فوائد قرع العسل للرجال: هل يخفف من مشكلة تضخم البروستاتا؟

فوائد قرع العسل للرجال: هل يخفف من مشكلة تضخم البروستاتا؟
فوائد قرع العسل للرجال: هل يخفف من مشكلة تضخم البروستاتا؟

هل يخفف قرع العسل من مشكلة تضخم البروستاتا؟

نعم، يمكن أنّ تخفف بذور قرع العسل أو ما يُعرف باليقطين من مشكلة تضخم البروستاتا، وذلك لمحتواها من العناصر الغذائية التي تُسهم في تعزيز صحة البروستاتا لديكَ،[١] وفيما يأتي بيانها:

  • قد يُعزز صحة البروستاتا: تُعدّ بذور قرع العسل من الأطعمة الغنية بالزنك، إذ يوفر كوب واحد من بذوها نصف الحاجة اليومية الموصى بها،[١] ويشار إلى أنّ البروستاتا تحتاج بشكل أساسيّ للزنك للقيام بوظائفها على أكمل وجه، وقد يُساعد تناول بذور القرع 2-3 مرات في الأسبوع على تنظيم مستويات الزنك في جسمكَ وتعزيز صحة البروستاتا،[٢] إلّا أنّنا بحاجة لإجراء مزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.[١]
  • قد يقلل خطر الإصابة بتضخم البروستاتا: تُعدّ بذور القرع من الأطعمة ذات المحتوى الغنيّ بالفيتوستيرول، وهي مركبات وقائية تساهم في تعزيز صحة البروستاتا وتقلل خطر الإصابة بتضخم البروستاتا.[٢]
  • قد تقلل الأعراض المرافقة لتضخم البروستاتا الحميد: قد تُساعد بذور قرع العسل على تنظيم مستويات الهرمونات لديكَ مما قد يُساعد في منع تكاثر خلايا البروستاتا بشكل مفرط ويُسهم في التقليل من الأعراض المرافقة لتضخم البروستاتا الحميد.[١]


فوائد أخرى لقرع العسل للرجال

قد يقي من مشاكل العين المرتبطة بالعمر

قد يفيدك تناول قرع العسل بانتظام في الوقاية من بعض المشاكل التي تصيب العين مع تقدم العمر؛ ويُعزى ذلك إلى محتواه من فيتامين ج، وفيتامين هـ، وبيتا كاروتين؛ إذ يرتبط الحصول على جرعاتٍ عالية من هذه المركبات بانخفاض خطر إصابتك بالتنكُّس البُقَعي المرتبط بالعمر.[٣]


قد يُساعد على تنظيم ضغط الدم

يدعم محتوى قرع العسل من فيتامين ج والألياف والبوتاسيوم صحة القلب من خلال تنظيم ضغط الدم، إذ يشكِّل ارتفاع الضغط أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية،[٣] وذلك ما أكدت عليه دراسة نشرت في مجلة (Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases) عام 2017.[٤]


قد يسيطر على مرض السكري

قد يساعدك تضمين قرع العسل في نظامك الغذائي في السيطرة على مستويات السكر في دمك إذا كنت تعاني من مرض السكري،[٣] وذلك ما أشارت إليه دراسة مخبرية أجريت على الفئران ونشر في مجلة (Molecules) عام 2019.[٥]


ما طريقة استعمال قرع العسل للبروستاتا؟

لا تتوفر معلومات دقيقة حول الكمية الآمنة والموصى بها من بذور قرع العسل لتعزيز صحة البروستاتا، إلّا أنّ الأطباء يوصون عادةً بتناول حفنةٍ من بذور القرع يوميًا للاستفادة من فوائدها الصحية عامة، ويمكنكَ الحصول على هذه البذور سواء المُحمَّصة أو الخام من محلات البقالة أو متاجر الأطعمة الصحية الطبيعية، أو يمكنك شراء قرع العسل من محال الخضار، ثم استخدام بذوره باتباع الخطوات الآتية:[١]

  1. أزل بذور القرع من داخله، ثم اغسلها أو امسحها للتخلص من أي لبٍّ متصل بها.
  2. انشر البذور على كيسٍ ورقي أو على مناشف ورقية، واتركها حتى تجفّ طوال الليل.

ويمكنك تناول البذور أو زيتها بطرقٍ عديدة، إليك بعض الأفكار:[١]

  1. تناول البذور نيئة.
  2. تبِّل البذور بالقليل من الملح وزيت الزيتون وأي توابل تفضلها، ثم ضعها على ورقة زبدة في صينية واشويها في الفرن لمدة 20 دقيقة على درجة حرارة 75 مئوية.
  3. أضف القليل من زيت بذور قرع العسل إلى السلطات.


قد يُهِمُّكَ: إليك أهم المحاذير قبل استخدام قرع العسل

يُعدّ قرع العسل من الأطعمة الآمنة لمعظم البالغين، كما أنّ بذورها وزيتها آمنًا في حال استخدامه بكميات دوائية لفترة من الزمن،[٦] ويشار إلى وجود بعض المحاذير المرتبطة باستخدامه يمكن بيانها كالآتي:[١]

  • صعوبة البلع: قد تكون حواف قشور قرع العسل حادة أثناء البلع، ففي حال كنتَ تعاني من صعوبة في مضغ الطعام أو بلعه فينصح بتجنب بذور قرع العسل غير المقشرة.
  • اضطرابات الهضمية: تُعدّ بذور اليقطين من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية وقد يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى الإصابة بالغازات والانتفاخ والإمساك، لذا يجب عليك تجنبها في حال كنت تعاني من اضطرابات هضمية.
  • زيادة الوزن: تُعدّ بذور قرع العسل من الأطعمة ذات المحتوى الغنيّ بالسعرات الحرارية والدهون، لذا عليك الانتباه للكمية المتناولة تجنبًا لزيادة الوزن غير المرغوب فيه.


ملخص المقال

قد تساعد بذور قرع العسل في التخفيف من تضخُّم غدة البروستاتا بسبب محتواها من الزنك اللازم لتأدية هذه الغدة لوظيفتها الطبيعية، كما تساعد هذه البذور في تنظيم مستويات الهرمونات ومنع التكاثر المفرط لخلايا البروستاتا، ويوفر القرع فوائد صحية أخرى كتنظيم ضغط الدم والوقاية من بعض مشاكل العين المرتبطة بالعمر، وبإمكانك تناول هذه البذور وحدها، أو بإضافتها أو إضافة زيتها إلى السلطات والعصائر، لكن يجب تناولها باعتدال، واستشارة الطبيب في حال المعاناة من بعض المشاكل الصحية تجنبًا للآثار الجانبية والأضرار الناتجة عنها.


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح خ Annette McDermott (19/12/2016), "Can Pumpkin Seeds Improve My Prostate Health?", healthline, Retrieved 16/7/2021. Edited.
  2. ^ أ ب "The Great Pumpkin Seed Debate: Benefits for Prostate Health", urologyspecialistsnc, 17/10/2017, Retrieved 16/7/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت Megan Ware (1/11/2019), "What are the health benefits of pumpkins?", medicalnewstoday, Retrieved 16/7/2021. Edited.
  4. L J Ware 1, K Charlton 2, A E Schutte and others. (2017), "Associations between dietary salt, potassium and blood pressure in South African adults: WHO SAGE Wave 2 Salt & Tobacco", Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases, Issue 9, Folder 27, Page 784-791. Edited.
  5. Xue Chen, Lei Qian, Bujiang Wang and others (2019), "Synergistic Hypoglycemic Effects of Pumpkin Polysaccharides and Puerarin on Type II Diabetes Mellitus Mice", Molecules, Issue 5, Folder 24, Page 955. Edited.
  6. "Pumpkin", webmd, Retrieved 16/7/2021. Edited.

28 مشاهدة