طريقة للتنحيف السريع

بواسطة: - آخر تحديث: ٠١:٤٣ ، ٨ نوفمبر ٢٠١٨
طريقة للتنحيف السريع

مشكلة السمنة

السمنة الزائدة من أهم المشاكل وأكثرها انتشارًا في العالم، وهي في تزايد مستمر مع مرور الوقت، نظرًا إلى تغير نوعية الطعام، إذ أصبح البشر يعتمدون كثيرًا على المأكولات الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، مثل البيتزا، والشاورما، والبرغر، والدجاج المقلي، وغيرها، وسيقدم هذا المقال رجيمًا سريعًا للتخلص من الوزن الزائد.


طريقة للتنحيف السريع

وجبة الإفطار هي واحدة لكافة أيام الرجيم، وهي عبارة عن بيضتين مسلوقتين، وحبة من الخيار، وشريحة مرتديلا.

  • اليوم الأول
    • وجبة الغداء: طبق سلطة خضار ورقة.
    • وجبة العشاء: شريحة ستيك من اللحم مشوية وخالية من الملح، وعلبة من اللبن الرائب.
  • اليوم الثاني
    • وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي من دون جلد، وعلبة من اللبن الرائب، وملعقة كبيرة من بذر الكتان المطحون.
    • وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، ووطبق سلطة خضار ورقية.
  • اليوم الثالث
    • وجبة الغداء: كوب جبن خالٍ من الدسم.
    • وجبة العشاء: شريحة لحم مشوية، أو صدر دجاج مشوي من دون جلد.
  • اليوم الرابع
    • وجبة الغداء: حبتان من الكيوي.
    • وجبة العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت، ومغسولة في الماء، وعلبة من اللبن الرائب، وملعقة صغيرة من بذور الكتان.
  • اليوم الخامس
    • وجبة الغداء: طبق خضار منوعة مسلوقة من دون ملح.
    • وجبة العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة بالماء، وسلطة خضار ورقية، ووكوب لبن خالي الدسم.
  • اليوم السادس
    • وجبة الغداء: شريحة من اللحم المسلوق، وسلطة من الخضار الورقية، بالإضافة إلى ملعقة من بذور الكتان المطحونة.
    • وجبة العشاء: طبق من الشاورما، طبق من الخضار المشكلة من دون خبز.
  • اليوم السابع
    • وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي، وسلطة خضار ورقة إلى جانب كوب من اللبن خالي الدسم.
    • وجبة العشاء: ثلاثة شرائح من المرتديلا، وكوب من اللبن الرائب.


وصفات للتنحيف السريع

    • عصير الليمون: نخلط عصير الليمون مع كوب من الماء الفاتر، ونتناول المزيج قبل النوم مباشرةً على الريق، وأيضًا نشربه بعد الاستيقاظ من النوم مباشرةً، وسنلاحظ نزولًا في الوزن بسرعة، وخصوصًا في منطقة البطن.
    • البابونج: نخلط ملعقة من البابونج مع كوب من الشاي الأخضر المغلي، بالإضافة إلى السنامكي، والميرامية، ونتناول هذه الوصفة ثلاثة مرات في اليوم، ويفضل أن تكون قبل النوم مباشرةً، وعلى الريق، وكوب بعد تناول وجبة الغداء بربع ساعة، إذ إِن هذه الوصفة تخلص من الكرش نهائيًا.
    • الشمر: نضع ثلاث ملاعق صغيرة من الشمر في كوب من الماء الساخن، ونتركه لمدة لا تقل عن ساعة، ونصفيه، ونتناوله مرة واحدة فقط خلال اليوم، ويفضل أن تكون عقب وجبة العشاء بما يقارب الربع ساعة.
    • الزنجبيل الأخضر: نضع في وعاء ملعقة من الزنجبيل الأخضر، ونصف ملعقة من الكمون، وعشر ورقات من النعناع، وما يقارب ملعقة كبيرة من عصير الليمون، ثمّ نضيف مقدار كوبين من الماء، ونغلي المزيج جيدًا على درجة حرارة متوسطة، ونصفيه، ونشربه مرة واحدة خلال اليوم.
    • العسل والخل: نخلط ملعقة صغيرة من خل التفاح، وملعقة من العسل، ونضيف كوب من الماء الفاتر، ونتناول هذه الوصفة قبل تناول الطعام بربع ساعة على الأقل، إذ إِن هذه الوصفة تنقص الوزن من كافة مناطق .