طريقة لازالة الكرش نهائيا

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:١٢ ، ١١ ديسمبر ٢٠١٨
طريقة لازالة الكرش نهائيا

أسباب ظهور الكرش

تعد السمنة السبب الرئيس لظهور الكرش، وتعرف السمنة على أنها تراكم الدهون في الجسم بطريقة تؤثر على صحته، ومظهره العام، وتحدث لأسباب عدة منها عدم اتباع نظام غذائي صحي، وقلة الحركة، والإصابة بالأمراض، والتقدم في السن، وغيرها من الأسباب، ومن أكثر الأمور المزعجة التي تسببها السمنة ظهور الكرش، فهو يُزعج صاحبه، ويُصيبه بالأمراض، كالضغط، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وبالإمكان التخلص منه بطرق عدة سنتناولها في هذا المقال، إضافةً إلى أنواع الكرش، وبعض النصائح للتخلص منه.


طرق لإزالة الكرش نهائيًا

  • الابتعاد عن تناول السُكريات بكافة أشكالها، إذ إن السكر، والأغذية المُشتملة عليه من العوامل التي تُسبب ظهور الكرش.
  • الإكثار من تناول لبن الزبادي، فهو يحتوي على البكتيريا النافعة التي تساعد في عملية التخمر وتساهم هذه البكتيريا في الوقاية من الإصابة بالاضطرابات المعوية، وتَعَسُّر عملية الهضم.
  • الإكثار من شُرب الماء فهو يُزيل الفضلات في الجسم، كما يتخلص من انتفاخ البطن، ويشد البطن، لذا يُنصح بتناول عشرة أكواب من الماء يوميًا.
  • تناول المشروبات الطبيعية الصحية، فهي تُزيل الكرش، وتشُد البطن، مثل الشاي الأخضر، والزنجبيل، وعصير الجريب فروت، وعصير الأناناس.
  • الالتزام بممارسة التمارين الرياضية السهلة التي تشد البطن، وتقضي على الكرش، ومن هذه التمارين الاستلقاء على الأرض، ورفع الجذع إلى الأعلى، ويُكرر هذا التمرين عشر مرات مُتتالية.
  • النوم مُبكرًا، والحرص على الحصول على ساعات كافية من النوم.


نصائح لتجنب ظهور الكرش

  • الإكثار من تناول الأسماك، إذ إنها تشتمل على نسبة عالية من الأوميغا 3 التي تُحارب السمنة، لذا يجب أكله ثلاث مرات بالأسبوع.
  • الابتعاد عن القلق والتوتر، فذلك يُسبب إفراز هرمون التوتر الأمر الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
  • التقليل من كميات الملح في الطعام، فالملح يُسبب احتباسًا للسوائل تحت الجلد، وذلك يؤدي إلى ظهور الكرش.


أنواع الكرش

  • الكرش العضلي، ويتكون هذا الكرش في عضلات البطن نتيجةً لعدم التوازن في استعمال الشخص لجهازه الحركي، فيستخدم بدلًا منه عضلات الكتفين، والذراعين خلال العمل، كما يتكون الكرش نتيجة بقاء الشخص جالسًا طيلة النهار، سواء في المكتب، أو السيارة هُنا تتمدد عضلات البطن فيتكور البطن، ويزداد حجمه.
  • الكرش المترهل، ويتكون هذا الكرش نتيجةً لاستخدام عضلتين في منتصف البطن فقط الأمر الذي يتسبب في ظهور الكرش، وترهله، كما وينتج هذا الكرش أيضًا نتيجةً للعمليات الجراحية التي تحدث في منطقة البطن، كعملية الفتق الجراحية التي تُسبب ترهلًا في البطن، وارتخاءً في عضلاته، وتراخيه، وكسله، وبالتالي اتساع حجم البطن، وطلبه للطعام مما يؤدي إلى تراكم الدهون، وبروزالكرش.
  • الكرش المنتفخ، يُشبه هذا الكرش في انتفاخه البالون، ويتكون بسبب الإكثار من الطعام، والشراب، وتكون الزيادة بالأكل بسبب شعور الشخص بالقلق، والتوتر، أو بالسعادة، والسرور.
  • الكرش الهرموني، يكون هذا الكرش مُتعرجًا في شكله الشبيه بقشر البرتقال، ويتكون نتيجة حدوث اضطراب في عمل هرمونات الجسم، إذ إنه يزيد إفراز مادة الكورتيزون الأمر الذي يؤدي إلى اختلال في عمل الغدة فوق الكلوية، فلا تُوزَّع الدهون في كافة أرجاء الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.