طريقة للتخسيس فى يومين

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٥:٢٨ ، ٢٦ يوليو ٢٠١٨
طريقة للتخسيس فى يومين

بواسطة وائل العثامنة

 

تعرف الحمية الغذائية على أنها البرنامج الغذائي الذي يمكن اتباعه لخسارة وزن محدد خلال فترة زمنية معينة، وتختلف الحميات الغذائية في الهدف منها ونوعها وسرعتها وإمكانية التغيير عليها، وبعض الحميات الغذائية أو ما يعرف بالرجيم تهدف إلى حماية صحة بعض المصابين بالأمراض المزمنة بحيث تساعدهم في ضبط معدلات الدهون والسكر وضغط الدم لمنع إصابتهم بالجلطات القلبية أو انسداد الشرايين أو غيرها من المضاعفات الأخرى، وتختلف الحمية الغذائية الذي يضعها الطبيب أو أخصائي التغذية من شخص إلى آخر بحسب وزنه وعمره وحالته الصحية والمدة الزمنية اللازمة لخسارة الوزن الزائد، كما أن من أهداف الحميات الغذائية الحفاظ على صحة الجسم وتجنب إصابته بمخاطر نقص العناصر الأساسية وتجنب أنواع الرجيم القاسي والذي يضر الجسم أكثر من تقديم الفائدة له، ومن أهم أنواع الحميات الغذائية حمية حمية السكري والحمية داش وأنواع كثيرة أخرى. علمًا بأن خسارة الوزن تحتاج لفترة طويلة تفوق غالبًا الفترة المحتاجة لإكتسابه، ومن هذا المنطلق يجب التوضيح أن خسارة الوزن في يومين أمر يكاد يكون مستحيلًا.

طريقة للتخسيس في يومين

يمكن اتباع أنواع عديدة من الحميات الغذائية لخسارة الوزن بشكل سريع وفعال كما يلي:

  • شاي الكركم: يمكن لمكونات هذه الحمية بالإضافة إلى التقليل من حجم الدهون، بحيث يحتوي الكركم على مركبات تخلص الجسم من السموم وتحمي الكبد ويساعد في حرق الدهون بسرعة كبيرة، كما أن الكركم يخفض من معدلات الدهون الضارة للمصابين بالأمراض المزمنة، ويحضر هذا الشاي باستخدام عصير الليمون مع الكركم والزنجبيل والماء، ويشرب هذا الشاي عند الاستيقاظ صباحًا وعند المساء وقبل النوم، ويمكن ملاحظة نتائجه الفعالة في خسارة الوزن خلال يومين فقط.
  • رجيم القمر: يهدف هذا الرجيم إلى خسارة سريعة للوزن خلال يومين فقط من خلال تناول نوع واحد فقط من الطعام، وذلك من خلال تقسيم اليوم إلى فترات وتناول نوع واحد في كل فترة، كالتالي: يمكن تناول الفاكهة فقط في الصباح، تناول مشتقات الحليب خالية الدسم خلال فترة الغداء، وتناول شوربة الخضار في وجبة العشاء، ويمكن لهذا الرجيم إنقاص الوزن بمعدل أكثر من كيلوغرام خلال يومين.
  • تناول البيض المسلوق مع الخيار خلال وجبة الإفطار خلال اليومين، أما في وجبة الغداء يمكن تناول سلطات الخضار، وفي وجبة العشاء يمكن تناول اللحم المشوي دون إضافة الملح.

خسارة الوزن الزائد بشكل سريع وفعال

لعل أكثر ما يهتم به أصحاب الوزن الزائد عند التخسيس هو السرعة والفعالية، فيبحثون عن أسرع الطرق الممكنة اختصارًا للوقت والجهد والحصول على نتائج مرغوبة، أما الحميات الغذائية الطويلة فتشعرهم بالملل من الاستمرار به لذا يختارون التوقف عن هذه الحمية دون تحقيق خسارة فعلية للوزن، ومن أهم النصائح التي يجب اتباعها خلال الحميات الغذائية للتخسيس بسرعة ما يلي:

  • شرب كميات كافية من الماء، حيث أثبت الماء فعالية في حرق الدهون الزائدة ومنع الشعور بالجوع.
  • إن من أهم النصائح المتعلقة بالوجبات الغذائية هي كمية الطعام ووقته ونوعه، وعند الانتباه جيدًا لكل ذلك تصبح خسارة الوزن أكثر فعالية.
  • تجنب الامتناع عن الوجبات المفضلة بشكل كامل أو حرمان الجسم من العناصر الأساسية كالفيتامينات والمعادن.
  • تقليل حجم الوجبة فبدلًا من تناول ثلاث وجبات دسمة يمكن تناول خمس وجبات صغيرة.
  • استبدال السكريات والدهون بالأغذية البروتينية.
  • تناول الكثير من الخضار والفاكهة وتجنب المشروبات الغازية.
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار يوميًا.
  • تناول كميات جيدة من الألياف وذلك لقلة السعرات الحرارية فيها وإعطائها شعورًا بالشبع مما يقلل من استهلاك الطعام.
  • النوم لساعات كافية وذلك لتنشيط عمليات الأيض وحرق الدهون المتراكمة.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية أو رياضة المشي.
  • تجنب تناول الخبز الأبيض أو السكر الأبيض والتقليل من النشويات.
  • التقليل من استهلاك الملح في الطعام وذلك لدور الملح في حبس السوائل في الجسم.

 .