اثر الابتسامه وفوائدها

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٥:٤٧ ، ١٨ يونيو ٢٠١٩

الابتسامة

الابتسامة هي مفتاح الدخول لقلوب الناس، وهي سر التفاؤل والحيوية والأمل، ولها بريق وسحر خاص، ومن خلالها يعبر الناس عن مودتهم، ويكسبون احترام الآخرين، ولها دور مهم في تحسين العلاقات الاجتماعية والأسرية، ولذلك حثّ عليها الإسلام وجعلها وسيلة لكسب الأجر، وقد كان الرسول عليه السلام بسّامًا يلقى أصحابه بالابتسامة، وهي فن يكسِب صاحبه السعادة وهناء العيش وراحة البال، وسنتحدث في هذا المقال عن أثر الابتسامة وفوائدها.[١]


أثر الابتسامة على الصحة النفسية

فيما يأتي أثر الابتسامة على الصحة النفسية:[٢]

  • ترتبط الابتسامة بالسعادة، فمثلًا عند رؤية الأشخاص الذين نحبهم نبتسم ونشعر بالسعادة، ويرافق الشعور بالسعادة تغيرات فيسيولوجية في أجسامنا؛ فعند الشعور بالسعادة العارمة يستجيب الجسم، وذلك بخفض معدل ضربات القلب.
  • تحسين النفسية وتغيير المزاج؛ فقد أجرى الباحث النفسي روبرت زاجونك دراسة في تأثير الابتسامة على المستوى النفسي، إذ أحضر مجموعتين، وطلب من المجموعة الأولى نطق الحرف E بالإنجليزية، الذي تتحرك عضلات الوجه عند نطقه بشكل يشبه تحريك عضلات الوجه عند الابتسامة، وطلب من المجموعة الثانية نطق الحرف U بالإنجليزية، والذي يتخذ فيه الوجه عند نطقه وضعية التجهم، فلاحظ أن المجموعة التي نطقت الحرف E وقلّدت الابتسامة، قد انتابهم تغير إيجابي في المزاج.
  • التأثير الفسيولوجي للابتسامة حسب دراسات الدكتور زاجونك؛ فعند تنشيط عضلات الوجه عند الابتسامة، تتغير حرارة جزء من الجسم، وتتغير معها حرارة الموصلات الكيميائية بعد تنشيطها؛ بسبب تغير حرارتها، فيتأثر الشريان السباتي، الذي يوصل الدماء التي يحتاجها المخ، ويمر الشريان السباتي عبر فتحه تُدعى الجيب الكهفي، إذ يحتوي على العديد من الأوردة الوجهية التي بدورها تتأثر بحركة عضلات الوجه، فيحدث شدّ وانقباض لها، مما يؤدي إلى تقليل كمية الدم المتجهة إلى الجيب، وبالتالي تقل كمية الدم المتجهة إلى المخ، فتنخفض حرارة المخ مما يسبب الشعور بالسعادة.
  • تأثير الابتسامة على الآخرين؛ فعند التعرض لأي من التغيرات السعيدة، يتفاعل الأشخاص المحيطون تلقائيًا، فينعكس عليهم الفرح والسعادة، فعندما تبتسم لشخص فإنه يبتسم لك، وهذا بدوره يحدث تغييرات فسيولوجية إيجابية.
  • أثر الابتسام على المخ؛ فعند الابتسام يرسل الجسم إشارات إلى المخ ليقوم بفعل السعادة والإحساس بها، ويفعّل الناقلات العصبية التي تعمل على تواصل الأعصاب، وتسهّل نقل الرسالة إلى جميع أنحاء الجسم، حتى يجابه التوتر ويؤكد الإحساس بالسعادة، وتساعد في إفراز مادة الدوبامين ومادة السيرتونين المسئولتين عن السعادة في الجسم، مما يقلل من معدل ضربات القلب، ويرخي عضلات الجسم جميعها، ويقلل من درجة حرارته، وتعمل مادة السيرتونين كمضاد للاكتئاب، ويعد السيرتونين المادة الأساسية التي تستخدم في إنتاج الأدوية المضادة للتوتر والاكتئاب.
  • لخّص الدكتور مارك ستيبيخ أثر الابتسامة في هذه النقاط:
    • يدعم جهاز المناعة.
    • يزيد فرص التأثير الإيجابي للشخص.
    • يقلل من التوتر.
    • يخفض معدل ضغط الدم.
    • يحسّن صورة الشخص لدى من حوله.


فوائد الابتسامة

فيما يأتي فوائد الابتسامة:[٣]

  • تخفض الابتسامة معدل ضربات القلب وارتياح الجسم، فيعمل القلب دون إرهاق، ويعدّ المبتسمون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.
  • تقلل الابتسامة من الإجهاد عن طريق تخفيف التوتر، فعند الابتسامة تتنشط مادة الإندروفين في الجسم التي تقلل من هرمونات التوتر.
  • تحسن الابتسامة المزاج؛ إذ تنشط مادة الإندروفين عند الابتسامة فتكافح الإجهاد عن طريق مكافحة التوتر، فيقلل الشعور بسوء المزاج.
  • تزيد الإنتاجية أثناء أداء المهام المختلفة، إذ تعطي الابتسامة الشعور بدافع أكبر للعمل بجد.
  • تزيد الابتسامة من الثقة بالنفس، مما يساعد في النجاح في العمل، وعند تبادل الابتسامة مع الأشخاص المحيطين، يخلق هذا جوًّا مريحًا ويمكّن من بناء علاقات اجتماعية.
  • تقلل الابتسامة من الإحساس بالألم عن طريق مادة الإندروفين التي تنشط عند الابتسامة، والتي ترفع الحالة المزاجية إيجابيًا، وتعدّ مسكّنًا طبيعيًّا للالم.
  • تنشر الابتسامة عدوى الابتسامة بين الناس فتنتشر الفائدة الصحية للناس.
  • تجعل الابتسامة الشخص أكثر جمالًا وجاذبية، وتجعلك شخصًا محبوبًا ينشر الإيجابية.
  • بيّنت الدراسات أن الابتسامة تجعل الشخص يبدو أصغر من سنه الحقيقي بحوالي ثلاث سنوات تقريبًا.
  • تساعد الابتسامة في تعزيز جهاز المناعة، من خلال مساعدة الجسم على الاسترخاء، وهذا الاسترخاء يتيح لجهاز المناعة الظهور فاعلية أكبر.


المراجع

  1. سليمان العريني (30-7-2009)، "أثر الابتسامة في حياة الإنسان "، jazirah، اطّلع عليه بتاريخ 25-5-2019. بتصرّف.
  2. "كيف تؤثر الابتسامة على صحتك النفسية؟"، dailymedicalinfo، اطّلع عليه بتاريخ 25-5-2019. بتصرّف.
  3. "فوائد الابتسامة 15 سبب سيجعلك تبتسم دائمًا"، thaqafnafsak، اطّلع عليه بتاريخ 25-5-2019. بتصرّف.