كيفية حرق الدهون بعد الاكل

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٥٨ ، ١٩ مارس ٢٠١٩
كيفية حرق الدهون بعد الاكل

تراكم الدهون

تتراكم الدهون في الجسم عند تناول وجبة مليئة بالسعرات الحرارية، إذ إنّ نسبة السكر ترتفع في الدم، فيُفرز البنكرياس كمية كبيرة من هرمون الأنسولين لتعديل نسبة السكر في الدم، وعند ارتفاع نسبة الأنسولين في الجسم تنمو الخلايا الدهنية، ويتضاعف حجمها، وفي المقابل تمتص هذه الخلايا السكر من الدم، مما يسبب هبوطًا مفاجئًا في نسبة الأنسولين في الجسم، لذلك يشعر الجسم بالجوع بعد مضي فترة زمنية قصيرة من تناول الوجبات الدسمة، وسنتحدث في هذا المقال عن أهم الطرق المتبعة لحرق الدهون بعد الأكل وبعض الوصفات الطبيعية لحرق الدهون.


كيفيّة حرق الدهون بعد الأكل

  • ممارسة الرياضة باستمرار، مثل المشي أو الركض أو القفز أو السباحة، وغيرها من الممارسات الرياضية الخاصة بالأرداف والكرش.
  • المداومة على شرب الأعشاب الطبيعية كالشاي الأخضر، والميرمية، والزنجبيل، والقرفة، وذلك لأنها تمتاز بقدرتها الفعالة في حرق الدهون، ويمكن تناول أحد هذه المشروبات بعد الأكل بعشر دقائق.
  • تناول مقدر ملعقة من الخل تقريبًا بعد الوجبة الرئيسية مباشرة، ويمكن إضافتها إلى السلطات، فالخل يمنع امتصاص الدهون في الجسم ويسهّل عملية خروجها مع البراز، ويجب الانتباه إلى عدم الإكثار من هذه الوصفة لأن للخل آثار جانبية على الجسم.
  • عدم النوم مباشرة بعد الإنتهاء من الطعام، وذلك لأن النوم يسبب تراكم الدهون في الجسم، كما يسبب العديد من الأمراض الخطرة.
  • تناول حصة من الخضاروات والفواكه بعد الأكل بكميات قليلة، وذلك لأنها غنية بالألياف التي تسهّل عمل الجهاز الهضمي وتساعده على هضم الدهون وإخراجها بدل تخزينها في الجسم، كما أن الألياف الموجودة في كليهما تمنع امتصاص الدهون في الأمعاء، ولكن يجب الابتعاد قدر الإمكان عن الموز.
  • شرب مقدار كوب من اللبن أو الحليب، وذلك لأنهما غنيان بالكالسيوم الذي يعد سببًا في حرق الدهون، ويمكن الاستعاضة عنهم بتناول أقراص الكالسيوم، لأنها مفيدة للعظام وتعمل بفاعلية في حرق الدهون.
  • الإكثار من شرب كميات كافية من الماء بعد تناول الطعام بنصف ساعة، وذلك لأنها تسهل عملية الهضم وتساعد على خروج الدهون من الجسم مع البراز.
  • شرب كوب من عصير الليمون الطازج، وذلك لاحتوائه على فيتامين ج الذي يساعد على حرق الدهون.
  • تناول سن من الثوم بعد وجبة الطعام الرئيسية، فالثوم مفيد للجهاز الهضمي وتنشيط عملية حرق الدهون، ويمكن التخلص من رائجة الثوم عن طريق هرس الثوم وتعبئته في كبسولات دوائية فارغة وبلعها مباشرة، فتتحلل في المعدة ويستفيد الجسم منها.


وصفات لحرق الدهون

  • النعناع مع الليمون: نضع ورقتين من النعناع في كوب، ثم نضيف إليهما عصير ليمونه واحدة، وبعدها نسكب الماء الساخن فوقها وننتظر قليلًا حتى يبرد المشروب، ثم نتناول المشروب تدريجيًا بعد تناول الوجبة بخمس دقائق.
  • القرفة والزنجبيل: نضع نصف ملعقة من الزنجبيل في وعاء، ونضيف ملعقة من القرفة إلى الوعاء وكوب من الماء، ثم نغلي المزيج لمدة ثلاث دقائق، وبعدها يُصفى المزيج ويشرب بعد أن يبرد بالتدريج، ويُفضل تناوله بعد مرور خمس دقائق من تناول الوجبة.