محتويات
البروكلي (Broccoli) يُعدّ من الخضراوات الغنية بالفيتامينات، والمعادن، ولذلك فتناولك له يعود عليك بالكثير من الفوائد، ولكن هل توجد فوائد خاصة بالرجال! تابع القراءة لتعرف الإجابة.[١]
تعرّف على فوائد البروكلي للرجال
يمكن للبروكلي أن يفيدك فيما يأتي:
- قد يزيد من رغبتك الجنسية،
خاصةً مع تقدمك في السن، وذلك لأن البروكلي يحتوي على مركب إندول-3-كاربينول (Indole-3-carbinol).[٢]
- قد يُحسّن من خصوبتك،
إذ يُعتقد أن له تأثيرات إيجابية على الحيوانات المنوية، وبالتالي قد يُحسن من فرص حدوث الحمل،[٣] فقد وُجد أن مستخلص البركلي حسّن من عدد الحيوانات المنوية وحافظ على صحّتها، حسب دراسة أجريت على الفئران، ونُشرت عام 2022 في مجلة (Theriogenology)، وبالطبع هناك حاجة لدراسات على الإنسان لتأكيد هذه الفائدة.[٤]
ما هي الفوائد الأخرى للبروكلي؟
تناول البروكلي له فوائد أخرى، تشمل الجميع منهم الرجال، وهي كما يأتي:[٥]
- مفيد لصحة العظام،
وذلك لأنه غني بفيتامين ج، وفيتامين ك، وكلاهما يلعبان دورًا في الحفاظ على صحة عظامك.
- يُقوّي مناعة الجسم،
لاحتوائه على فيتامين ج.
- يساعد على هضم الطعام،
ويُخفف من الإمساك، وذلك لأن البروكلي يحتوي على الألياف الغذائية.
- مفيد لصحة البشرة،
لأن فيتامين ج فيه يُساعد على إنتاج الكولاجين المهم لصحة بشرتك.
- قد يُقلل من خطر الإصابة بالسرطان،
فالبروكلي يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة، والتي قد تساعد على منع الضرر أو التلف الذي يُحول الخلايا الطبيعية إلى سرطانية.
- مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية.
- قد يُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
- قد يساعد على خسارة الوزن.[٦]
إليكَ هذه الأفكار لتناول البروكلي
يُنصح بتناول 5 حصص يوميًا من الفواكه والخضراوات،[٧] ولذلك إذا كنت تريد تناول البروكلي، يمكنك تناول كوب واحد منه يوميًا،[٦] بإحدى الطرق الآتية:[٨]
- استخدمه لتحضير شوربة البروكلي.
- أضفه إلى السلطات.
- اشويه في الفرن مع خضراوات أخرى.
- اطبخه على البخار وتناوله مع القليل من الملح أو الفلفل.
إضافةً لما سبق، احرص على شراء البروكلي الطازج، ذو الأزهار الخضراء وليست الصفراء، واغسله قبل استخدامه مباشرةً، ومن الأفضل أن تتجنّب غليه في الماء، لأن هذا يفقده 90% من عناصره الغذائية.[١]
هل يمكن للبروكلي أن يُسبب أي أضرار؟
تناولك للبروكلي بكميات معتدلة لا يُفترض أن يُسبب أيّ مشكلة، ولكن استشر طبيبك قبل تناوله في الحالات الآتية:[١]
- مشكلات الكلى،
بسبب احتواء البروكلي على الفسفور (Phosphorus).
- متلازمة القولون العصبي (IBS)،
لأن البروكلي قد يُسبب الغازات.
ملخص المقال
تناولك للبروكلي قد يعود عليك بفوائد خاصة، فقد يزيد من رغبتك الجنسية، ويُحسّن من صحة الحيوانات المنوية، وبالتالي قد يحسن خصوبتك، وأيضًا فالبروكلي مفيد لصحة العظام، والبشرة، والقلب والأوعية الدموية، ومناعة الجسم، وقد يُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، أو السرطان، ولتحصل على هذه الفوائد تناوله باعتدال دون إفراط (كوب واحد تقريبًا يوميًا).
المراجع
- ^ أ ب ت "Health Benefits of Broccoli", webmd, Retrieved 17/11/2022. Edited.
- ↑ "Top 3 Foods to Increase Sex Drive", drspar, Retrieved 17/11/2022. Edited.
- ↑ "7 Super Foods That Increase Sperm Count", practo, Retrieved 17/11/2022. Edited.
- ↑ "Superior effect of broccoli methanolic extract on control of oxidative damage of sperm cryopreservation and reproductive performance in rats: A comparison with vitamin C and E antioxidant", Theriogenology, 15/3/2022, Page 50-58. Edited.
- ↑ "The health benefits of broccoli", medicalnewstoday, Retrieved 17/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "All About Broccoli: Nutrition, Health Benefits, How to Use It", everydayhealth, Retrieved 17/11/2022. Edited.
- ↑ "5 A Day portion sizes", nhs, Retrieved 17/11/2022. Edited.
- ↑ "7 Creative Ways to Eat Broccoli", verywellfit, Retrieved 17/11/2022. Edited.
