محتويات
هبه عدنان الجندي
الأجسام المكتنزة المعتدلة الوزن أكثر جاذبيةً وجمالًا من الأجسام شديدة النحافة أو السمينة، وبشكل خاص فإن المرأة تحديدًا تهتم بجسدها أكثر من اهتمام الرجل بجسده، وتحرص على إبقائه جذابًا ورشيقًا ما استطاعت، والمؤخرة الممتلئة دون مبالغة واحدة من معالم الجمال لديها، وسندرج طريقة تسمين المؤخرة بطرق فعالة وآمنة. وهي طرق يمكن للرجل اتباعها في حال معاناته من نحافة زائدة.
طريقة تسمين المؤخرة
هنالك العديد من الوسائل التي يمكن اتباعها لتسمين المؤخرة، بعيدًا عن العيادات الطبية وحقن البوتكس والفيلر التي تسبب أمراضًا عديدة للجسم كما أنها تؤثر على شكل الجلد على المدى البعيد، وفيما يلي بعضٌ من الطرق المُجربة والناجحة لتسمين المؤخرة:
-
الغذاء المتكامل
العديد من الأطعمة قد تكون سببًا في امتلاء المؤخرة وتسمينها لكن يجب الحرص على اختيار الأطعمة الصحية منها التي لا تسبب زيادة الكوليسترول أو تراكم الدهون وبروزها على شكل سيلوليت منفر، ومن تلك الأطعمة نذكر:
- الموز فهو يحتوي على نسبة من البوتاسيوم الصحي بالإضافة إلى المعادن، فأكل ثلاث موزات باليوم كفيلة بتسمين المؤخرة.
- البيض فهو يفيد عضلات المؤخرة ويشدها ويسمنها.
- الزبيب مفيد للغاية ويسمن المؤخرة بطريقة صحية.
- المكسرات كاللوز والفستق والكاجو والصنوبر فجميعها تحتوي على بروتينات تبني عضلات المؤخرة.
- البهارات المتنوعة التي تستخدم في الطهو فهي تُخزن في المؤخرة.
- العسل مع اليانسون خليط سحري، فملعقة صباحية يومية كفيلة بتسمين المؤخرة.
-
التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية على إكساب عضلات المؤخرة وأعلى الفخذ المرونة المطلوبة، كما أنها تحمي تلك المنطقة من التجاعيد والدهون المتراكمة على شكل سيلوليت، وهنالك تمارين معينة مفيدة لتمسن المؤخرة ومنها:
- رفع الركبتين بالتناوب بإيقاع متوسط السرعة.
- صعود السلالم نزولًا وصعودًا يساعد على تحريك عضلات الأقدام ودفع الجهد إلى المؤخرة.
- الركض السريع برفع القدمين عن الأرض ما أمكن.
- رفع أثقال بأوزان عالية.
- شد عضلات المؤخرة أثناء الوقوف لبضعة ثواني ثم التنفس بشكل بطيء وتكرار الأمر عدة مرات في اليوم الواحد.
- رفع قدم عن الأرض ورفع الأخرى إلى أعلى الظهر ما أمكن، ثم التناوب مع القدم الأخرى وهكذا
- ركوب الدراجة.
-
المواد الطبيعية
هناك الكثير من الخلطات الطبيعية التي يمكن استخدامها لتسمين المؤخرة دون الخوف من الإصابة بالأمراض أو أعراض جانبية، ومنها:
الخميرة وزيت جنين القمح
المكونات: ملعقة من زيت جنين القمح، ملعقتان صغيرتان من الحلبة، وكوب من الماء، وملعقة صغيرة من خميرة البيرة.
الطريقة:
- خلط ملعقتي الحلبة مع الماء ووضعها في وعاء على النار وتركها حتى تغلي.
- ترك الخليط لمدة عشر دقائق حتى يبرد قليلًا.
- إضافة زيت جنين القمح وخميرة البيرة مع التقليب والمزج.
- وضع الخليط على قطعة قماش نظيفة.
- الاستلقاء على البطن ووضع القماش على المؤخرة وتحريكه عليها لمدة (20- 30) دقيقة.
السمسم والعسل
المكونات: ملعقتان من السمسم، ملعقة من العسل.
الطريقة:
- خلط المقادير جيدًا حتى تتجانس تمامًا.
- تناول الخلطة كل يوم مرتين.
التمر والحليب
المكونات: خمس حبات من التمر، كوب من الحليب، كوب من الماء، ملعقتا زبدة.
الطريقة:
- غلي الماء جيدًا، وفي الأثناء هرس التمر وسحقه.
- وضع الماء المغلي فوق التمر والزبدة والتحريك.
- إضافة كوب الحليب والتحريك حتى يتجانس الخليط.
- تناول كوبين منه بشكل يوميًا صباحًا ومساءً لمدة عشرة أيام للحصول على نتائج أفضل
زيت الزيتون وزيت الحلبة
المكونات: ثلاثة ملاعق من زيت الزيتون، ملعقتان من زيت حلبة
- مزج زيت الزيتون مع زيت الحلبة جيدًا.
- دهن الخليط على المؤخرة مع التدليك المستمر بلطف.
- ترك الخليط لمدة عشر دقائق.
- الاستحمام بماء دافئ.
ويفضل تكرار الخلطة على مدار شهر كامل بمعدل مرتين في الأسبوع.
