كيف تحافظ على أسنانك؟

• ذات صلة
• طرق إزالة التكلس من الأسنان
• اضرار تنظيف الجير

المحافظة على الأسنان

تختلف الأسنان من حيث الشكل والحجم تبعًا لموقعها في الفم، وتسمح هذه الاختلافات بالعديد من الوظائف المتنوعة؛ مثل مضغ وهضم الطعام والمساعدة على التحدث والنطق بالأصوات الواضحة والمختلفة، كما تعد الأسنان ناحية جمالية لا مفر منها، وفي حال إهمال نظافة الأسنان فقد يترتب على ذلك العديد من الأمراض مثل؛ تسوس الأسنان وأمراض والتهابات اللثة، لذا فإن الابتسامة الصحية هي ميزة عظيمة لا بد من المحافظة عليها بمختلف الطرق، وسنناقش في هذا المقال ما هي الطرق التي يتوجب علينا اتباعها للمحافظة على صحة أسناننا.^[١]

كيفية المحافظة على الأسنان

يمكن المحافظة على نظافة الأسنان باتباع الطرق التالية:

• تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون: يُنصح بتنظيف الأسنان يوميًا باستخدام الفرشاة والمعجون وبمعدل مرتين يوميًا صباحًا ومساءً، وتنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل في كلّ مرة بحركة دائرية ذهاباََ وإياباََ، والحرص على استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة، وتبديل الفرشاة كل ثلاثة أشهر بفرشاة جديدة، بالإضافة إلى ضرورة تنظيف اللسان أيضاََ.^[٢][٣]
• اتباع نظام غذائي صحي: ينصح بتناول الخضراوات والفواكه إذ إنها لا تعد فقط مليئة بالألياف الصحية، بل تساعد على الحفاظ على صحة الأسنان^[٤]
• الحد من الأطعمة الحمضية والسكرية: إذ يتحول السكر الى أحماض داخل الفم مما يدمر طبقة المينا، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بتسوس الأسنان، ومن هذه الأطعمة والمشروبات كلّ من الفواكه الحمضية والشاي والقهوة، كما يمكن استبدال هذه الأطعمة بالبوشار والجبنة والزبادي.^[٤][٥]
• زيارة الطبيب: لا بد من الزيارة المنتظمة للطبيب كل 6 أشهر على الأقل وذلك للتأكد من صحة الأسنان وتنظيفها.^[٤]
• استخدام معجون الأسنان المحتوي على الفلورايد: يقوي الفلورايد من المينا وبالتالي يقلل خطر الإصابة بتسوس الأسنان.^[٦]
• استخدام خيط الأسنان: ينصح باستخدام خيط الأسنان لتنظيف بقايا البلاك والبكتيريا المتراكمة بين الأسنان والتي لا يمكن لفرشاة الأسنان الوصول اليها.^[٣]
• الإقلاع عن التدخين.^[٧]
• تنطيف الأسنان باستخدام الفرشاة الكهربائية: يمكن أن يكون استخدام الفرشاة الكهربائية أكثر فعالية في الحفاظ على صحة الأسنان؛ وذلك لأنها تزيد تركيز الفرد على عملية فرش الأسنان، بالإضافة الى فعاليتها في إزالة البلاك من الأسنان.^[٨]
• استخدام السواك: أظهرت دراسة الخصائص المضادة للبكتيريا للسواك، وبالتالي فهو يستخدم للحفاظ على صحة الفم، وأكدت منظمة الصحة العالمية على أن السواك هو بديل فعال للاستخدام في الحفاظ على نظافة وصحة الفم.^[٩]
• استخدام صودا الخبز: يستخدم صودا الخبز لغايات تبييض الأسنان، ولكن يجب استخدامه بحذر لمنع التأثير على مينا الأسنان، ويمكن استخدامه من خلال مزج ربع أو نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع كمية كافية من الماء لتكوين معجون ومن ثم فرش الأسنان به.^[١٠]
• الشاي الأخضر: قدمت دراسة بحثية جديدة نشرت في الطب الوقائي العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن يوفرها الشاي الأخضر للأسنان واللثة، ووفقًا لنتائج هذه الدراسة وجد أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر يتمتعون بصحة أفضل للفم مقارنةً بمن لم يشربوا الشاي الأخضر، ويعود السبب لاحتواء الشاي الأخضر على خصائص مضادة للبكتيريا، وبالتالي الحماية من أمراض اللثة وتسوس الأسنان.^[١١]
• تجنب الكحول: إذ تزيد الكحول من خطر الإصابة بأمراض الفم والأسنان، لذا يجب تجنبها.^[١٢]

وصفات طبيعية للتخلص من ألم الأسنان

يمكن الاستعانة بالوصفات التالية للتخلص من ألم الأسنان:^[١٣]

• الثوم: يعد الثوم مضاد للبكتيريا المسببة للبلاك، كما أنه يخفف ألم الأسنان، ويمكن استخدامه من خلال هرس فص من الثوم لتكوين معجون ووضع المعجون على السن المؤلم.
• القرنفل: يحتوي القرنفل على الإيجنول الذي يعمل كمطهر ومضاد للالتهابات، بالإضافة إلى قدرته على تخفيف آلام الأسنان، ويمكن استخدامه من خلال وضع القليل من زيت القرنفل على قطنة ومن ثم تطبيقها على السن المصاب.
• أوراق الجوافة : تمتلك أوراق الجوافة خصائص مضادة للالتهابات، كما أنها تمتلك خصائص مضادة للميكروبات، ويمكن استخدامها من خلال مضغ أوراق الجوافة الطازجة.
• البطاطا: يمكن استخدامها من خلال وضع شرائح البطاطا على السن المؤلم لمدة 15 دقيقة.^[١٤]
• البصل: يحتوي البصل على مركبات كيميائية تستهدف الجراثيم المسؤولة عن التهاب السن، وبالتالي تقلل من ألم الأسنان.^[١٥]

المراجع

1. ↑ "Caring for my teeth and gums", dentalhealth, Retrieved 8-3-2020. Edited.
2. ↑ "How to Care for Your Teeth", wikihow, Retrieved 8-3-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Caring for teeth and gums", medicalnewstoday, Retrieved 8-3-2020. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت} "11 Ways to Keep Your Teeth Healthy", healthline, Retrieved 8-3-2020. Edited.
5. ↑ "Taking Care of Your Teeth", rchsd, Retrieved 8-3-2020. Edited.
6. ↑ "10 tips to look after your teeth", betterhealth, Retrieved 8-3-2020. Edited.
7. ↑ "Taking Care Of Your Teeth And Mouth", colgate, Retrieved 8-3-2020. Edited.
8. ↑ "Is It Better to Use an Electric or a Manual Toothbrush?", healthline, Retrieved 8-3-2020. Edited.
9. ↑ Adnan Sukkarwalla, Salima Mehboob Ali, Pranee Lundberg (2013 May-Jun), "Efficacy of Miswak on Oral Pathogens", Dent Res J (Isfahan), Page 314–320. Edited.
10. ↑ "How to Whiten Teeth With Baking Soda", wikihow, Retrieved 9-3-2020. Edited.
11. ↑ "Drinking Green Tea Can Strengthen Your Teeth", 123dentist, Retrieved 9-3-2020. Edited.
12. ↑ Grocock R. (2018), "The relevance of alcohol to dental practice", BDJ Team, Page 18025 . Edited.
13. ↑ "10 Home and Natural Remedies for Toothache Pain", healthline, Retrieved 9-3-2020. Edited.
14. ↑ "Home Remedies for Toothache Pain", disabled-world, Retrieved 9-3-2020. Edited.
15. ↑ "10 Best Home Remedies to Reduce Wisdom Tooth Pain", absolutedental, Retrieved 9-3-2020. Edited.