ما هي الدورة الشهرية للرجال؟ وماذا يؤثر عليها؟

ربما سمعت عن الدورة الشهرية للرجال (Male hormone cycle) أو دورة التستوستيرون وتساءلت عنها، فنحن دائمًا ما نقرأ عن الدورة الشهرية للنساء وليس للرجال، فما هي الدورة الشهرية للرجال؟ وما هي أعراضها؟ وهل من عوامل تؤثر فيها؟ تابع معنا قراءة هذا المقال لتتعرّف عليها.

ما هي الدورة الشهرية للرجال؟

الدورة الشهرية للرجال أو دورة هرمون التستوستيرون (Testosterone cycle)، وهو هرمون الذكورة، تُشير إلى دورة يمرّ بها الرجال يوميًا كل 24 ساعة، وتتلخّص في ارتفاع وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون يوميًا،^[١] فمع الانخفاض التدريجي لهرمون التستوستيرون خلال اليوم، يُعتقَد أن الرجل سيشعر بأعراض مشابهة للأعراض التي تعاني منها المرأة قبل الدورة الشهرية، ويُشار إلى أنّ الدورة الشهرية للرجال ما زالت قيد الدراسة والبحث إلى الآن.^[٢]

ما هي مراحل الدورة الشهرية للرجال؟

كما ذكرنا فإن هذه الدورة تحدث كل يوم، إذ تبدأ صباحًا عندما يكون هرمون التستوستيرون في أعلى مستوياته، وتنتهي ليلًا عندما يكون في أقل مستوياته، وفيما يأتي توضيحٌ لمراحلها الثلاثة الرئيسية:^[٣]

صباحًا: التستوستيرون في أعلى مستوياته

عندما يستيقظ الرجل صباحًا يكون التستوستيرون في أعلى مستوياته، لذا يكون الرجل نشيطًا، وأكثر رغبةً بالحديث، ومليئًا بالطاقة، كما قد يميل للشعور بالغضب أو العصبية أكثر من أي وقت آخر خلال اليوم، ولذلك نعتقد أن هذه الفترة مناسبة جدًا لعمل ما يأتي:^[٣]

• العمل على مشروع مهم للعمل.
• إنجاز عمل يحتاج للتركيز، كتركيب طاولة مفكّكة.
• المشاركة في المنافسات المختلفة.

بعد الظهر: التستوستيرون في منتصف دورته

مع بدء انخفاض مستويات التستوستيرون في منتصف اليوم، سيكون الرجل أكثر استرخاءً، ومع ذلك لا يزال قادرًا على التركيز وأداء مهامّه اليومية، وقد يفضّل العمل مع الآخرين أكثر من فترة الصباح، ولذلك نعتقد أن هذه الفترة مناسبة جدًا لعمل ما يأتي:^[٣]

• العمل مع زملائه، وتجربة العصف الذهني للحصول على أفكار جديدة.
• الخروج لقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.

مساءً: التستوستيرون في أدنى مستوياته

مع وصول التستوستيرون إلى أدنى مستوياته، تبدأ أعراض ذلك بالظهور على الرجل، إذ تقلّ طاقته، ويشعر بالتعب، وتنخفض رغبته الجنسية،^[٣]وقد يصبح أكثر حساسيةً لما حوله، ويعاني من تقلّبات مزاجية، وتزيد رغبته بتناوله الطعام،^[٤] ولذلك نعتقد أن هذه الفترة مناسبة جدًا لعمل ما يأتي:^[٣]

• ممارسة بعض الأنشطة التي ترفع من طاقة الرجل، كالتمارين الرياضية مثلًا.
• ممارسة الأنشطة المحفّزة للاسترخاء، مثل اليوغا، أو قراءة كتاب.

إضافةً لما سبق، يُشار إلى أن مستويات التستوستيرون تتقلّب لدى الرجال بين فصول السنة أيضًا، فعادةً ما تكون بأعلى مستوياتها في فصل الخريف، وتنخفِض في الربيع، وهذا قد يجعلهم أكثر عرضةً للتغيرات المزاجية، والشعور بالتهيّج، وعدم الاستقرار العاطفي في الربيع.^[٤]

ما هي الأمور التي تؤثر في الدورة الشهرية للرجال؟

من الأمور التي تؤثر في الدورة الشهرية للرجال ما يأتي:^[٢]

• التوتر.
• التقدم في العمر (إذ تبدأ مستويات التستوستيرون في الانخفاض لدى الرجال طبيعيًا بعد عُمر الـ30).
• الإصابة بالأمراض، منها اضطرابات الأكل.
• التغيّر في وزن الرجل أو نظامه الغذائي.
• قلة النوم.

ملخص المقال

الدورة الشهرية للرجال هي مصطلح شائع لدورة التستوستيرون اليومية للرجل، فكل يوم صباحًا تكون مستويات هذا الهرمون في أعلى ما يمكن، ثم تبدأ تدريجيًا بالانخفاض حتى تصل لأدنى مستوياتها مساءً، ومع انخفاضها، يعاني الرجل من التعب، وتقلّ طاقته، ويتأثر مزاجه، وقد تنخفض رغبته الجنسية، ثم تُعاد هذه الدورة في اليوم التالي، وهناك عوامل تؤثر فيها من خلال تأثيرها على مستويات التستوستيرون، منها عُمر الرجل، وإصابته ببعض الأمراض، والتغير في وزنه وطعامه.

المراجع

1. ↑ "A COMPARISON OF THE FEMALE VS MALE HORMONAL CYCLE: SPOILER ALERT, WOMEN HAVE IT WORSE", tabooau, Retrieved 27/6/2022. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Can Men Get Periods?", healthline, Retrieved 27/6/2022. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث ج} "male hormone cycle", myhormonology, Retrieved 27/6/2022. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "30 JUL IS IT YOUR MAN’S TIME OF THE MONTH?", ltmensclinic, Retrieved 27/6/2022. Edited.