علاج آلام الركب والمفاصل

• ذات صلة
• ما علاج الام الركبة
• علاج التهاب المفاصل

آلام الركب والمفاصل

تُعد آلام المفاصل مشكلة شائعة جدًا وخاصة عند كبار السن، وهناك العديد من الأسباب المحتملة لها، لكنها عادةً ما تكون نتيجة إصابة أو التهاب في المفاصل، ويكون الألم المتزايد دليلًا على التهاب المفاصل العظمي الذي قد يؤثر على مفصل واحد مثل الركبة أو عدة مفاصل^[١]، ويُعد مفصل الركبة على الأرجح المفصل الأكثر تضررًا بسبب ضعفه وثقل الجسم الكامل الذي يقع عليه، وعادةً ما يمكن علاج آلام الركبة الخفيفة إلى المعتدلة الناتجة عن الالتواء أو الالتهاب من خلال بعض الطرق البسيطة في المنزل، ولكن يجب توخي الحذر وتلقّي الرعاية الطبية اللازمة في حالات الألم الناتج عن إصابة، فقد تحتاج بعض حالات ألم الركبة إلى الجراحة مثل حالات الالتهاب المزمنة^[٢].

علاج آلام الركبة

فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي أثبتت فاعليتها في علاج آلام المفاصل مثل مفصل الركبة^[٢]:

• المجموعة الفعّالة في حالات الإجهاد والالتواء: في حال تعرّض الركبة للالتواء أو السقوط، فإن الإسعافات الأولية المنزلية تكون ذات فائدة كبيرة وتُختصر هذه الإجراءات في مجموعة من 4 كلمات وهي: الراحة، والتبريد، والضغط، والرّفع، فمن الجيد وضع كيس من الثلج مكان الإصابة، ومن ثم لفّ الركبة بضماد لمنع التورّم دون المبالغة في إحكام الضماد، وأخيرًا أخذ قسط من الراحة مع إبقاء القدم مرتفعة قليلًا.
• علاج تاي تشي: يُعرف تاي تشي بأنه أحد أشكال العلاج الصينية المتمثلة بتمارين للجسم والعقل لتحسين التوازن والمرونة، وقد وجد الباحثون في دراسة نُشرت في التهاب المفاصل والروماتيزم، أن هذا العلاج الصيني مفيد خاصة لأولئك المصابين بهشاشة العظام، إذ يقلل من الألم ويزيد من مرونة المفاصل، كما يمكن أن يساعد العقل على التعامل مع الآلام المزمنة.
• ممارسة الرياضة والمحافظة على الوزن: يمكن للتمارين اليومية أن تحافظ على حركة المفصل وتقلل من آلام الركبة في بعض الحالات، وحتى بالنسبة لحالات التهاب المفاصل، فإن إبقاء الساق ثابتة أو قلة حركتها لتجنب الألم يمكن أن يؤدي إلى جعل الأمور أكثر سوءًا، ومن الأفضل ممارسة التمارين لتخفيف أعراض الالتهاب. بالإضافة إلى أن زيادة الوزن قد تؤدي إلى تفاقم المشاكل المتعلقة بالمفاصل، لذا فإنه من المهم الحفاظ على وزن صحيّ.
• العلاج بالحرارة والبرودة: من الجيد استخدام البرودة والحرارة بالتناوب لآلام مفصل الركبة، إذ يجب وضع ضمادة باردة خلال الـ 24 ساعة الأولى في حالات الإصابة لمنع التورم والألم، وفيما بعد يُنصح باستخدام وسادة دافئة لإراحة الركبة عليها وحمايتها من التصلّب والتبديل بين الحرارة والبرودة.
• المراهم العشبية: قام الباحثون من خلال دراسة نشرت في المجلة الباكستانية لعلوم الأحياء، بالتحقيق في فاعلية مرهم عشبي مصنوع من القرفة والزنجبيل والمطاط وزيت السمسم، ووجدوا أن هذا المرهم كان فعالًا ويملك تأثيرًا مشابهًا لتأثير كريمات التهاب المفاصل التي تحتوي على الساليسيلات، مسكّن الآلام الموضعي.
• لحاء نبات الصفصاف: تمكّن لحاء نبات الصفصاف من تخفيف الآلام في بعض حالات التهاب المفاصل، وذلك وفقًا لدراسة نشرت في عام 2001، إذ يُستخدم هذا العلاج عادةً لعلاج الحمى والألم والالتهاب، ولكنه لا يُستخدم في حالات الحساسية من الأسبرين أو تناول مميعات الدم، كما أنه لا يُعطى للأطفال دون سن 4 سنوات من العمر.
• مستخلص الزنجبيل: أثبتت دراسة فاعلية الزنجبيل في علاج التهاب المفاصل عند تناوله جنبًا إلى جنب مع العلاجات الطبيّة، ويتوفر الزنجبيل بأشكال عديدة من المسحوق والفيتامين والجذور الطازجة عند متاجر الخضراوات، كما تشمل فوائده الصحية التخفيف من اضطراب المعدة والغثيان وكذلك تخفيف الألم في العديد من الحالات.

أسباب آلام الركبة

الحركة مهمة جدًا لجسم الانسان بأكمله، ولكن في بعض الأحيان تتعرض بعض المفاصل وخاصة الركبة للإصابات مما يسبب الألم، وهناك عدة أسباب أيضًا لآلام الركبة وفيما يلي أهمها^[٣]:

• الالتهاب الكيسي: التكيَس هو عبارة عن وجود كيس فوق المفصل يحتوي على كمية صغيرة من السائل تحت الجلد، وقد يؤدي السقوط أو الانحناء المتكرر إلى تهيّج هذا الكيس والتهابه، مما يسبب الألم والتورّم.
• خلع عظمة الركبة: وفي هذه الحالة تكون عظمة الركبة قد تحركت من مكانها، مما يسبب الألم والتورّم في الركبة.
• متلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي: يحدث في بعض الحالات التهاب في شريط من الأنسجة القاسية التي تمتد من الورك إلى الجزء الخارجي من الركبة، وذلك نتيجة لفرط النشاط مما يسبب الألم في الجانب الخارجي من الركبة، وعادة ما تكون هذه الحالة شائعة عند العدّائين أثناء الركض في المنحدرات.
• تمزّق الغضروف الهلالي: تتسبب بعض الإصابات في الركبة بظهور الغضروف، فيؤدي لاحتكاك الحواف الخشنة مع المفصل، مما يسبب الألم والتورم.
• التهاب الأوتار الرضفي: الأوتار هي أربطة قوية من الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام، وفي بعض الحالات يحدث التهاب في الوتر الذي يربط عظمة الركبة مع عظم الساق، مما يسبب الآلام، والسبب الرئيسي في هذه الحالة هو الإفراط في التمارين الرياضية وخاصةً القفز.

مراجع

1. ↑ "Joint pain", nhs,10 - 5 - 2016، Retrieved 11 - 2 - 2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Jeri Burtchell (15 - 6 - 2016), "8 Natural Home Remedies for Knee Pain"، healthline, Retrieved 11 - 2 - 2019. Edited.
3. ↑ Neha Pathak (15 - 9 - 2017), "What’s Causing My Knee Pain?"، webmd, Retrieved 11 - 2 - 2019. Edited.