كيف اتخلص من كرشي

بواسطة: - آخر تحديث: ١٤:٣٥ ، ٨ ديسمبر ٢٠١٨
كيف اتخلص من كرشي

الكرش

يُعد الكرش من الظواهر المُنتشرة في العالم، وذلك نتيجة لنمط الحياة الحالي غير الصحي المتمثل في قلة الحركة، وفي الأطعمة غير الصحية، وهو يُسبب إزعاجًا، وضيقًا، وحرجًا لمن يُعاني منه، إضافة إلى مخاطره الصحية، وسنتطرق في مقالنا هذا إلى الحديث عن أنواع الكرش، وطرق التخلص منه، وبعض الوصفات الطبيعية المُساعدة على ذلك.


كيفية التخلص من الكرش

  • ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، وخاصة تمارين شد العضلات، فهي تقضي على الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وعلى الكرش، ومن هذه التمارين تمرين الضغط، فهو تمرين فعّال يُقوي العضلات، ويمنح البطن مظرًا جميلًا.
  • التقليل من كميات الملح المُتناولة، فهو يُسبب احتباسًا للسوائل تحت الجلد الأمر الذي يؤدي إلى زيادة وزن منطقة البطن.
  • الإكثار من شُرب المياه، فهو يُرطب الجلد، ويُحافظ على الجسم داخليًا وخارجيًا، إضافة إلى أنه هام جدًا في عملية التمثيل الغذائي، وطاردٌ للسموم، لذا يُنصح بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
  • الإكثار من تناول الأطعمة المليئة بالألياف، كالفاكهة، والخضراوات، والحبوب، فهي تُحسن من عملية الهضم، ومن عملية التمثيل الغذائي، كما تمنع من تراكم الدهون في منطقة البطن.
  • الابتعاد عن تناول السكريات، فهي تُشعر الجسم بالانتفاخ، ومن ضمنها المشروبات الغازية.
  • الانتظام في تناول الأسماك، فهي تحتوي على نسبة عالية من الأوميغا3، والأحماض التي تمنع الدهون من التراكم في البطن، لذا يُنصح بتناولها يوميًا، ومنها التونة، وأسماك السلمون.


وصفات طبيعية لإزالة الكرش

  • الكمون مع الليمون: تُضاف ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون، وعدة شرائح من الليمون إلى لتر من الماء، ويُترك الخليط منقوعًا طيلة الليل، ثم يُتناول كوب منه صباحًا على الريق.
  • الأعشاب الطبيعية: تُخلط كميات مُتساوية من الشاي الأخضر، ومسحوق القرفة، ومسحوق الزنجبيل، وإكليل الجبل، وأوراق النعناع الجافة، ثم يُضاف الخليط إلى ماءٍ مغلي، ويُترك منقوعًا لدقائق عدة، بعدها يُصفى الخليط، ويُتناول منه أربعة أكواب يوميًا.
  • الخل: تُخلط كميات مُتساوية من مسحوق الزنجبيل، ومسحوق الشاي الأخضر، ومسحوق الميرمية، ومسحوق الزعتر، ومسحوق الكمون، ومسحوق القرفة، ومسحوق بذر الكتان، وكمية قليلة من مسحوق قشر الرمان، وقليل من الخل، ثم يُوضع الخليط في قوالب صغيرة على هيئة أقراص، وتُدخل إلى الثلاجة، ويُتناول قرص منها كل صباح قبل تناول الإفطار بثلاثين دقيقة مع كوب من الماء الدافئ، وقرص قبل وجبة الغداء، وقرص قبل وجبة العشاء.


أنواع الكرش

  • الكرش العضلي: ينشأ هذا الكرش لعدم وجود توازن في استعمال الجهاز الحركي، أي استعمال عضلات الكتفين، والذراعين خلال العمل، وعدم تحرك منطقة الوسط عند الجلوس وراء المكتب، أو عند قيادة السيارة، الأمر الذي يؤدي إلى حدوث تمدد في عضلات البطن، وزيادة في حجمه.
  • الكرش المترهل: ينتج هذا الكرش بسبب استخدام عضلتين موجودتين في منتصف البطن، وبالتالي حدوث ترهل وبروز للكرش، وقد يتكون نتيجة لإجراء عمليات جراحية في البطن، كعملية الفتق، فهذه العملية تُحدِث ترهلًا للبطن، وتسبب ظهورًا للكرش بصورة ثنيات على هيئة طبقات في الجلد.
  • الكرش المنتفخ: ينتج هذا الكرش بسبب إفراط الشخص في تناول الطعام، ويُشبه في شكله البلون.
  • الكرش الهرموني: يتشكل هذا الكرش بسبب وجود اضطرابات في هرمونات الجسم الأمر الذي يؤدي إلى حدوث اختلال في توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون، وبالتالي حدوث زيادة في شحوم البطن، ويكون هذا الكرش مُتعرجًا في شكله، وشبيهًا بقشر البرتقال.