محتويات
ضعف النظر
يعرف ضعف النظر بأنه خلل في القدرة على الإبصار والرؤية الكاملة سواءً في ما يتعلق بالأشياء القريبة أو البعيدة، ويؤثر سلبًا على المصاب عند أدائه أنشطته اليومية مثل قيادة السيارة، أو قراءة المجلات والكتب، أو عند الجلوس وراء شاشة اللابتوب أو الهاتف الذكي لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي، وعادةً ما يتطلب علاج هذه المشكلة تدخل الطبيب المختص لوصف نظارة طبية مناسبة للحالة، أو عدسات لاصقة، وقد ينصح المريض بإجراء عملية الليزر أو التدخل الجراحي لتصحيح الخلل، وبحسب منظمة الصحة العالمية فإن حوالي 246 مليون مصابًا بضعف البصر حسب إحصائية 2015، منهم 80% يستطيعون تجنب الحالة بالأدوية والتأهيل البصري والتغييرات البيئية، علمًا بأن أغلب حالات ضعف النظر في الدول النامية تكون بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
كيفية اكتشاف ضعف النظر
عادًة ما تُكتَشفُ مشكلة ضعف النظر من المصاب نفسه عند شعوره ببعض الأعراض والعلامات التالية:
- صعوبة القراءة أو الكتابة نتيجة غباش الرؤية.
- الحاجة إلى تقريب الأشياء لرؤيتها أو تقريب الكتب لقراءتها.
- ألم في العين مصحوب بحكة مستمرة.
- تعذر النظر إلى مصدر الضوء مباشرةً، سواءً المصدر الطبيعي وهو الشمس، أو مصابيح الإنارة الصناعية، وفي حال النظر إلى إحداها بشكل مباشر يرى المصاب بقعًا دائرية حول مصدر الضوء.
- احمرار وتورم في منطقة الجفن أو العين نفسها.
- تعذر تمييز درجات الألوان القريبة من بعضها.
- زيادة إفرازات العين بما في ذلك الدموع.
- تعذر تمييز الأشخاص من بعيد.
- زيادة عدد مرات الرمش عن الحد الطبيعي.
أسباب ضعف البصر
- خطأ الانكسار؛ ويشمل القصر، والطول.
- الماء الأبيض في العين؛ وهو ما يعرف بالساد أو عتامة العدسة.
- الماء الأزرق.
- التنكس البقعي؛ وهو ناتج عن مرض السكري والتقدم في العمر، ويتسبب بحدوث اعتلال في الشبكية.
- الولادة المبكرة.
- مشكلات في المخ بسبب الصدمة، أو حالات الولادة قبل الموعد الطبيعي، أو السكتات الدماغية.
- الأمراض المعدية مثل: داء كلابية الذنب، والتراخوما.
- كثرة الجلوس على الأجهزة التي تصدر أشعة ضارة، وهذا يشمل التلفاز، والحاسوب، والهواتف الذكية.
- سوء التغذية وعدم حصول العين على العناصر الغذائية المهمة لصحتها.
- إهمال نظافة العين.
نصائح لتقوية حاسة الإبصار
- المداومة على شرب عصيرالجزر.
- الحد من ساعات الجلوس على الأجهزة والشاشات مقابل إراحة العين وقضاء وقت في الطبيعة.
- تدليك العين برفق، من خلال غمر قطنة نظيفة بالماء الدافئ ووضعها على العينين مدة 30 دقيقة يوميًا.
- الإكثار من تناول العناصر الغذائية المفيدة للعين.
- الابتعاد عن مصادر الحرارة؛ لأنها تضر بالشبكية.
- الحفاظ على نظافة العينين وغسلهما بعناية ولطف.
أطعمة مفيدة لصحة العين
توجد الأطعمة مفيدة لصحة العين؛ إذ تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة:
- العنب الأسود: يحتوي على مادة الإنثوسيانين.
- الخضار الورقية مثل اللفت والفلفل البرتقالي: تحتوي على مادتي اللوتين، والزياكسانثين.
- سمك السالمون: يحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3، ومادة الأستازانتين المضادة للأكسدة.
- الثوم: يزيد من تدفق الدم إلى العين.
- الجزر: يحتوي على مادة بيتاكاروتين.
- الأفوكادو: يحمي عدسة العين من الإعتام.
- الشوكولاتة السوداء: تحتوي على مركبات الفلافونويد.
- الديك الرومي: يحتوي على نسبة عالية من عنصر الزنك.
