كيف تتخلص من سموم الجسم

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:٠٠ ، ١٧ ديسمبر ٢٠١٨
كيف تتخلص من سموم الجسم

السموم

تعاني فئة من الأشخاص من مشكلة تراكم السموم في الجسم، الأمر الذي ينتج عن العديد من العوامل، بما في ذلك سوء التغذية، والعادات الحياتيّة الخاطئة، والكسل، ويرافقه العديد من المخاطر التي تؤثّر سلبًا على كلّ من صحّة الكبد، والكلى، ويزيد من تراكم الغازات في الجسم، ويلحق أضرارًا كبيرة بالبشرة، بما في ذلك جفاف الجلد، وشحوب لونه، وظهور الحبوب والبثور الناتجة عن تراكم الشوائب والسموم، وبروز الكرش بشكل واضح، فضلاً عن الصداع المستمر، لأنّ الأنسجة العصبيّة تكون أكثر حساسيّة للمؤثرات الخارجيّة، وغيرها من المشكلات الصّحية التي تهدّد الصّحة عامًة.


كيف تتخلّص من سموم الجسم

هناك العديد من الطرق التي تعين على طرد السموم من الجسم، ومنها:

  • تناول الماء بكميات كافية يوميًا، إذ يوصي الأطباء بتناول ما لا يقلّ عن مقدار لترين على الأقل، لضمان طرد السموم على شكل فضلات من الجسم، ولتحسين وظائفه الحيويّة.
  • الإقلاع عن العادات الحياتيّة الخاطئة والقاتلة، على رأسها التدخين، الذي يعتبر من أبرز مُسببات تكون السموم في الجسم.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة المختلفة بانتظام، سواء يوميًا أو عدة مرات أسبوعيًا على الأقل.
  • ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، بما في ذلك اليوغا، وخاصة اليوغا في غرفة ذات درجة حرارة عالية، إذ يزيد ذلك من فرصة خروج السموم من الجسم على شكل عرق، ويخفّف حدّة التوتر، ويعزز صحة القلب والعقل على حدٍ سواء.
  • اتباع نظام غذائي مناسب، إذ يجب أنّ يحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، بما ذلك الخضراوات والفواكه، وكذلك الحبوب الكاملة، بما فيها الكينوا، والأرز.
  • تناول المشروبات الطبيعيّة، بما فيها عصير السبانخ، والزنجبيل الطازج، والبقدونس، وكذلك الشمندر والتفاح.


مشروبات طبيعيّة لتنظيف الجسم

  • مشروب الماء مع الليمون: يحضر من خلال مزج كوب من الماء الفاتر مع شرائح الليمون الطازج، لأنّ الليمون يحرق الدهون، ويعين على هضم الطعام، ويعزّز كفاءة عمل الكبد، من خلال إفراز العصارة الصفراء.
  • الماء والملح: كونه يطرد السموم المتراكمة من كل من القولون والأمعاء، ويحسّن هضم المواد الغذائيّة، مع ضرورة الحرص على الابتعاد تمامًا عن المأكولات الغنيّة بالبهارات والتوابل.
  • الكركم: كونه يحسّن عمليّة الأيض، وعمل الكبد، ويقضي على المركبات الكيميائيّة الضارّة، وذلك بمزج نصف ملعقة صغيرة الحجم من مسحوق الكركم، ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل في كوب من الماء الساخن.
  • مشروب الزنجبيل والبنجر: إذ ينشّط عمليّة التمثّيل الغذائي، ويزيل كافة السموم من الجسم، وذلك بخلط قطعتين من البنجر، مع الزنجبيل الطازج، والليمون المقشر، وكذلك الكزبرة الخضراء، وكميّة مناسبة من التفّاح الأحمر، ويتمّ تناولها كسلطة بانتظام للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.
  • مشروب الشاي بالنعناع: كونه يحسّن الهضم، وخاصّة بعد تناول الوجبات الرئيسيّة، إذ يمكن تحضيره من خلال مزج ملعقة كبيرة من أرواق النعناع في كوب من الشاي، وترك المزيج يغلي لمدّة دقيقتين، ويفضّل تناوله قبل النوم.