كيف تتخلص من العادات السيئة

العادات السيئة

هي مجموعة من الأمور التي يقدم الشخص عليها في حياته سواءً كانت شخصية أم وظيفية وأصبحت جزءًا مهمًا من حياته عبر الوقت ومن الصعب عليه أن يجري يومه دون ممارسة واحدة منها، وقد تكون هذه العادات تعكس على حياته الكثير من النتائج السلبية والآثار السيئة التي تؤثر على حياته وعلى حياة المحيطين به لذلك يسعى الأفراد للتخلص منها باستمرار دون تردد في ذلك من أجل الاستمتاع بنمط حياة أفضل بعيدًا عن أي نقص يؤدي إلى نفور الآخرين في الكثير من الأحيان.^[١]

طرق التخلص من العادات السيئة

يوجد مجموعة من الطرق والأساليب التي إذا اتبعها الشخص ساعدته بطريقة مباشرة على التخلص من مجموعة العادات السيئة التي يمارسها دون أن يشعر بذلك التأثير في بعض الأحيان، أبرز تلك الطرق متمثلة ب:^[٢]

• مناقشة الأحداث مع النفس: يجب على الشخص مراجعة يومه وتصرفاته ومناقشة آثار تلك التصرفات التي أقدم عليها وعلى المحيطين به على المدى القريب والبعيد، وانتقاد السيء منها ووضعه في لائحة الأشياء التي يجب أن يغير منها في حياته ومراجعة التغيير الذي حدث عليه في كل يوم يمر خلال حياته.
• تحفيز الذات: يجب على الشخص أن يردد العبارات المحفزة والإيجابية والمشجعة داخل نفسه التي تساعده على التقدم في التخلص من تلك العادات، والنظر قبل بدء أي يوم على اللائحة المعدة للتغييرات ومدح النفس عندما يشعر بتقدم في أي منها.
• عدم ممارسة تلك العادات مهما كانت الظروف: السعي بطريقة دائمة للابتعاد عنها وعدم القبول في تأديتها مهما كانت الظروف والنتائج المترتبة على ذلك وتجاهل جميع الاستثناءات التي يوحي بها العقل من أجل ممارسة تلك العادات التي يجب أن يغيرها الشخص وتحمل المسؤولية بأسلوب ونمط محدد بعيدًا عنها.
• تحدي الذات: يجب على الشخص تحدي نفسه إذا كان يستطيع الإقدام على الابتعاد عنها أولا والشعور بالانتصار عندما يتخلص من جزءٍ منها والشعور بالفخر عندما يتخلص منها بطريقة كاملة ويجب عليه في ذلك الوقت تقديم المكافآت لنفسه تقديرًا لهذا التقدم الذي استطاع إحداثه ومعاقبة نفسه في حال التقصير في التخلص منها.
• التعلم من الخطأ: يجب على الشخص أن لا يستستلم في حال الوقوع بالأخطاء بل يجب عليه أخذ الدروس من أجل أن ينمو من جديد ويقدر على تجديد نفسه وكسر روتينه بشتى الطرق، وتغيير الطريق المتبع في حال فشله بطريق آخر من أجل النجاح في التغيير.
• الثقة بالنفس: يجب على الشخص أن يثق بنفسه وقدراته على تغيير الأشياء التي يريدها، وهذا بدوره يزيد من همته وتحمله لمسؤولية التغيير بطريقة مباشرة ويجعل منه شخصًا مقبلًا على ذلك دون أي تردد.
• تغيير المحيط: عندما ترتبط عادة معينة بالظروف المحيطة مثل: التدخين المرتبط بأحد الأصدقاء، فيجب على الشخص الابتعاد عن تلك الظروف وتغييرها قدر المستطاع من أجل خلق بيئة مناسبة للتغيير تساعده على أداء ذلك دون مواجهة صعوبات حياتية كبيرة في ذلك.
• تقبل الفشل: يجب عدم الاستسلام في حال فشل الشخص بالتغيير والتجديد باستمرار ورفع الروح المعنوية من خلال استذكار الأشياء الإيجابية التي استطاع ممارستها بالحياة.
• المشاركة مع الآخرين: عندما ينوي الشخص تغيير إحدى عاداته بمشاركة الآخرين اللذين يمتلكون نفس تلك العادة، ويراقبون معًا التغير الذي حدث بكل منها فهذا يزيد من إقباله عليه ومستوى تقبله لهذا التغيير في حياته وزيادة همته وشعوره بالتحدي الذي يغرس في نفسه الرغبة بالتغيير بأقل فترة زمنية ممكنة.
• دراسة تأثير تلك العادات على الحياة: يجب على الشخص التفكير المستمر بتأثير العادات السيئة على حياته اليومية والوظيفية وتخيل التقدم الذي سيحرزه عندما يتخلص منها، هذا بدوره يشحن من همته ويزيد من مقدرته على التغيير.

أبرز العادات السيئة

يوجد الكثير من العادات السيئة التي تؤثر بطريقة سلبية على الحياة ومجرياتها أبرزها متمثلة ب:^[٣]

• الاستعانة بأجهزة تغيير لون البشرة: يقبل عليها النساء دون أن يدرسوا عواقب هذا القرار على حياتهم سواء على المدى القريب أو البعيد، وذلك بهدف الوصول إلى اللون البني المتوسط من البشرة لإبراز جمالها، لكنهم دائمًا ما يجهلون آثار تلك الجلسات على التعرض للأمراض الخطيرة مثل: مرض سرطان الجلد.
• تدخين السجائر: يقبل عليه الرجال ظنًا منهم أنه يخفف من مشاعرهم العصبية، ويقبل عليه المراهقون لإثبات تقدمهم بالعمر ومقدرتهم على تقليد الكبار ويقبل عليه بعض النساء لإثبات تحررهم العقلي ومقدرتهم على الخروج عن عادات وتقاليد المجتمع، دون أن يفكر أحد منهم بآثار ذلك على صحته والتسبب بعدد كبير من الأمراض داخل الدم والرئتين وخسارة مبالغ مالية باهظة يوميًا كان يجب أن تستخدم بطريقة مفيدة للحياة.
• الانعزال: يقبل عليه الأشخاص ظنًا منهم أنه راحة نفسية بعيدًا عن البشر يقلل من المشاكل والصعوبات التي يمكن أن يتعرضوا إليها، دون أن يفكروا بأن هذا يقلل من تأثيرهم على الآخرين ويزيد من تعرضهم لأمراض التوحد والاكتئاب بطريقة مباشرة وفي الكثير من الأحيان يدفع الأشخاص إلى الانتحار وفقدان حياتهم.
• تناول الطعام الجاهز: يقبل عليه الأشخاص وخاصةً النساء للتقليل من الوقت اللازم لإعداد الطعام وبسبب مذاقه اللذيذ وخاصةً الموظفين داخل المكاتب وطلاب الجامعات، دون التفكير المسبق بتأثير ذلك على صحتهم وتعرضهم للكثير من الأمراض بسبب تراكم المواد الدهنية التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول وزيادة ضغط الدم داخل الأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك فهو المسبب الرئيسي للسمنة.
• تناول الطعام بعجلة: يقبل عليه الكثير من الأشخاص عندما لا يمتلكون المتسع من الوقت من أجل تناول الطعام، دون أن يكترثوا إلى تأثيره السلبي على معدتهم وجهازهم الهضمي.

المراجع

1. ↑ "ماذا تَعرف عن العادات السيئة؟ وكيف تتخلص منها؟!"، ساسة بوست، 18-7-2015، اطّلع عليه بتاريخ 24-7-2019. بتصرّف.
2. ↑ "عن العادات أتحدث … عشرة طرق للتخلص من العادات السيئة"، أراجيك، 18-9-2014، اطّلع عليه بتاريخ 24-7-2019. بتصرّف.
3. ↑ "13 عادة سيئة توثر على صحتك"، صحتك، اطّلع عليه بتاريخ 24-7-2019. بتصرّف.