يتضمن الجهاز التناسلي لدى الرجال كلًّا من الحوصلة المنوية، والوعاء الناقل، والخصيتين، وغُدَّة البروستاتا، والقضيب. والقضيب هو العضو الأهم في عملية الاتصال الجنسي، وهو عبارة عن أسطوانة أسفنجيَّة التكوين يوجد بداخلها قناة، يمر منها كل من البول والحيوانات المنويَّة.
الطول الطبيعي للقضيب في وضعية الارتخاء يترواح ما بين 8 إلى 13 سم، فيما يبلغ طوله حوالي 13 إلى 18 سم في وضعية الانتصاب، ولزيادة طول وحجم القضيب هناك عدد من التمارين التي يمكن لها أن تساعد في الوصول للحجم المطلوب، في حين أثبتت الدراسات بأن العلاجات والعمليات الجراحية لا تُجدي إلا في نسب قليلة تكاد تكون معدومة.
لكن يجب الإشارة إلى أن زيادة حجم القضيب بالتمارين تحتاج إلى وقت قد يصل إلى ستة أشهر، إلى جانب التكرار بشكل يومي تقريبًا في بعض الأحيان، رغم أن الأطباء ينصحون بالتدريب مدة يومين أو ثلاثة، واستراحة لمدة يوم، ثم العودة للتمارين، وهكذا دواليك.
أمور يجب مراعاتها قبل التمارين
هناك بعض الأمور التي توجب استشارة الطبيب أو التوقف عن التمارين لحين زوالها، وهي كما يلي:
- استشارة الطبيب لمن يعانون من أمراض مزمنة تؤثر على الدورة الدموية، كالسكري والأمراض الصدرية.
- تواجد الفقاعات أو التقرحات على القضيب.
- التهابات في أنسجة أو جلد القضيب.
- تورم القضيب.
- تعرض القضيب للصدمات.
أمور مهمة لنجاح التمارين
- تناول وجبات غذائية صحية وغنية بالمواد اللازمة للجسم كالبروتينات والفيتامينات.
- إزالة شعر المنطقة التناسلية، وذلك لتجنب إعاقة التمارين.
- دهن القضيب بالمرطب المناسب لتسهيل التمارين.
- أخذ قياسات القضيب أثناء الانتصاب والارتخاء، والقياسات المطلوبة هي الطول والقطر.
- تدفئة القضيب جيدًا قبل البدء بالتمارين، ويتم ذلك بِلف فوطة مبللة بالماء الساخن حول القضيب وتركها مدة دقيقة، ثم تكرار العملية مرتين أو ثلاثة.
تمارين زيادة حجم وطول القضيب
- تمرين السحب للخارج، وهو بمسك القضيب باليد والضغط عليه قليلًا، ثم السحب من قاعدة القضيب إلى الخارج مدة خمس دقائق، ومن ثم إراحته مدة دقيقة وتخفيف الضغط عليه. بعدها يتم تكرار التمرين بزيادة قوة السحب تدريجيًا حتى تمام النصف ساعة، مع مراعاة عدم الضغط بشكل كبير، والتوقف في حال الشعور بالألم.
- تمرين السحب في كل الاتجاهات، وهو كما في التمرين السابق، بفوارق بسيطة وهي أن السحب يكون لمدة 20 ثانية فقط ولكن في كل الاتجاهات، مع مراعاة تكرار السحب لعشر مرات على التوالي في كل اتجاه.
- تمرين الدوران، وهو بمسك القضيب باليد مع الضغط القليل، ومن ثم تحريكه بشكل دائري لثلاثين دورة، ومن ثم إراحة القضيب مدة دقيقة وتكرار التمرين لخمس مرات.
- تمرين جيلك، وهو من أشهر التمارين ونتائجه مضمونة وممتازة، ويتم التمرين بمسك القضيب بالإبهام والسبابة والضغط على قاعدته ومن ثم السحب بطريقة الحَلْب، ثم باليد الثانية، واتباع نفس الطريقة حتى الوصول إلى شبه انتصاب للقضيب، عندها يتم الضغط على قاعدة القضيب باستخدام حلقة مكونة من الإبهام والسبابة لليد اليسرى، وثم الحَلْب باستخدام اليد اليمنى من القاعدة وحتى الرأس، وتكرار العملية بعكس اليدين كلٌ مكان الأخرى لأكثر عدد من المرات ولمدة عشر دقائق، مع مراعاة زيادة مرات التكرار كل يوم مدة ثلاثة أيام واستراحة ليوم، وهكذا دواليك.
