أفضل برامج التذكير بشرب الماء للأندرويد والآيفون

• ذات صلة
• أفضل مياه الشرب
• افضل برنامج حسابات

أفضل برامج التذكير بشرب الماء للأندرويد

لا تحتاج لشرب الماء فقط عند شعورك بالعطش، بل تحتاج إليه أيضًا لترطيب جسمك والحفاظ على صحته، فمن المتداول علميًا أن شرب الماء بكميات كافية سوف يمتعك وجسمك بالكثير من الفوائد الصحية المهمة؛ مثل تنظيم درجة حرارة جسمك، وتقليل حدة الصداع وخطر التعرض له، ولأنه من الصعب عليك التنبؤ بكمية الماء المناسبة التي يحتاجها جسمك كل يوم، أوجدت لك التكنولوجيا الحديثة بعضًا من التطبيقات والبرامج التي تذكرك بشرب الماء باستمرار مما سهل عليك المهمة، فقد أصبح بإمكانك تحميل إحدى تطبيقات التذكير بشرب الماء الكثيرة والمتنوعة على هاتفك الذكي والتمتع بجسم رطب دائمًا، إذا كنت ترغب بتتبع استهلاكك اليومي من المياه من أجل الحصول على صحة أفضل، يمكنك إذًا الاطلاع على القائمة التالية من برامج تذكير الماء التي يمكنك تحميلها على هاتفك المشغل على نظام الأندرويد:^[١]

• برنامج Daily Water Tracker Reminder: يقدم لك هذا التطبيق المجاني تذكيرًا بشرب الماء بناءً على الهدف الذي تصبو إليه في شرب الماء، ويقدم لك كذلك تفصيلًا بعد كل كأس ماء تشربه، ويحتوي التطبيق على جداول أسبوعية وشهرية لكميات المياه التي تشربها.
• برنامج Hydro Coach: يذكرك هذا البرنامج على شرب الماء بانتظام، ويتيح لك تطبيق Hydro Coach تحديد كمية الماء التي ترغب بشربها كل يوم، وما يميزه حقا وجود آلة حاسبة داخل التطبيق تمكنك من حساب كمية الماء التي يحتاجها جسمك كل يوم وسيذكرك التطبيق عندما يحين وقت شرب الماء، من الجدير ذكره أن هذا التطبيق مجاني أيضا، ويمكن تعديله لتحقيق حاجة النساء الحوامل والمرضعات من الماء.

• برنامج Water Drink Reminder: يحقق لك هذا التطبيق ترطيبًا مناسبًا لجسمك فهو يجعلك تشرب مقدار الماء الذي يحتاجه جسمك كل يوم، ويذكرك بالبقاء على المسار الصحيح، ويمكنك من خلاله أيضا تعيين أوقات البدء والانتهاء كل يوم كيفما تشاء، ويمكنك من تصفح الرسوم البيانية والسجلات الخاصة بجدول الترطيب.
• برنامج Drink Water Reminder – Water Tracker and Diet: يتيح لك هذا التطبيق استخدم آلة حساب مدمجة لمعرفة كمية المياه التي يحتاجها جسمك، خاصة إذا كنت تعاني من حالة مرضية مثل مرض السكري، ويمكنك من ضبط التنبيهات وتسجيل كمية المياه التي ترغب بشربها كل يوم، ويظهر لك التطبيق الرسومات البيانية لمقدار الماء الذي كنت تشربه مع مرور الوقت، الأمر الذي يمكنك من تحديد تقدمك للوصول إلى الأهداف الشخصية.

أفضل برامج التذكير بشرب الماء للآيفون

هنالك تطبيقات يمكنك تحميلها على هاتفك الآيفون والتي تمكنك من المحافظة على عنصر الحياة الأساسي وهو الماء في جسمك، وفيما يلي قائمة بأبرز هذه التطبيقات:^[٢]

• تطبيق Plant Nanny App: صُنف هذا التطبيق على أنه الأفضل في متجر التطبيقات، وذلك لأنه حمل على ما يزيد عن مليون هاتف ويتوافق مع الآيفون iPhone، والايباد iPad، والايبود الذي يعمل باللمس iPod touch، ولهذا التطبيق فكرة جميلة جدا بحيث يوجد داخل التطبيق مجموعة من النباتات الصغيرة التي تختار منها النبتة التي تعجبك، وعندما تبدأ بشرب الماء كل يوم تكبر هذه النبتة وتزهر، ويمكنك بعدها الحصول على نباتات جديدة، ويذكرك تطبيق Plant Nanny بشرب الماء باستمرار، ويعمل على أرشفة سجل الماء الخاص بك.

• تطبيق Waterlogged App: يوفر لك هذا التطبيق اختيار مجموعة من الأكواب ذات السعات المختلفة، ويتيح لك اختيار الحجم الذي يناسبك ويناسب قدرتك على شرب الماء، علاوة على ذلك، يتألف تطبيق Waterlogged من منبه ليذكرك بموعد شرب الماء، ورسوم بيانية تساعد على تتبع كمية المياه التي تتناولها يوميًا وتحسينها باستمرار.
• تطبيق Daily water app: ابدأ بتحديد هدفك اليومي من شرب الماء مع تطبيق Daily water، وسوف يساعدك هذا التطبيق في تتبع كمية المياه وتذكيرك باستهلاك كمية كافية من الماء بانتظام من خلال تتبع عدد الأكواب التي تشربها يوميًا، ويمكنك تخصيص حجم كوب المياه الذي تشربه أو تستخدمه في عملية الشرب، ويمكنك أيضًا من اختيار أصوات تنبيه خاصة لتذكيرك وفقًا لجدول الشرب الذي تفضله، والأهم من ذلك أنه يوفر لك رسم بياني لمراجعة التقدم المحرز الخاص بك على مدى فترة من الزمن.
• تطبيق Water Alert: يساعدك تطبيق Water Alert على تتبع كمية المياه اليومية التي تحتاجها خلال يومك، ويحفزك على شرب الماء من خلال جدول تضعه بنفسك، ويسجل كمية الماء التي تشربها والأوقات التي تشرب فيها الماء، ومن الجدير ذكره أنه يمكنك تحميل هذا التطبيق مجانًا على هاتفك الآيفون.^[٣]

مَعْلومَة: كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا

لا توجد كمية واحدة محددة تناسب الجميع في عملية شرب الماء، وذلك لاختلاف احتياجات الفرد من المياه تبعًا للعديد من العوامل؛ أهمها صحته العامة، ومدى نشاطه والمكان الذي يعيش فيه، لكن قررت الأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب معدل متوسط لكمية السوائل التي يجب على الانسان شربها يوميًا ضمن ما يلي:^[٤]

• 15.5 كوبًا أو ما يعادل 3.7 لترًا من السوائل يوميًا للرجال.
• 11.5 كوب أو ما يعادل 2.7 لترمن السوائل يوميًا للنساء.

ويمكنك أن تغطي هذه التوصيات من السوائل من خلال شربك الماء والمشروبات الأخرى وتناول بعض الأطعمة كذلك، إذ يقدر بأن ما نسبته 20% من حاجة الجسم للسوائل يستهلكها الجسم من الطعام، ومن الجدير ذكره أن الإنسان بفقد الكثير من الماء خلاله يومه، وذلك عن طريق العمليات الحيوية التي تحدث في جسم الإنسان؛ مثل التنفس، والتعرق، والتبول وحركة الأمعاء، ولكي يعمل جسمك كما ينبغي وتجنبك الإصابة بالأمراض وحمايتك من الإصابة بالجفاف، يجب عليك تجديد إمدادات المياه في جسمك باستمرار، وليس عليك أن تشرب الماء فقط لتعويض نقص السوائل في جسمك، فهنالك الكثير من السوائل المرطبة الرائعة كالحليب والعصائر وشاي الأعشاب، ولا تنسى الفواكه كالبطيخ والشمام، لكن يبقى من الأفضل أن تشرب الماء مع كل وجبة طعام وبين الوجبات الرئيسية، وقبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية، وتذكر أن تشرب الماء قبل أن تشعر بالعطش.^[٤]

المراجع

1. ↑ Written by (25/8/2020), "The Best Hydration Apps of 2020", healthline, Retrieved 30/3/2021. Edited.
2. ↑ Nena Tenacity, "3 Best Apps To Help You Drink Much More Water", lifehack, Retrieved 30/3/2021. Edited.
3. ↑ "Drinking water apps", Culligan Water, Retrieved 4/4/2021. Edited.
4. ^ ^{أ ب} By Mayo Clinic Staff (14/10/2020)، "Water: How much should you drink every day?"، mayoclinic، اطّلع عليه بتاريخ 31/3/2021. Edited.