وصفات لزيادة الوزن فى يومين

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٥٥ ، ٦ يناير ٢٠١٩
وصفات لزيادة الوزن فى يومين

النحافة

يُعاني العديد من الأشخاص من مُشكلة النحافة المُفرطة، وقد تكون أسباب هذه النحافة وراثيّة، أو نتيجة لسوء التغذية، أو بسبب نمط الحياة غير الصحيّ، أو نتيجة للإصابة بأمراض مُعينة، لذا يجب التوجه إلى الطبيب، وعمل الفحوصات اللازمة للتأكّد إن كان هناك مرض ما أم لا، ثمّ اتباع الخطوات اللازمة لزيادة الوزن، وهناك العديد من الطرق الصحيّة لزيادة الوزن.


وصفات لزيادة الوزن في يومين

  • الزبيب: تُخلط ملعقة كبيرة من مسحوق الفستق مع كميّة من الزبيب، وملعقتين كبيرتين من العسل، وملعقة صغيرة من الحلبة، ثمّ يُتناول ملعقتين كبيرتين من هذه الوصفة يوميًا، مرةً بعد وجبة الإفطار، ومرّةً قبل الذهاب إلى النوم.
  • الحلبة: تُضاف ثلاث غرامات من مسحوق الحلبة إلى كوب من الماء المغلي، ويُترك مُدة دقيقة على النار، ثمّ يُحلى بملعقة صغيرة من العسل، ويُتناول ثلاث مرات يوميًا.
  • المربى: تُضاف ملعقة كبيرة ونصف من زيت الحلبة، وملعقة كبيرة من المربى، وملعقة صغيرة من العسل إلى نصف كوب من الماء، ويُتناول مرتين يوميًا، مرةً في الصباح، ومرةً قبل الذهاب إلى النوم.
  • حبّ العزيز: تُدق كميّة من حبّ العزيز، ثمّ يُنقع في كميّة من الماء طيلة الليل، وفي الصباح يُهرس حب العزيز المنقوع، ويُصفى بعدها من الماء، ثمّ يُحلى بملعقة صغيرة من العسل، ويُتناول.
  • الخميرة: تُضاف ملعقة كبيرة من الخميرة، وملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من العصير الطبيعي، ثمّ يُتناول يوميًا، وبالإمكان تناول حبة من حبوب خميرة البيرة قبل تناول الطعام، وبالإمكان الحصول على هذه الحبوب من الصيدليّة.
  • الزهورات: تُضاف ملعقة كبيرة من الزهورات إلى كوب من الحليب، أو كوب من العصير الطبيعيّ، ويُتناول مع ثلاث حبات من التمر بجوار وجبة الفطور، ووجبة العشاء.


نصائح لزيادة الوزن سريعًا

  • الحرص على تناول سعرات حراريّة بنسبة تفوق تلك التي يحرقها الجسم، أي ما يُقارب السبعمئة سعر حراريّ أكثر مما يحرقه الجسم يوميًا، فذلك يُحفز من زيادة الوزن سريعًا.
  • زيادة نسبة البروتين في الأطعمة، فهو مُهم لبناء عضلات الجسم، ويوجد البروتين في العديد من الأطعمة، ومنها الأسماك، واللحوم الحمراء، ومُشتقات الألبان، والمكسرات.
  • الإكثار من تناول الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات والدهون.
  • الحرص على عدم شُرب الماء قبل تناول الطعام، فهو يمد الجسم بشعور بالشبع الأمر الذي يؤدي إلى استهلاك كميات قليلة من الطعام.
  • النوم لساعات كافية، فذلك ضروري جدًا لبناء عضلات الجسم.
  • تناول الطعام في أطباق كبيرة من أجل زيادة كميّات الطعام المُستهلكة.
  • الحرص على تناول وجبات الطعام الثلاث، وعدم إهمال أي منها، ويُنصح بشرب كوب من الحليب كامل الدسم يوميًا.
  • مُمارسة التمارين الرياضيّة التي تزيد من الكتلة العضليّة، وتتمثّل في تمارين رفع الأوزان، وتمارين الضغط، وغيرها.
  • إضافة التوابل المُتنوعة إلى أطباق الطعام، فهي تُساعد على فتح الشهيّة.
  • تناول المكسرات، والشوكولاتة، والسندويشات الخفيفة بين وجبات الطعام.