الذاكرة وأنواعها

الذاكرة وأنواعها
الذاكرة وأنواعها

الذاكرة

تشير الذاكرة إلى العمليات المستخدمة للحصول على المعلومات وتخزينها والاحتفاظ بها واسترجاعها لاحقًا، ويوجد ثلاث عمليات رئيسة تحدث في الذاكرة وهي الترميز والتخزين والاسترجاع، وتتضمن الذاكرة عند الإنسان القدرة على حفظ واستعادة المعلومات التي تعلمها أو أُخبر بها، وكما هو معلوم عند الجميع فإنه في بعض الأحيان من الممكن حدوث نسيان لبعض المعلومات أو الذكريات ومن الممكن كذلك إساءة فهم الأشياء، وفي بعض الأحيان لا تتم عملية تشفير الأشياء بصورة صحيحة في الذاكرة، ومن الممكن أن تتراوح مشاكل الذاكرة من الإزعاج البسيط مثل نسيان المكان الذي تُركت فيه مفاتيح السيارة مثلًا إلى الأمراض الرئيسة التي تؤثر على نوعية الحياة والقدرة على العمل.[١]


أنواع الذاكرة

نستعرض أنواع الذاكرة من خلال التالي، وهي:[٢]

  • الذاكرة قصيرة الأجل: في حين أن الخبراء لديهم تعاريف متباينة للذاكرة قصيرة الأجل، إلا أنه يوصف بصورة عامة على أنه تذكر الأشياء التي حدثت على الفور حتى بضعة أيام، ويُعتقد أنه يمكن تخزين حوالي خمسة إلى تسعة عناصر في الذاكرة النشطة قصيرة المدى ويمكن تذكرها بسهولة، وقد لا يتمكن المرضى الذين يعانون من فقدان الذاكرة على المدى القصير أن يتذكروا الأمور التي حدثت قبل خمس دقائق، ولكن يمكنهم تذكر صديق طفولتهم منذ 50 عامًا.
  • الذاكرة الضمنية: يشار أحيانًا إلى الذاكرة الضمنية على أنها ذاكرة غير واعية أو ذاكرة تلقائية، وتستخدم الذاكرة الضمنية التجارب السابقة لتذكر الأشياء دون التفكير فيها، وتعد الذاكرة الإجرائية مجموعة فرعية من الذاكرة الضمنية وجزءًا من الذاكرة طويلة المدى المسؤولة عن معرفة كيفية أداء الأشياء، ويقال إن الموسيقيين والرياضيين المحترفين لديهم قدرة فائقة على تكوين ذكريات إجرائية، ومن الأمثلة على الذاكرة الإجرائية:
    • العزف على البيانو.
    • التزحلق على الجليد.
    • طريقة لعب التنس.
    • طريقة السباحة.
  • الذاكرة الصريحة: التي يشار إليها أحيانًا بالذاكرة التصريحية، وتتضمن:
    • الذاكرة الدلالية: وهي غير مرتبطة بالتجربة الشخصية، وتشمل الذاكرة الدلالية الأشياء الشائعة، مثل أسماء الدول، وأصوات الحروف، وعواصم الدول، وغيرها من الحقائق الأساسية التي ليست محل تساؤل.
    • الذاكرة العرضية: وهي ذكريات الشخص الفريدة لحدث معين، وعادة ما يكون الأشخاص قادرين على ربط تفاصيل معينة بذاكرة عرضية، مثل ما يشعرون به، والوقت والمكان، وغيرها من التفاصيل، ومن أمثلة الذاكرة العرضية تاريخ السفر بالطائرة لأول مرة، واليوم الأول في وظيفة جديدة.
    • الذاكرة التعريفية.


مبدأ عمل ذاكرة الإنسان

يعتمد مبدأ عمل ذاكرة الإنسان على الترميز والتخزين والاسترجاع، وفيما يلي بعض التفاصيل:[٣]

  • الترميز: وهو معالجة المعلومات بطريقة ما في الذاكرة، ويوجد ثلاثة أنواع للترميز، وهي:
    • الترميز الصوتي: وهو حفظ المعلومات في الذاكرة على هيئة صوت، ومثال على ذلك حفظ رقم هاتف محمول من خلال ترديد الشخص للرقم على نفسه ليتذكره إلى حين تدوينه على ورقة.
    • الترميز المرئي: الترميز المرئي يكون عند معالجة المعلومات بطريقة مرئية في صورة في أذهاننا، ومثال ذلك تصور كيف ستكون حديقة البيت.
    • الترميز الدلالي: والذي تكون فيه معالجة المعلومات من خلال ربطها بمعانٍ مختلفة.
  • التخزين: يرتكز تخزين المعلومات على ثلاثة أشياء:
    • الكمية المخزنة.
    • طول وقت التخزين.
    • طريقة تنظيم المعلومات.
  • الاسترجاع: بمجرد تخزين المعلومات، يجب وجود عملية لاستردادها، وذلك يحدث من خلال طرق مختلفة، منها:
    • التذكير: يرتبط هذا النوع من الاسترجاع من خلال التذكير بالمعلومات، فعلى سبيل المثال، قد يُطرح علينا سؤال مثل "ما هي عاصمة تايلاند؟"، وللإجابة على هذا قد نحتاج إلى التذكير بالإجابة المحفوظة في ذاكرتنا.
    • إعادة التعلم: إعادة التعلم تتضمن التعرض لمعلومات معينة ثم نسيانها، ثم التعرض لها مرة أخرى في وقت لاحق، وهنا نحن مكلفون بإعادة تعلم هذه المعلومات ولكن في العادة لا يستغرق إعادة تعلمها وقتًا طويلاً بسبب تعلمها في البداية، ومثال على ذلك هو أغنية كنا نعرفها عندما كنا أصغر سنًا لكننا نسيناها، وعند سماعها في عُمْرٍ أكبر سوف نتعلمها سريعًا.


أسباب فقدان الذاكرة عند الرجال

يحدث فقدان الذاكر للرجال لعدة أسباب، منها:[٤]

  • انخفاض هرموني التستوستيرون والغدة الدرقية: هرمون التستوستيرون والغدة الدرقية هما الهرمونان الرئيسيان المسؤولان عن الذاكرة والإدراك لدى الرجال، ويمكن أن تؤدي أوجه القصور في هذين الهرمونين إلى انخفاض أداء الناقلات العصبية أو تعطلها، مما يجعل التركيز صعبًا ويسبب فقدان الذاكرة.
  • الإجهاد وزيادة هرمون الكورتيزول: الإجهاد يمكن أن يسبب أيضًا فقدان الذاكرة، فعندما يكون الرجل تحت الضغط، يطلق هرمون يسمى الكورتيزول في الجسم، وبالرغم من أن الجسم يحتاج إلى بعض الكورتيزول لأداء وظائفه على النحو الأمثل، إلا أنه من الممكن أن تسبب زيادة نسبته في الجسم إلى الكثير من الآثار المدمرة، وخاصة بالنسبة للدماغ.


طرق تحسين الذاكرة

من الطرق الطبيعية لتحسين مستوى الذاكرة، ما يلي:[٥]

  • تناول كميات أقل من السكر: تناول الكثير من السكر يسبب الكثير من المشكلات الصحية والأمراض المزمنة، بما في ذلك التدهور المعرفي، وقد أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي مليء بالسكر يمكن أن يؤدي إلى ضعف الذاكرة وتقليل حجم المخ، وخاصةً في منطقة المخ التي تخزن الذاكرة قصيرة المدى.
  • زيت السمك: زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الإيكوسابنتاينويك EPA بالإضافة إلى حمض الدوكوزاهيكسينويك DHA، وهذه الأحماض مهمة للصحة العامة، وقد أثبتت فعاليتها بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقليل حدوث الالتهابات، وتخفيف التوتر والقلق وتدهور الحالة النفسية، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول مكملات الأسماك وزيت السمك يؤدي إلى تحسين الذاكرة، خاصة لدى كبار السن.
  • تخصيص وقت للتأمل: ممارسة التأمل قد تؤثر إيجابيًا على الصحة من نواح كثيرة، فهو يهدئ المرء ويريحه، وهو أحد الأمور التي تقلل من التوتر والألم، ويخفض من ضغط الدم ويحسن الذاكرة، وقد ثبت أن التأمل يزيد المادة الرمادية في الدماغ، والمادة الرمادية تحتوي على الخلايا العصبية، ومع التقدم في العمر تنخفض المادة الرمادية مما يؤثر سلبًا على الذاكرة والإدراك، وكذلك أثبتت تقنيات التأمل والاسترخاء تحسين الذاكرة على المدى القصير لدى الأشخاص من جميع الأعمار بدءًا من الأشخاص في العشرينات من العمر وحتى كبار السن.
  • الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي أحد أفضل الطرق للحفاظ على الجسم والعقل في حالة ممتازة، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن السمنة من العوامل الخطرة المؤدية للانخفاض المعرفي، ومن المثير للاهتمام أن السمنة بإمكانها أن تسبب تغييرات في الجينات المرتبطة بالذاكرة في الدماغ، مما يؤثر سلبًا على الذاكرة.


المراجع

  1. "Defining Memory", verywellmind, Retrieved 2019-11-9. Edited.
  2. "Types of memory", livescience, Retrieved 2019-11-9. Edited.
  3. "Processes Of Encoding, Storage And Retrieval", gcsepsychology, Retrieved 2019-11-9. Edited.
  4. "Causes of Memory Loss", renewyouth, Retrieved 2019-11-9. Edited.
  5. "Natural Ways to Improve Your Memory", healthline, Retrieved 2019-11-9. Edited.

434 مشاهدة