طريقة تسمين الجسم بسرعة

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٢٣ ، ٢٨ أكتوبر ٢٠١٨
طريقة تسمين الجسم بسرعة

النحافة

تعاني فئة معينة من الناس من مشكلة النحافة، التي تعرف علميًا على أنها الانخفاض غير الطبيعيّ عن المعدّل المسموح به للوزن، إذ ينخفض مؤشر كتلة الجسم إلى ما دون الحد الأدنى ليقلّ عن 18.5، الأمر الذي يؤثر سلبًا على الصّحة الجسدية والبدنية والنفسية كذلك، إذ تنتج هذه المشكلة عن العديد من العوامل، أهمها فقدن الشهية، واضطرابات الغدة الدرقية، ومشاكل الكبد، والعوامل الجينية والوراثية، وسوء النظام الغذائي المتبع، إلى جانب المشاكل النفسية كالاكتئاب والقلق والتوتر، وغيرها، وفيما يلي سنستعرض أبرز الطرق التي تضمن تسمين الجسم خلال وقت قصير.


طرق تسمين الجسم

  • تناول الأطعمة ذات السعرات العالية: هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وتساهم بالتالي في زيادة الوزن زيادة ملحوظة، ومنها: الفواكه المجففة، والشوكولاتة، وزبدة الفول السوداني، والمكسرات، وبعض أنواع الفواكه مثل المانجا والتمر وغيرها، مع ضرورة الإكثار من تناول الكربوهيدرات التي يحولها الجسم إلى جلوزكوز بهدف الحصول على الطاقة، كما أنّ هناك العديد من الوصفات الطبيعيّة التي تزيد من الوزن، بما فيها سموثي الزبادي والموز، إذ يحضر من خلال مزج ثمرة موز واحدة مع كوب من اللبن، وملعقتان كبيرتان الحجم من العسل، وثلاث ملاعق من الشوفان، والحلبة لكونها تفتح الشهية، وتعالج مشكلات الجهاز الهضمي، لاحتوائها على مركب الصابونين الذي يعزز من عملية الأيض، إضافةً إلى زبدة الفول السوداني، بحيث يمكن إدخالها إلى الوجبات بطرق مختلفة، مثل إضافتها إلى العصير، أو اللبن أو الخبز وغيرها.
  • المكملات الغذائية: إذ إنّ نقص بعض العناصر والفيتامينات في الجسم يحول دون اكتسابه ما يكفي من السعرات الحرارية، مما يزيد من حدة مشكلة النحافة، وخاصة فيتامين (ب12)، علمًا أنه يمكن الحصول على هذا الفيتامين من العديد من المصادر الطبيعيّة كالمنتجات الحيوانية بأنواعها المختلفة، وخاصة البيض، واللحوم البيضاء، والروبيان، وكذلك كل من منتجات الألبان والأسماك، إضافةً إلى إمكانية الحصول عليه من المكملات الغذائية التي تكون على شكل كبسولات تباع في الصيدليات.
  • تناول كميات كافية من الماء: وذلك بفضل الدور الذي يلعبه الماء في التعامل مع السعرات الحرارية المستهلكة، إذ يوصى بتناول كميات مناسبة من الماء لا تقلّ عن عشرة أكواب يوميًا لتفادي الجفاف الناتج عن نقصه، وللتمكن من زيادة الوزن بطريقة صحية.
  • استخدام فواتح الشهية: في حال عانى الشخص من فقدان الشهية، يمكن التوجه إلى الأطباء المختصين في مجال التغذية للحصول على العلاج المناسب لذلك، إذ إنّ هناك العديد من الأدوية والمستحضرات الطبية التي تفتح الشهية، إلى جانب وجود بعض المشروبات الطبيعيّة التي تحقق النتيجة ذاتها، بما في ذلك الزنجبيل المعالج لعسر الهضم، والحلبة التي تطرد الغازات، وعصير الليمون الطبيعيّ الذي يطرد كافة السموم المتراكمة في الكبد والجسم على حدٍ سواء.