إنتاج الحيوانات المنوية يبدأ بإشارات من الغدد في الدماغ، والغدد الكظرية التي تقع فوق الكليتين، والهرمون التناسلي الأساسي للذكور يُسمى التيستوستيرون، الذي يجب أن يتوافر بكميات كبيرة للحفاظ على إنتاج الحيوانات المنوية.
ومن المتعارف عليه يأن جميع أشكال الإجهاد جسدية كانت أو عقلية أو عاطفية، تؤثر على الرسائل العصبية التناسلية في الجسم التي تتداولها الغدد الدماغية، والكظرية، والخصيتين، كما أن سوء التغذية والتعرض للسموم، يمكن أن يسبب تشوهات الهرمونات التناسلية، مما يؤثر سلبًا على إنتاج الحيوانات المنوية.
أفضل الوصفات لزيادة الحيوانات المنوية
- استهلاك الدهون الصحية غير المشبعة، فقد أوضحت البحوث العلمية بأن أوجه القصور الغذائي والإجهاد التأكسدي يمكن أن تؤثر تأثيرًا كبيرًا على الإخصاب والحمل. وفي عام 2007، أكد علماء من جامعة نيوكاسل في أستراليا على حاجتنا إلى الدهون الصحية. وللدهون غير المشبعة تأثير قوي على شكل الحيوانات المنوية، وحركتها، ومدى الخصوبة عند الرجال، ويمكن إيجاد هذه الدهون في سمك السلمون.
- وجبة من المحار تزودك بما تحتاجه من مادة الزنك، ويمكن تناولها كمكمل غذائي، ففي عام 2009، وجدت دراسة نشرت في أبحاث التغذية أن المعدلات المنخفضة من الزنك في أجسام الرجال كانت مرتبطة بالعقم لديهم. وفي حين يعتمد كثير من الناس على البذور كمصدر لمعدن الزنك، فيجب ملاحظة عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة تُسمى الفايتاتات التي ترتبط بالزنك وتمنع امتصاصه. ويمكن إيجاد الزنك في الكينوا، والحنطة السوداء، والقمح، والبقوليات، والبذور بأنواعها كالسمسم والخردل وبذور اليقطين، إلى جانب المكسرات، واللوز، والعنب، والحبوب الكاملة.
- التركيز على تناول فيتامين ج، لأنه من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الحيوانات المنوية من الإجهاد التأكسدي، كما أن الأكسدة يمكن أن تضر الحمض النووي الذي يحمل الحيوانات المنوية. وقد وجدت الأبحاث أن معدلات فيتامين ج منخفضة بشكل ملحوظ في الرجال المصابين بالعقم، كما ويرتبط انخفاض الفيتامين بانخفاض حركة الحيوانات المنوية. ويمكن الحصول على فيتامين ج من الحمضيات والفواكه مثل التوت، والكرز، والجوافة التي تعتبر من أغنى الثمار بهذا الفيتامين، إلى جانب الكيوى، والبروكلي، والفراولة، والفلفل الرومي، والمانجا، والأناناس، والطماطم، والليمون.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، حيث وجد الباحثون أن كلًا من حمض الفوليك وفيتامين ب 12 يُنقلان من الدم إلى الأعضاء التناسلية لدى الرجال، مع التشديد على الدور الهام الذي تلعبه هذه العناصر الغذائية في التكاثر. علاوة على ذلك، فإن تركيز فيتامين ب 12 يوازي بقوة تركيز الحيوانات المنوية، وواحدة من أفضل مصادر هذا الفيتامين هو كبد الماشية التي تتغذى على الأعشاب. كما يمكن إيجاده في كل من البيض، واللحوم، ومنتجات الألبان، إلى جانب توفره في البقوليات كالقمح والشعير.
