كيف اهتم في نفسي

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:٢٠ ، ١٨ أغسطس ٢٠٢٠
كيف اهتم في نفسي

العناية بالنفس

عادة ما يهمل الرجال أنفسهم وتشغلهم الحياة العملية عن ذلك، فالعناية الجيدة بنفسك أمر بالغ الأهمية لنجاحك واستمرارك بالعيش بطاقة إيجابية وقدرتك على التعامل مع الصعوبات بكامل تركيزك، إذ يجد أغلب الرجال الذين يهتمون بأنفسهم الصحة الجسدية الجيدة والروحية والعاطفية والعقلية، كل هذه الأمور ترتبط وتعمل مع بعضها البعض في تكوين شخصيتك وصحتك بشكل أفضل، يُمكن العناية بالنفس أن تشمل بعض أو جميع التالي ذكره؛ تناول الأطعمة المفيدة والصحية، أخذ القسط الكافي من النوم، ممارسة الرياضة بانتظام، استمرار التعليم، الابتعاد عن أي نوع من انواع الإدمان وغيرها.[١]


كيف تهتم بنفسك؟

توجد العديد من النصائح التي يمكنك اتباعها كي تعتني بنفسك، منها:[٢]

  • بدأ يومك بالتأمل: يمنحك التأمل في بداية اليوم السكينة والراحة ويساعدك على الشعور بالامتنان لكل النِعم المحيطة بك.
  • مارس التمارين الرياضة باستمرار: حاول أن تجعل ممارستك للتمارين الرياضة عادة في كل صباح، لتمنحك الصحة الجسدية والعقلية.
  • نَمْ جيّدًا: من المهم أن تحصل على قسط نوم كافٍ، فالنوم يساعدك على التمتع بصحة أفضل وتركيز أعلى، ويعيد شحن دماغك وتهييئه لليوم التالي بنشاط.
  • استكشف مواهبك: ركّز على استكشاف مواهبك واعمل على ممارستها باستمرار كي تقلل من توتر حياتك.
  • تواصل مع عائلتك وأصدقائك وحافظ على علاقاتك: عائلتك وأصدقائك هم أكبر الداعمين لك، لذلك احرص على التواصل معهم باستمرار وتخصيص وقت محدد في كل يوم أو أسبوع لتلتقي بهم.
  • خصص وقت للعب: مهما بلغ عمرك فلا تكبر على ممارسة ألعابك المفضلة، سواءً مع أصدقائك أو مع أطفال.


أفكار للترفيه عن نفسك

يمكنك اتباع بعض هذه الأفكار للترفيه عن نفسك:[٣]

  • اقرأ كتابًا جديدًا.
  • شاهد الأفلام الجديدة أو الخيالية.
  • اطلع على عالم الحيوانات واستكشفه.
  • تعلّم إعادة تكنيكات إعادة التدوير وطبقّها على مُتلفات منزلك.
  • ارسم والعب في الألوان.
  • اطبخ أو جرّب وصفات جديدة.
  • تعلّم على بعض البرامج التي تفيدك في عملك أو حياتك اليومية.
  • اختبر نفسك عن طريق مشاركتك في اختبارات الإنترنت المجانية أو المدفوعة، إذ يوفر الإنترنت العديد من الإختبارات الممتعة في المجالات كافّة.
  • العب ألعاب التركيز مثل؛ الشطرنج، أو لعبة الورق، أو الأونو وغيرها.
  • استمع للأغاني المفضلة لديك.


مَعْلومَة

أن تهتم بنفسك أمرًا مهمًا لصحتك النفسية والجسدية، وتكمن أهميته في تخفيف التوتر عنك، إذ يعاني معظم الأشخاص من ضغوط في حياتهم اليومية ولكن من المهم محاولة تقليل ذلك قدر الإمكان، وتظهر الكثير من الأبحاث الطبية أن التوتر يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية السلبية، وهذا يشمل الصداع، وانخفاض الطاقة، والأوجاع، والألم وحتى الأرق، كما يقلل الإرهاق الذي يُصنف من أشكال الإجهاد الشديد الذي ينتج عنه الإرهاق الجسدي والعاطفي والسلبية ونقص المتعة والشعور باليأس، ويتيح لك العناية بنفسك أخذ استراحة من هذه الأنشطة المُرهقة حتى لو كانت استراحة بسيطة لمدة دقيقة واحدة حيث تغمض عينيك وتتنفس فقط، فإنها ستساعد في تقليل هذا النوع من التوتر، والجدير بالذكر أن العناية بنفسك يمنحك ضبط سلوكك وتجنب التصرفات الإنفعالية.[٤]


المراجع

  1. "Taking Good Care Of Yourself", mhanational, Retrieved 18-8-2020. Edited.
  2. "13 Ways to Take Care of Yourself Every Day", success, Retrieved 18-8-2020. Edited.
  3. "28 Free or Cheap Ways to Entertain Yourself At Home", lifehack, Retrieved 18-8-2020. Edited.
  4. "3 Reasons Why It’s Important to Take Care of Yourself", ruthbowers, Retrieved 18-8-2020. Edited.