طريقة رجيم سهل

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٠١ ، ٢٥ أكتوبر ٢٠١٨
طريقة رجيم سهل

الرجيم

يحاول الإنسان التنحيف من وزنه الزائد من أجل اكتساب جسده الخفة والرشاقة، وتحسين مستوى صحته، وإبراز جمال جسده، ويلجأ البعض إلى اتباع العديد من الطرق كالحميات الغذائية، والرجيم القاتل، وتناول الحبوب الخاصة بالتنحيف، لكن كل ذلك لا يجدي نفعًا بتخفيف الوزن إلا من خلال اتباع نظام غذائي متوازن في تناول الطعام.


طريقة رجيم سهل

رجيم مايو

  • وجبة الإفطار ثابتة لأربعة عشرة يومًا: حبة جريب فروت، وبيضتان مسلوقة، وشاي أو قهوة من دون سكر.
  • اليوم الأول:
اسم الوجبة مكونات الوجبة
وجبة الغداء سلطة من غير زيت وملح، وبيضتان مسلوقتان، وقهوة أو شاي من غير سكر.
وجبة العشاء حبة من الطماطم، وبيضتان مسلوقتان، وقهوة أو شاي من غير سكر.
  • اليوم الثاني:
اسم الوجبة مكونات الوجبة
وجبة الغداء خس، وحبة من الخيار والطماطم، وعود من الكرفس، وقهوة أو شاي من غير سكر.
وجبة العشاء بيضتان مسلوقتان، وقهوة أو شاي من غير سكر.
  • اليوم الثالث:
اسم الوجبة مكونات الوجبة
وجبة الغداء ريشتا ضأن، ، وعود كرفس، وحبة من الخيار، وشاي أو قهوة من غير سكر.
وجبة العشاء حبة طماطم، وبيضتان مسلوقتان، و100 غ سبانخ.
  • اليوم الرابع:
اسم الوجبة مكونات الوجبة
وجبة الغداء قطعة صغيرة من الخبز، وبيضتان مسلوقتان، و100 غ بروكلي مطبوخ.
وجبة العشاء شاي أو قهوة من غير سكر، وبيضتان مسلوقتان، و100 غ سبانخ.
  • اليوم الخامس:
اسم الوجبة مكونات الوجبة
وجبة الغداء قطعة من الخبز المحمص، وسمك مشوي مع عصير الليمون.
وجبة العشاء بيضتان مسلوقتان، و100 غ سبانخ، وشاي أو قهوة من غير سكر.
  • اليوم السادس:
اسم الوجبة مكونات الوجبة
وجبة الغداء ثمرة جريب فروت، وحبة طماطم.
وجبة العشاء سلطة فاكهة حسب الرغبة.
  • اليوم السابع:
اسم الوجبة مكونات الوجبة
وجبة الغداء جزر مبشور، ودجاج مطبوخ على البخار.
وجبة العشاء دجاج مطبوخ على البخار، وطماطم، وجريب فروت.

ملاحظة: تطبيق هذا الرجيم ينقص من الوزن سبعة كيلوغرام.


رجيم فاكهة البرتقال

  • اليوم الأول:
اسم الوجبة مكونات الوجبة
وجبة الإفطار كوبان عصير برتقال طازج من غير إضافة السكر، وبيضة مسلوقة غير مملحة، وشريحة خبز توست أسمر واحدة، وحبة من البرتقال للأكل.
وجبة خفيفة كوب عصير البرتقال.
وجبة الغداء شريحة خبز توست أسمر، وحبة من البرتقال للأكل أو أكثر، وصدر دجاج مشوي.
وجبة خفيفة كوب من عصير البرتقال الطازج.
وجبة العشاء حبة من البرتقال للأكل أو أكثر، وشريحة خبز توست أسمر.
وجبة ما قبل النوم كوب من عصير البرتقال.
  • اليوم الثاني:
اسم الوجبة مكونات الوجبة
وجبة الإفطار كوب عصير برتقال طازج من غير إضافة السكر، وعلبة من اللبن الزبادي ممزوجة بمكعبات حبة برتقال.
وجبة خفيفة كوب من عصير البرتقال الطازج.
وجبة الغداء حبة من البرتقال أو أكثر، وبيضة مسلوقة غير مملحة، وخمس حبات من التين المجفف.
وجبة خفيفة كوب من عصير البرتقال الطازج.
وجبة العشاء حبة من البرتقال، وشريحة خبز توست أسمر مدهونة بملعقة كبيرة من الجبن الأبيض منزوع الدسم.
وجبة خفيفة قبل النوم كوب من عصير البرتقال الطازج.

ملاحظة:

  • من الأفضل الالتزام في هذا الرجيم مدة يومين في الأسبوع فقط.
  • من الأفضل تناول الطعام بشكل متوازن بعد النظام الغذائي.
  • شرب 8 أكواب من الماء في اليوم الواحد على الأقل.