كيف تحب نفسك

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٣٨ ، ١٣ مايو ٢٠٢٠
كيف تحب نفسك

حب النفس

حب النفس هو احترام الإنسان لنفسه وتقبل ذاته كما هي، كما يُفهم أيضًا حبّ النفس بأنّه تعبير عن شعور الإنسان من خلال أفكاره ومشاعره، والتي بدورها تُظهر مدى تقديره لنفسه واحترامها، فهو انعكاس لشخصيته، وحب النفس لا يعني التفكير في الأمور الإيجابية فقط والسعادة الدائمة في جميع الأوقات؛ لأن في ذلك خروج عن المنظور الواقعي للحياة، فمشاعر الإنسان المؤقتة المختلفة كالحزن والفرح والغضب لا تقلل من حبه لنفسه، على سبيل المثال يحب الإنسان ابنه، لكنه قد يشعر بالغضب أو الاستياء منه مؤقتًا، إلا أنه يسامحه بعد ذلك ويراعي مشاعره ويلبي احتياجاته، كما يتخذ القرارات التي تكون في مصلحته، وحبّ النفس يشبه حبّ الإنسان ابنه إلى حدّ كبير، فإذا كان الإنسان على معرفة ودراية بكيفية حبّ الآخرين فهو في الغالب سيتعلم كيف يُحبّ نفسه.[١]


كيف تحب نفسك؟

تشير الكثير من النصائح النفسية الشائعة إلى أنه يجب علينا أن نتعلم كيف نحب أنفسنا، إنها بالفعل نصيحة جيدة، ولكن كيف نفعل ذلك؟ إن حب النفس أمر أساسي لنموك الشخصي وتحقيق أحلامك، ولتطوير علاقات صحية وسعيدة مع الآخرين ولتحب نفسك بالفعل اتبع هذه النصائح:[٢]

  • اهتم بنفسك كثيرًا كما تهتم بالآخرين: يبدو الأمر بسيطًا، فليس من الأنانية أن تهتم بنفسك، كما أن التعاطف مع نفسك يعني إظهار الاهتمام بمشاعرك ومشاعر الآخرين، حاول أن تعامل نفسك بالطريقة التي تعامل بها أطفالك أو أعز أصدقائك بلطف ورعاية واهتمام.
  • حافظ على حدودك: اكتب قائمة بالأشياء التي تحبها والأشياء المهمة لك والتي تزعجك أو تؤذي مشاعرك إذا أُغفلت، لا تتجاهل مشاعرك أبدًا حتى لو كانت حزينة، فالصواب أن لا تكتم مشاعرك، دع الناس يعرفون ما هي حدودك وماذا تريد وما هي الأمور التي لا تتسامح فيها، وإذا اعتذروا يمكنك مسامحتهم، وإذا لم يفعلوا واستمروا في تجاهل حدودك واحتياجاتك، فأنت بحاجة إلى اتخاذ الإجراء المناسب، كُنّ حازمًا واتخذ الإجراءات الأخلاقية والمناسبة لتلبية احتياجاتك الخاصة.
  • افعل ما عليك القيام به لتكون أنت: أولًا حاول أن تكتشف ما الذي يجعلك تشعر بالراحة، هل تشعر بالسعادة عن جلوسك في الحديقة؟ أو عندما تقرأ كتابًا ما؟ اكتشف ما يجعلك تشعر بالرضا وافعله بقدر استطاعتك، الشعور بالرضا هو الدافع الذي تحتاجه لعمل ما تحب، وكلما فعلت هذه الأشياء ستكون أكثر سعادة، إذا كان ذلك يعني أنه يجب عليك أن تتخلى عن شيء آخر غير مهم، فليكن، ربما تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت بمفردك مثلًا، افعل ما عليك فعله لتكون أنت ولا تدع أيّ شخص يلومك أو ينتقدك أو يُثنيك عنه، عندها ستشعر بالتحسن، وستكون أكثر قدرة على التواصل والتعامل مع الآخرين.


لماذا يجب أن تحب نفسك؟

يُحسّن حبّ النفس حياتك، وتنتج عنه فوائد وآثار كبيرة، منها:[٣]

  • ستصبح واثقًا بنفسك أكثر.
  • ستتقبل نفسك وعيوبك أكثر، وتصبح متصالحًا مع نفسك.
  • ستمتلك عقلية أكثر سلامة، وتتحسن نظرتك لحياتك ويقل القلق والاكتئاب.
  • ستتحسن علاقاتك وصداقاتك وعملك، وتصبح أكثر تعاطفًا مع الآخرين.
  • ستصبح أكثر إبداعًا ومرحا وعفوية.
  • ستكون اختياراتك أكثر حكمة.
  • ستُشرق أمامك الفرص الجديدة.


اقتباسات ستعلمك كيف تحب نفسك

إن حب النفس من أهم الأشياء التي يمكنك تحقيقها في حياتك، لذا ابدأ بحب نفسك أولًا ثم توّسع في حبك للآخرين، وهذه بعض الاقتباسات التي تساعدك في حب نفسك:[٤]

  • درّب نفسك على عدم أخذ أي شيء شخصيًا. روبرت جرين
  • عندما تؤمن بنفسك، فأنت تؤمن بالإمكانيات. جو ديسبينزا
  • تدني احترام الذات مثل القيادة بيدٍ مكسورة. ماكسويل مالتز
  • ثق بنفسك ... وليس في الشخص الذي تعتقد أنه يجب أن تكون، بل في الشخص الذي أنت عليه. مايزومي روشي
  • إن الأشخاص الذين يشعرون بالقوة والرضا عن أنفسهم هم الأكثر قدرة على قبول الاختلاف. فريد روجرز
  • عندما لا تريد أي شيء من الناس، فإنهم يفقدون سلطتهم عليك. ثيبوت
  • أنت وحدك من تحكم على قيمتك وهدفك، بغض النظر عما يعتقده أي شخص آخر. ديباك شوبرا
  • الشيء الوحيد المهم في الحياة هو رأيك في نفسك واحترامك لنفسك. لا أحد يستطيع أن يدمر كرامتك حينها. أوشو
  • هل تريد المزيد من الثقة؟ حب نفسك. هل أنت مستعد لوضع الحدود أخيرًا؟ حب نفسك. هل أنت مستعد للتعبير عن مشاعرك؟ حب نفسك. علاقتك مع نفسك، تحدد نغمة حياتك كلها. ثيبوت


لماذا أجد صعوبة في حبّ نفسي؟

توجد معيقات كثيرة وأنماط فكرية سلبية قد تثنيك عن حبّ نفسك وتقديرها أو تقلل منها، منها:[٥]

  • التفكير باتجاه واحد: فإما كلّ شيء أو لا شيء، ترى الأمور إما جميعها جيدة أو جميعها سيئة، مثلًا "إن لم أُنجز هذه المهمة، فأنا فاشل تمامًا".
  • التصفية الذهنية: وهي أن ترى السلبيات فقط وتعتمد عليها، مما يشوّه رأيك بشخص ما أو موقف ما، مثلًا "لقد اقترفتُ خطأ في هذا التقرير والآن سيدرك الجميع بأني لستُ مؤهلًا لهذه الوظيفة"، أو أن تحوّل الإيجابيات إلى سلبيات، فتعُد إنجازاتك وخبراتك الإيجابية عديمة الأهمية، مثلًا "أنا أبليتُ حسنًا في الاختبار فقط لأنه كان سهلًا".
  • المبادرة إلى الاستنتاجات السلبية: وإساءة فهم المشاعر وخلطها بالواقع، مثلًا "أشعر أنني فاشل، لذا فأنا بالفعل فاشل".
  • الحديث السلبي مع الذات: والتقليل من قيمة نفسك وقدرها، مثل "أنا لا أستحق أي شيء أفضل".


المراجع

  1. Sharon Martin (2019-5-28), "What is Self-Love and Why Is It So Important?"، psychcentral, Retrieved 2020-5-7. Edited.
  2. Deborah Ward (2014-1-17), "3 Ways to Learn to Love Yourself"، psychologytoday, Retrieved 2020-5-7. Edited.
  3. ALETHEIA LUNA, "How to Love Yourself (Ultimate Beginner’s Guide)"، lonerwolf, Retrieved 2020-5-7. Edited.
  4. Maxime Lagacé (2020-4-17), "240 LOVE YOURSELF QUOTES THAT WILL MAKE YOU STRONGER"، wisdomquotes, Retrieved 2020-5-7. Edited.
  5. "Self-esteem: Take steps to feel better about yourself", mayoclinic,2017-7-12، Retrieved 2020-5-7. Edited.