هل فوائد الشمندر للجنس صحيحة علميًا أم أنّه قد يضرك؟

هل فوائد الشمندر للجنس صحيحة علميًا أم أنّه قد يضرك؟
هل فوائد الشمندر للجنس صحيحة علميًا أم أنّه قد يضرك؟

هل فوائد الشمندر للجنس صحيحة علميًا؟

قد يُحسن الشمندر أو البنجر من قدرتك الجنسية وعلاج بعض حالات ضعف الانتصاب، ويمكن توضيح ذلك بالآتي:

  • يُعدّ الشمندر من الأطعمة الغنية بالنيترات والتي تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيترات، ويعمل هذا المركب على تمدد الأوعية الدموية المغذية للقضيب

مما يؤدي لزيادة تدفق الدم إليه وبالتالي الانتصاب بشكل أفضل.[١]

  • يُعد الشمندر من الأغذية التي تساعد على خفض ضغط الدم، وبما أنّ ارتفاع ضغط الدم أحد أهم أسباب الضعف الجنسي، فإن تناول الشمندر قد يساهم في علاج الضعف الجنسي بطريقة غير مباشرة.[١]
  • يحتوي الشمندر على الغوانوسين أحادي الفوسفات الحلقي (cGMP)، الذي يلعب دورًا مهمًا في استرخاء الشرايين الأمر الذي يزيد من تدفق الدم للقضيب.[٢]

هل هناك أضرار لتناول الشمندر؟

يُعدّ تناول الشمندر بكمياتٍ معتدلة آمنًا، ويُعدّ تغير لون البول للون الأحمر أو الوردي أكثر الأعراض الجانبية شيوعًا، وهو أمر طبيعيّ لا يستدعي القلق وغالبًا ما يختفي بعد التوقف عن تناول الشمندر، ولكن قد يتسبب الإفراط في تناول الشمندر ببعض الأضرار الجانبية، مثل:[٣]

  • خفض ضغط الدم

قد يُسبب الشمندر توسع الأوعية الدموية الأمر الذي يُسبب انخفاضًا في ضغط الدم، خاصة للأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم ويتناولون أدوية لخفضه، لذا يجب إعلام الطبيب بذلك قبل البدء بتناوله، فقد يُوصي بتغيير جرعة الدواء.

  • السكري

يجب على المصابين بمرض السكري الحذر الشديد عند تناول الشمندر وذلك لمحتواه الكبير من السكريات.

  • حصى الكلى

يُعدّ الشمندر غنيّ بحمض الأكساليك (Oxalic acid) الذي يرتبط مع الكالسيوم ويؤدي لتكوين حصوات بالكلى.

تعرف على كيفية تناول الشمندر

هناك طرق مختلفة لإضافة الشمندر إلى نظامك الغذائي، ومن هذه الطرق ما يأتي:[٤]

  • عصير الشمندر

حضّر عصير الشمندر بإضافته إلى الفواكه التي تفضل تناولها مثل التفاح أو الموز.

  • سلطة الشمندر

أضف الشمندر إلى سلطتك، وبإمكانك تقطيعه أو بشره بجانب أي خضار أو فاكهة تفضل تناولها في السلطة.

  • حساء الشمندر

يُعدّ الحساء من الوجبات الدافئة والمغذية، ويمكنكَ إضافة الشمندر إلى حساء الخضار ليصبح أكثر فائدة.

  • مخفوق الحليب بالشمندر

أضف الشمندر إلى مخفوق الحليب خاصتك مع القليل من المثلجات بنكهة الفانيلا أو القرفة لتحصل على نكهة رائعة.

قد يُهِمُّكَ: ما القيمة الغذائية للشمندر؟

يوضح الجدول الآتية القيمة الغذائية لـ 100 غرام من الشمندر النيء:[٥]

العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
سعرات حرارية
43 سعرة حرارية.
ماء
87.5 غرام.
بروتين
1.61 غرام.
كربوهيدرات
9.56 غرام.
سكريات
6.67 غرام.
ألياف غذائية
2.8 غرام.
دهون
0.17 غرام.
حديد
0.8 مليغرام.
بوتاسيوم
325 مليغرام.
فيتامين ج
4.9 مليغرام.
سيلينوم
0.7 ميكروغرام.

ملخص المقال

لا تزال فوائد الشمندر فيما يتعلق بالصحة الجنسية تحتاج إلى العديد من الدراسات والأبحاث العلمية، فقد يساهم في خفض ضغط الدم الذي قد يلعب دورًا أساسيًا في الإصابة بالضعف الجنسي، بالإضافة إلى أنه غني بالمعادن والفيتامينات المهمة للحفاظ على صحتك عمومًا، لذا فإن استهلاكه بكميات معتدلة لن يكون ضارًا أو سيئًا، إلّا في حال معاناتك من بعض المشاكل الصحية كحصوات الكلى، والسكري.

المراجع

  1. ^ أ ب "Is Beet Juice a Natural Treatment for Erectile Dysfunction (ED)?", healthline, Retrieved 16/12/2021. Edited.
  2. "10 Foods That Boost Your Sex Drive", healthgrades, Retrieved 19/12/2021. Edited.
  3. "Can beet juice help treat erectile dysfunction?", medicalnewstoday, Retrieved 16/12/2021. Edited.
  4. TIMESOFINDIA.COM (26/11/2020), "How to include beetroot in your diet to boost immunity", Entertainment times, Retrieved 12/8/2021. Edited.
  5. "Beets, raw", usda, Retrieved 19/12/2021. Edited.

16 مشاهدة