة نسبة الدهون في الجسم، وانخفاض في معدل الكتلة العضلية.
- حدوث مشاكل في التنفس وخاصة أثناء النوم.
- صغر حجم العضو الذكري والخصيتين، وزيادة حجم الثدي عند الرجل.
- تساقط الشعر عن الجسم، وخاصة منطقة العانة والساقين والوجه.
- ظهور بعض الأمراض المرتبطة بنقص الهرمونات مثل، السكري، وارتفاع ضغط الدم.
علاج نقص الهرمونات
- أخذ الهرمونات التعويضية التي يصفها الطبيب، إذ تساعد هذه الهرمونات على تقليل أعراض نقص الهرمونات الطبيعية.
- تخفيف الوزن وعلاج السمنة المفرطة، وذلك لأن زيادة الوزن من أهم الأسباب التي تقلل نسبة هرمون التستيوسترون في الجسم، ويمكن علاجها عن طريق اتباع أنظمة غذائية صحية تتوفر فيها جميع العناصر الغذائية، أو التوجه إلى أخصائي التغذية لمتابعة كيفية التخلص من زيادة الوزن، واستعادة المستوى الطبيعي لهرمون التستوستيرون في الجسم.
- المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، لمدة خمس عشرة دقيقة يوميًا، وذلك لأن الرياضة تقوي هرمون التستيوستيرون وتعزز إنتاجه في الجسم.
- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بعنصر الزنك، وذلك لأنه يرفع نسبة هرمون التستوسيترون في الجسم، كما أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "د" مثل المأكولات البحرية، والبيض، والأفوكادو يساهم في تعزيز إنتاج هذا الهرمون.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة، وذلك لأنها غنية بالأوميجا 3 الضرورية لعلاج نقص الهرمونات عند الرجل، وزيادة نسبتها، ومن أهم هذه الأطعمة زيت الزيتون والأفوكادو.
- التقليل من تناول السكريات، لأن السكر يقلل من نسبة هرمون الذكورة في الجسم.
- شرب القهوة في الفترة الصباحية، إذ ثبت أن الكافيين الموجود في القهوة يرفع نسبة هرمون الذكورة في الجسم.
- الاسترخاء والتخلص من التوتر والضغوطات النفسية.
