طريقة للتخلص من الكرش نهائيا

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٦:٢٥ ، ٢٢ أكتوبر ٢٠١٨
طريقة للتخلص من الكرش نهائيا

الكرش

يعتبر الكرش واحدًا من أبرز المشكلات الصّحية والجمالية التي تشكل عقبة في وجه العديد من الأشخاص، إذ ينعكس ذلك سلبًا على صحتهم البدنية والنفسية وكذلك العقلية، علمًا أنّ الكرش هو ظهور واضح للبطن ينتج عن تجمع نسبة عالية من الشحوم وتراكمها، مع تزايد وتضخم حجم الخلايا الدهنية في منطقة البطن، وعادة ما يصاحب الكرش ارتفاعًا في الوزن، ولكن يستطيع الشخص القضاء على الكرش من خلال عدة أمور أهمها الالتزام بحمية للرجيم، والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، مع أهمية توفر الإرادة والقدرة على التحمل والصبر، وسنقدم في هذا المقال بعض الطرق والأساليب السهلة للقضاء على الكرش ونهائيًا.


وصفات طبيعية للتخلص من الكرش

  • شرب الماء مع الليمون: إذ يساعد في التخفيف من الشحوم في منطقة الكرش، إضافة إلى العديد من الإيجابيات الأخرى مثل تنقية الكبد، والقضاء على المواد الضارة المترسبة فيه، وزيادة القدرت على أداء وظيفته.
  • تناول زيت السمك: أو الأوميغا 3 يوميًا بانتظام، إذ يساهم ذلك في القضاء على مشكلة الوزن الزائد والكرش.
  • المريمية: يعد من الحلول الجيدة للقضاء على الكرش عن طريق شرب ملعقة كبيرة من مشروب الميرمية، والحرص على ذلك يوميًا، كما يستطيع الشخص دمج الميرمية مع الزبادى أو الشوربة أو العصائر المتنوعة.
  • تناول الزنجبيل: يمتاز بمزايا وخصائص مضادة للأمراض، إذ يزيد من المناعة، إضافة إلى قدرته الجيدة على القضاء على الكرش.
  • شرب الشاي الأخضروالقرفة: يساهم في التخلص من الكرش نهائيًا.
  • تناول بذور عباد الشمس: بذور عباد الشمس أو ما يعرف باللب السوري من أهم الأغذية الغنية بالدهون غير المشبعة التي تعد مصدرًا أساسيًا لتحقيق التمثيل الغذائي، كما تخفف إلى حدٍ كبير من الشحوم المتراكمة في منطقة البطن.
  • الإقلاع عن تناول الملح: من المعلوم عن الملح أنه يساهم ف حبس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة في الوزن في منطقة البطن، ويزيد بالتالي من بروز الكرش.


نصائح لتخفيف الكرش

هناك العديد من النصائح التي تعين على التخلص من مشكلة الكرش والوقاية منها أيضًا، وتشمل:

  • الحركة اليومية إذ تعتبر من أهم طرق القضاء على الكرش، وينصح باتباع التمارين الرياضية، والمشي ما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا بانتظام.
  • تناول الأطعمة الني تحتوي على الخضار الطازجة والغنية بالألياف النافعة لجسم الإنسان، والحرص على تناول الفواكه التي تتضمن سعرات حرارية أقل من غيرها، وتمد الجسم بالوقت ذاته بكمية مناسبة من السكر الطبيعي.
  • الابتعاد عن تناول اللحوم، والأطعمة الغنية بالشحوم.
  • الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الأكلات المقلية، مثل البطاطس المقلية، واستبدالها بالأغذية المحضرة بالسلق.
  • شرب لترين من الماء يوميًا كحد أدنى، لسد حاجة الجسم الاعتيادية من السوائل، وللحيلولة دون التعرض للجفاف.
  • ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف تنحيف منطقة الكرش على وجه التحديد.