طرق لفقدان الشهية

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:٣٧ ، ١٨ ديسمبر ٢٠١٨
طرق لفقدان الشهية

الشهيّة المفتوحة

هي عبارة عن شعور مُستمر بالجوع، وتناول الطعام دون توقف الأمر الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، وازدياد الوزن بصورة ملحوظة، وبالإمكان التخلص من هذه العادة بطرق عديدة، وسنتطرّق في مقالنا التالي إلى الحديث عن أسباب الشهيّة المفتوحة، ووصفات طبيعيّة فعالة لفقدان الشهيّة، وبعض النصائح التي يُفضل الالتزام بها.


أسباب الشهيّة المفتوحة

  • عدم الالتزام بوجبة الإفطار: تُعدّ وجبة الإفطار من أهم الوجبات، فهي تُساعد على استقرار كمية السكر في الدم الأمر الذي يحدّ من شعور الشخص بالرغبة في تناول الطعام، ويجب الحرص على اشتمال هذه الوجبة على البروتين، فهو يُقلّل من الإحساس بالجوع.
  • العطش: تتشابه أعراض الجوع مع أعراض الجفاف، فقد يكون الجسم بحاجة إلى الماء، وليس الطعام، لذا يجب تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
  • اتباع نظام غذائي غير صحيّ: إن تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية غير المفيدة يُشعر الجسم بالجوع الدائم، إضافة إلى تراكم الدّهون في الجسم، لذا يجب تناول أطعمة مليئة بالألياف، والفيتامينات المُفيدة للجسم، كالفاكهة، والخُضار.
  • قلة النوم: تُسبب قلة النوم فُقدان الجسم للطاقة، وينجم عن ذلك شعور بالجوع، وطلب للطعام، لذا يجب النوم سبع ساعات مُتواصلة دون انقطاع، فذلك يمد الجسم بالصحّة، والنشاط، والحيويّة.
  • مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام: تؤدّي مُشاهدة التلفاز خلال تناول الطعام إلى استهلاك كميات كبيرة منه، وذلك يزيد من الوزن بصورة كبيرة، إضافة إلى الشعور بالإحباط، والاكتئاب.
  • المرض: إصابة الجسم بأمراض عدة، ومنها ازدياد هرمون الغدة الدرقية، وقلة كمية السكر في الدم، والاكتئاب.


وصفات طبيعية لفقدان الشهيّة

  • بذور الشمر: تُضاف ملعقتين صغيرتين من بذور الشمر، وملعقة صغيرة من الشاي الأسود، وأربع ملاعق صغيرة من عصير الليمون، وعود من القرفة إلى كوب من الماء المساخن، ويُترك الخليط مُدّة خمس دقائق، ثمّ يُتناول صباحًا قبل وجبة الإفطار بخمسة عشر دقيقة، وتُكرر هذه الوصفة يوميًا.
  • الرمان: يُغلي لتر من الماء المعدني، ثمّ يُضاف إليه بذور حبة من الرمان، وملعقة كبيرة من الكمون، وملعقة كبيرة من الشاي، وملعقة كبيرة من الزنجبيل، وبعد أن يبرد الخليط يُصفى، ويُشرب كوب منه قبل تناول وجبات الطعام بثلاثين دقيقة.
  • الأعشاب: تُضاف ملعقتين صغيرتين من مسحوق الزنجبيل، وملعقتين صغيرتين من مسحوق الكمون، وملعقتين صغيرتين من الشاي الأخضر، وملعقتين صغيرتين من الميرمية إلى أربعة أكواب من الماء، ثمّ يُوضع المزيج في إناء على النار، ويُترك إلى أن يغلي، ويُشرب كوبًا منه صباحًا قبل تناول وجبة الإفطار، وكوبًا قبل تناول وجبة العشاء.
  • النعناع: تُضاف ضُمة من النعناع، وعدة شرائح من الليمون، وملعقتين صغيرتين من الشاي الأخضر، وملعقتين صغيرتين من بذور الشمر، وملعقتين صغيرتين من بذور الكتان، وعود من القرفة إلى لتر من الماء الساخن، ثمّ يُترك الخليط مدّة ثلاث ساعات ويُصفى بعدها، وتُضاف إليه ملعقتين صغيرتين من العسل، ويُشرب كوبًا منه قبل تناول وجبات الطعام بثلاثين دقيقة.


نصائح لتقليل الشهيّة

  • استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسود، فالخبز الأسود يعطي شعورًا بالامتلاء.
  • تناول السلطة أولًا، ثمّ الطعام الرئيسيّ.
  • تناول الطعام في أطباق صغيرة الحجم.