تعرّف على مشروبات تقوي الانتصاب

من الطبيعي أن تعاني بين الحين والآخر من ضعف الانتصاب كأمر مؤقت، ولكنّ إصابتك به باستمرار قد تُشير إلى أنه مشكلة صحية لا بدّ من التعامل معها، وفي هذه الحالة يجب عليك زيارة الطبيب لفحصك،^[١] وأيضًا قد يساعدك تغيير نظامك الغذائي وإدخال بعض المشروبات إليه على تحسين الانتصاب،^[٢] ولكن عليك أن تعرف أن فعالية هذه المشروبات تحتاج للمزيد من الدراسات لإثباتها.

• ذات صلة
• فوائد الكركم للجنس للرجال: هل يساعد في تقوية الانتصاب؟
• إليكَ قائمة تحتوي على مشروبات تزيد هرمون الذكورة

عصير البطيخ

البطيخ يحتوي على مركب السيترولين (Citrulline)، وهو حمض أميني قد يساعد على تحسين الانتصاب لديك، ولكنّ هذه الفائدة بحاجةٍ للمزيد من الدراسات لإثباتها.^[٣]

ما الكمية المسموحة لك منه؟

يمكنك شرب 1/2 كوب إلى كوب واحد يوميًا من عصير البطيخ الطبيعي.^[٤]

عصير الرمان

فعصير الرمان الطبيعي يحتوي على مضادات الأكسدة، كما أنه يرفع من مستويات أحادي أكسيد النيتروجين (Nitric oxide) في جسمك،^[٥] وهو مركب يُوسّع الأوعية الدموية في جسمك، ممّا يزيد تدفّق الدم إلى القضيب، ويُحسن الانتصاب.^[٦]

ما الكمية المسموحة لك منه؟

يمكنك شرب ما بين كوب إلى كوب ونصف من عصير الرمان الطبيعي يوميًا، ومن الأفضل أن تتجنّب شربه إذا كنت مصابًا بالإسهال (لأنه قد يزيد الإسهال).^[٧]

عصير البنجر

عصير البنجر أو الشمندر الطبيعي قد يُحسّن من الانتصاب، لأنه يُقلل من ضغط الدم المرتفع (وهو أحد أسباب ضعف الانتصاب)، كما أنه يحتوي على النترات (Nitrates)، وهي مركبات تتحوّل داخل جسمك إلى أحادي أكسيد النيتروجين الذي يزيد تدفّق الدم إلى القضيب، ولكنّ هذه الفوائد بحاجةٍ للمزيد من الدراسات لإثباتها.^[٨]

ما الكمية المسموحة لك منه؟

لا توجد كمية محددة يوميًا منه، ولكن يمكنك شرب كوب واحد من عصير البنجر الطبيعي يوميًا دون أيّ أضرار.^[٩]

القهوة

إذ يُعتقد أن الكافيين في القهوة قد يتسبّب بارتخاء الشرايين، وهذا يزيد من تدفّق الدم في كامل جسمك، وفي القضيب أيضًا ممّا يُحسن الانتصاب، إذ وجد أن الرجال الذين يشربون 2-3 أكواب يوميًا من القهوة يعانون من ضعف الانتصاب أقلّ من غيرهم.^[٥]

ما الكمية المسموحة لك منها؟

تجنبًا لأضرار الإفراط في القهوة، من الأفضل ألا تشرب أكثر من 4-5 أكواب يوميًا.^[١٠]

عصير العنب

إذ يُعتقد أن شربك لعصير العنب الطبيعي قد يزيد من كمية أحادي أكسيد النيتروجين في جسمك، ممّا قد يُحسن الانتصاب،^[١١]وللحصول على فوائده لا تشرب أكثر من 2-3 أكواب منه يوميًا.^[١٢]

عصير السبانخ

عصير السبانخ قد يساعدك في الحفاظ على الانتصاب لمدة أطول، ويزيد من قوة تحمّلك أثناء العلاقة الزوجية،^[١٣] كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مركبات النترات التي ذكرناها سابقًا.^[١٤]

ملخص المقال

توجد بعض المشروبات التي يمكنك شربها لتساعدك على تقوية الانتصاب، منها عصير البطيخ، والرمان، والبنجر، والعنب، والسبانخ، كما أن القهوة قد تكون مفيدةً للانتصاب أيضًا، ولكن عليك أن تعرف أن فوائد هذه المشروبات غير مؤكدة بعد، ومن الضروري أن تشربها باعتدال منعًا لأي أضرار.

المراجع

1. ↑ "13 Ways to Get Harder Erections Without Medication", healthline, Retrieved 18/10/2022. Edited.
2. ↑ "Juice For Erectile Dysfunction: Does Drinking Certain Juices Really Work?", upguys, Retrieved 18/10/2022. Edited.
3. ↑ "Can watermelon help with erectile dysfunction?", medicalnewstoday, Retrieved 18/10/2022. Edited.
4. ↑ "WATERMELON", 1mg, Retrieved 18/10/2022. Edited.
5. ^ ^{أ ب} "12 foods that help ED—and 3 things to avoid", singlecare, Retrieved 18/10/2022. Edited.
6. ↑ "Development and therapeutic applications of nitric oxide releasing materials to treat erectile dysfunction", future-science, Retrieved 18/10/2022. Edited.
7. ↑ "Pomegranate", mountsinai, Retrieved 18/10/2022. Edited.
8. ↑ "Is Beet Juice a Natural Treatment for Erectile Dysfunction (ED)?", healthline, Retrieved 18/10/2022. Edited.
9. ↑ "Can I Drink Beet Juice Every Day? 6 Health Benefits", medicinenet, Retrieved 18/10/2022. Edited.
10. ↑ "Spilling the Beans: How Much Caffeine is Too Much?", fda, Retrieved 18/10/2022. Edited.
11. ↑ "Foods to Help Erectile Dysfunction", webmd, Retrieved 18/10/2022. Edited.
12. ↑ "Why Does Grape Juice Make Me Feel Better?", medicinenet, Retrieved 18/10/2022. Edited.
13. ↑ "VEGETABLE JUICES TO INCREASE SEXUAL STAMINA", ayurcentral, Retrieved 18/10/2022. Edited.
14. ↑ "6 Nutrients That Fight Erectile Dysfunction", everydayhealth, Retrieved 18/10/2022. Edited.