شي يسمن في اسبوع طبيعي

بواسطة: - آخر تحديث: ٢١:٢٩ ، ٣ ديسمبر ٢٠١٨
شي يسمن في اسبوع طبيعي

النحافة

تُعرَّف النحافة على أنها نقص الوزن الطبيعي بصورة كبيرة، وتُسبب هاجسًا لصاحبها، فهي بالإضافة إلى ظهور الشخص بمظهر هزيل غير جميل تؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأمراض، لذا يجب الحرص على تعويض الوزن المفقود، وإرجاع الوزن المثالي المُلائم لطبيعة الجسم، وبالإمكان عمل ذلك بسهولة بوسائل طبيعية فعالة، وسنتحدث في هذا المقال عن أسباب نقصان الوزن، ووصفات طبيعية للتسمين في أسبوع، وكيفية زيادة السعرات الحرارية.


وصفات طبيعية للتسمين في أسبوع

  • الخميرة: تُضاف ملعقة كبيرة من الخميرة إلى كوب من العصير الطبيعي، ويُحلى بملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، ثم يُتناول الكوب يوميًا، وبالإمكان تناول أقراص حبوب الخميرة الموجودة في الصيدليات، وذلك بعد تناول وجبات الطعام الرئيسية.
  • الزهورات والتمر: تُخلط ملعقة كبيرة من البابونج، وملعقة كبيرة من بتلات الورد الجوري، وملعقة كبيرة من اليانسون مع كوب من الحليب، أو العصير الطبيعي، ثم يُضاف إلى الخليط ثلاث حبات من التمر، ثم يُتناول هذا الخليط بعد وجبة الإفطار، وبعد وجبة العشاء.
  • زيت الحلبة: تُضاف ثلاث ملاعق صغيرة من زيت الحلبة إلى كوب من الماء، ثم يُشرب مرةً في الصباح، ومرة في المساء.
  • الفستق السوداني: تُخلط ملعقة كبيرة من مسحوق الفول السوداني مع ملعقتين كبيرتين من العسل الأبيض، وملعقة كبيرة من الزبيب، ويُؤكل الخليط مرةً في الصباح بعد الإفطار، ومرة في الليل قبل النوم بخمس عشرة دقيقة.
  • وصفة المانجو والحليب: تؤكل حبة من المانجو، ثم يُتناول كوب من الحليب الفاتر بعدها.
  • التين والزبيب: تُنقع سبع حبات من التين المُجفف، وثلاثين غرامًا من الزبيب في الماء، ويُترك المنقوع طيلة الليل، ثم يؤكل مرتين يوميًا.
  • البطاطا: تنتمي البطاطا إلى عائلة النشويات المُصنفة في مجموعة الكربوهيدرات، وهي تشتمل على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما تُعتبر غنية بفيتامين A، وفيتامين C، ومعدن البوتاسيوم، ومُضادات الأكسدة، ويجب الحرص على تناولها مشوية، أو مسلوقة، وعدم تناولها مقلية.
  • عجة البيض: تحتوي عجة البيض على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والبروتين عالي الامتصاص، لذا يُنصح بصُنعها، وإضافة السبانخ، والبصل، والزعتر، والبقدونس، والتوابل، والجبن لها، ثم تناولها على وجبة الإفطار، أو كطعام خفيف بين الوجبات.


كيفية زيادة السعرات الحرارية

  • إضافة الحليب الكامل الدسم إلى القهوة، والشاي.
  • إضافة الحليب المُكثف إلى الشوربة.
  • الإكثار من تناول المكسرات، والفاكهة المُجففة.
  • إضافة المايونيز إلى الساندويشات.
  • خلط الشوفان مع السكر، والحليب كامل الدسم، والفاكهة المُجففة، والمكسرات، ثم تناول الخليط قبل الذهاب إلى النوم.


أسباب نقصان الوزن

  • التعرض لضغوطات الحياة الكبيرة، كوفاة شخص قريب، وضغوطات العمل والامتحانات، وغيرها من الأمور التي تؤدي إلى إصابة الشخص بالكآبة، وفقدان الشهية، وبالتالي حدوث خسارة في الوزن.
  • حدوث اضطراب في الأكل، كاضطراب النهام العصبي، وفقدان الشهية العصبي.
  • حدوث اضطرابات في الغدد.
  • الحركة المستمرة المصحوبة بعدم تناول كميات كافية من الطعام.
  • الإصابة بفقر دم شديد.
  • العامل الوراثي.