ما هي فوائد حب الرشاد للرجال؟

حب الرشاد أو الثُّفاء (Garden Cress)، هي نبتة يمكن تناولها، خاصةً أوراقها وبذورها، ولها العديد من الفوائد الصحية المُحتملة، ولكن هل توجد لها فوائد للرجال خاصةً؟ تابع القراءة لتعرف.^[١]

هل توجد فوائد لحب الرشاد للرجال؟

ينتشر أن تناول حب الرشاد من الممكن أن يزيد من الرغبة الجنسية للرجال، ولكنّ هذه الفائدة ليست مثبتة للآن، إذ تحتاج للمزيد من الأبحاث والأدلة لتأكيدها،^[٢] ومع ذلك هناك فوائد يمكن للجميع الحصول عليها، بما فيهم الرجال عند تناولهم لحب الرشاد، وهي كما يأتي:

تقوية مناعة جسمك

فحب الرشاد يحتوي على مضادات الأكسدة، مثل فيتامين ج، وفيتامين أ، والتي تُقوي مناعة جسمك، وتُقلل من خطر إصابتك بالعدوى، منها نزلات البرد مثلًا.^[٣]

الحفاظ على صحة عظامك

فحب الرشاد يحتوي على فيتامين ك، والذي يلعب دورًا في عملية تكوين العظام وتكسّرها، وامتصاصها للمواد الغذائية، ولذلك فحصولك على كميات كافية منه مهمّ للوقاية من هشاشة العظام (Osteoporosis).^[١]

الحفاظ على صحة قلبك

وذلك لأن حب الرشاد يحتوي على نسب متوازنة من أحماض الأوميغا-3، مثل حمض ألفا-اللينولينيك (Alpha Linolenic acid)، وأحماض الأوميغا-6، مثل حمض اللينولييك (Linolenic acid)، فالحفاظ على مستويات متوازنة من هذه الأحماض مهمّ للتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.^[١]

مفيد لك إذا كنت مصابًا بفقر الدم

وذلك لأن تناوله حب الرشاد قد يرفع من مستوى الهيموجلوبين في الدم، كما أنه يحتوي على الحديد المهمّ لتكوين خلايا الدم الحمراء.^[٣]

قد يساعدك على تقليل أعراض الربو

إذا كنت مصابًا بالربو، قد يساعدك مضغ حب الرشاد على تخفيف الأعراض، فهو يُحسّن من وظيفة الرئتين، ويُخفف السعال، والتهاب الحلق، ويساعد على التخلّص من البلغم، لأنه طارد للبلغم (Expectorant).^[٣]

فوائد أخرى

وهي كما يأتي:^[٣]

• قد يُخفف من الإمساك وعسر الهضم.
• قد يُقوي الذاكرة.
• مفيد لصحة الشعر والبشرة.
• قد يساعد على التحكم بسكر الدم (ولكن لا يجب على مرضى السكري استخدامه دون استشارة الطبيب).
• قد يساعد على خسارة الوزن.
• قد يساعد على محاربة السرطان.^[١]

كيف يمكنك تناول حب الرشاد؟

بإحدى الطرق الآتية:

• أضف النبتة إلى السلطات، أو الشطائر، أو الشوربات.^[١]
• يمكنك تناول بذورها بإحدى الطرق الآتية:^[٤]
  • حمّصها في مقلاة لمدة 4 دقائق،

وأضف القليل منها إلى وجباتك.

• انقعها في الماء أو الحليب،

إذ عليك إضافة 2 ملعقة كبيرة من الماء أو الحليب لكل ملعقة كبيرة من بذور حب الرشاد، وعندما تلاحظ تكوّن مزيج له قوام ناعم يُشبه الهلام، تناوله.

هل توجد أضرار لتناولك لحب الرشاد؟

من المفترض ألا يتسبب تناولك لحب الرشاد بكميات معتدلة بأية أضرار، ولا توجد معلومات كافية لتحديد أضرار تناوله بكميات كبيرة، ولكنّ قد يُسبب تهيّج الأمعاء.^[٥]

هل توجد كمية يومية آمنة من حب الرشاد؟

لا، لا توجد كمية يومية آمنة مُوصى بها من حب الرشاد للآن، وقد تختلف بين الأشخاص حسب العمر، والصحة العامة، والحالات الصحية المصاب بها، لذا من الأفضل ألا تستخدمها إلا بعد استشارة الطبيب أولًا.^[٦]

محاذير مهمة عليك معرفتها عن حب الرشاد

وهي كما يأتي:^[٦]

• راقب سكر الدم إذا كنت مصابًا بالسكري، لأن حب الرشاد قد يتسبب بانخفاض السكر في دمك.
• راقب ضغط الدم إذا كنت من الأشخاص الذين ينخفض ضغط الدم لديهم، لأن حب الرشاد يُقلل من ضغط الدم.
• قد يتسبب حب الرشاد بانخفاض مستويات البوتاسيوم في جسمك.
• توقف عن تناوله قبل أسبوعين على الأقل من إجراء أيّ عملية جراحية.
• قد يتفاعل حب الرشاد مع بعض الأدوية، مثل مدرات البول، والليثيوم، وأدوية السكري.

ملخص المقال

ينتشر بين الناس أن تناول حب الرشاد قد يزيد من الرغبة الجنسية للرجال، ولكنّ هذا غير مؤكد للآن، ومع ذلك هناك فوائد أخرى لحب الرشاد، منها تقوية العظام، والذاكرة، ومناعة الجسم، والحفاظ على صحة القلب، وتقليل أعراض الربو، وتخفيف الإمساك وعسر الهضم، وغيرها من الفوائد، ومن الأفضل ألا تتناوله إلا بعد استشارة الطبيب، خاصةً إذا كنت مصابًا بمشكلة صحية، أو تتناول الأدوية.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج} "10 Benefits of Garden Cress and Garden Cress Seeds", healthline, Retrieved 15/11/2022. Edited.
2. ↑ "The Potential of Garden Cress (Lepidium sativum L.) Seeds for Development of Functional Foods", intechopen, Retrieved 15/11/2022. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث} "Garden Cress Seeds: Tiny Nutrient Powerhouses", netmeds, Retrieved 15/11/2022. Edited.
4. ↑ "What are Asario Seeds?", leenaspices, Retrieved 15/11/2022. Edited.
5. ↑ "Garden Cress - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 15/11/2022. Edited.
6. ^ ^{أ ب} "GARDEN CRESS", rxlist, Retrieved 15/11/2022. Edited.