رجيم سريع جدا

بواسطة: - آخر تحديث: ١٦:١٨ ، ٥ يناير ٢٠١٩
رجيم سريع جدا

مفهوم الرجيم السريع جدًا

يوجد هنالك الكثير من أشكال الرجيم السريعة والمنتجات الخاصة بفقدان الوزن التي تدعي جميعها قدرتها على منح الفرد لخسارة سريعة للوزن في وقت قصير للغاية، ويشير الخبراء إلى أن المستهلكين في الولايات المتحدة يصرفون حوالي 33 مليار دولار سنويًا على شراء وتعلم استخدام هذه المنتجات[١]، كما يشير الخبراء كذلك إلى حقيقة تنوع واختلاف أشكال الرجيم السريع حاليًا وحجم المنافسة الحاصلة بين المسوقين لتسويق أشكال الرجيم هذه، لكن جميعها تبقى في المحصلة غير مدعومة بالأدلة العلمية الكافية لإثبات جدارتها في إنقاص الوزن، كما يبقى من الجدير بالذكر التأكيد على أن الكثير من أنواع الرجيم السريع تبقى غير واقعية عند الاستخدام، حتى ولو كانت الأصناف الغذائية التي تحتويها سهلة التحضير. ومن المهم أيضًا التنبيه على أنه حتى في حال نجاح الرجيم السريع في إنقاص الوزن فإنه من الهام الحفاظ على الإنجاز الذي حصل عليه الفرد عبر اتباع تغيرات نمطية على أسلوب الحياة على المدى البعيد[٢].


خطة للرجيم السريع جدًا

يشير بعض الخبراء إلى وجود نوع من أنواع الرجيم السريعة للغاية بمقدوره إنقاص حوالي 6.8 كيلوغرام من الوزن في أسبوع واحد فقط، ويُدعى هذا الرجيم بـ "حمية جنرال موتورز"، وهو من أنواع الرجيم التي تسمح للفرد بتناول أطعمة مختلفة وليس طعامًا محددًا على مدى أسبوع واحد، كما لا يفرض هذا الرجيم أي تعليمات فيما يخص ممارسة التمارين الرياضية ويرى أنها اختيارية بالكامل، ويؤكد بعض مؤيدو هذا الرجيم على كون هذا الرجيم مفيدًا ليس فقط لإنقاص 6.8 كيلو غرام من الوزن، وإنما مفيد أيضًا لإزالة السموم من الجسم، وتحسين الهضم، وتعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون، وتشتمل الخطة اليومية وتعليمات أصناف الطعام التي يجب على الفرد استهلاكها خلال الأسبوع حسب رجيم جنرال موتورز على ما يلي[٣]:

  • اليوم الأول
    • تناول أنواع الفاكهة فقط (ما عدة الموز)، دون تحديد الكمية.
    • التركيز على تناول البطيخ والشمام لزيادة إنقاص الوزن.
  • اليوم الثاني
    • تناول أنواع الخضراوات فقط (سواء كانت نيئة أو مطبوخة)، دون تحديد الكمية.
    • حصر استهلاك البطاطا فقط على وجبة الإفطار.
  • اليوم الثالث: تناول الفواكه والخضراوات (ما عدة الموز والبطاطا)، دون تحديد الكمية.
  • اليوم الرابع
    • تناول الموز والحليب فقط.
    • يُمكن تناول 6 قرون موز كبيرة الحجم أو 8 قرون موز صغيرة الحجم.
    • يُمكن شرب 3 أكواب من الحليب خالي الدسم.
  • اليوم الخامس
    • تناول حصتين بوزن 284 غرام لكل منهما من اللحم البقري، أو الدواجن، أو السمك.
    • تناول إلى حد 6 حبات من الطماطم.
    • زيادة استهلاك شرب الماء للمساعدة على هضم اللحم.
    • يُمكن للنباتين استبدال اللحم بالأرز البني أو بالجبنة.
  • اليوم السادس
    • تناول حصتين بوزن 284 غرامًا لكل منهما من اللحم البقري، أو الدواجن، أو السمك.
    • تناول الخضراوات بقدر ما يشاء الفرد لكن باستثناء البطاطا.
    • يُمكن للنباتين استبدال اللحم بالأرز البني أو بالجبنة.
    • زيادة استهلاك شرب الماء للمساعدة على هضم اللحم.
  • اليوم السابع تناول الأرز البني، والفواكه، وعصير الفواكه، والخضراوات دون تحديد للكمية.

وبالإضافة إلى هذه التعليمات، فإن هنالك تعليمات فرعية أخرى يجب على الفرد اتباعها، مثل:

  • يُمنع تناول البقوليات؛ لأنها مليئة بالسعرات الحرارية التي قد تُسبب زيادة في الوزن حسب رأي مصممي الحمية.
  • يُمنع شرب الكحول وأي من المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية.
  • يُسمح بشرب الشاي الأخضر والقهوة، لكن دون إضافة أي نوع من المحليات.
  • يُفضل اتباع نظام غذائي يعتمد على استهلاك الكثير من البروتينات والقليل من الكربوهيدرات بعد انتهاء مدة الرجيم من أجل الحفاظ على الوزن المفقود.


مساوئ وحسنات الرجيم السريع جدًا

على الرغم من أن اتباع أشكال الرجيم السريع قد تؤدي إلى خسارة الوزن بفضل تقييدها لاستهلاك السعرات الحرارية، إلا أن الخبراء ينوّهون إلى أنه في اللحظة التي ينتهي بها الرجيم ويرجع الفرد إلى أسلوب حياته العادي فإن من المحتمل أن يعود الوزن الذي فقده الفرد مرة أخرى إليه، وهذا قد يدفع بالبعض إلى البحث عن أشكال رجيم سريعة أخرى لظنهم أن الرجيم السريع الذي اتبعوه من قبل لم يكن مفيدًا، والمثير للانتباه هنا أن الخبراء يؤكدون على أن خسارة الوزن بسرعة ثم استعادة الوزن المفقود مرة أخرى تؤدي إلى حدوث تغيرات في العمليات الأيضية إلى درجة تجعل من الصعب على الجسم خسارة الوزن مرة أخرى، ويشير بعض الخبراء إلى وجود دراسة قُدمت إلى جمعية القلب الأمريكية في عام 2003 تؤكد على أن خسارة الوزن وكسبه مرة أخرى يُمكنه أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة عند النساء، لكن من جهة أخرى يرى خبراء آخرون بأن أشكال الرجيم السريع يُمكنها أن تكون طريقة جيدة للبدء بحمية غذائية طويلة الأمد، كما أنهم يرون فيها وسيلة جيدة لإنقاص الوزن بسرعة عند الأفراد الذين يرتفع عندهم مستوى الكوليسترول، أو سكر الدم، أو ضغط الدم، وقد تكون مفيدة أيضًا لدفع هؤلاء الأفراد إلى المضي قدمًا في اعتماد خطة أكثر واقعية وملائمة لفقدان الوزن فيما بعد[٤].


المراجع

  1. Michael Dansinger, MD (15-8-2017), "Rapid Weight Loss"، Webmd, Retrieved 17-12-2018. Edited.
  2. Malia Frey (6-11-2018), "Quick Weight Loss Methods That Work"، Very Well Fit, Retrieved 17-12-2018. Edited.
  3. Rachael Link, MS, RD (4-7-2017), "The GM Diet Plan: Lose Fat in Just 7 Days?"، Healthline, Retrieved 17-12-2018. Edited.
  4. Charlotte E. Grayson Mathis, MD (2003), "Quick Weight-Loss Plans: What You Need to Know"، Webmd, Retrieved 17-12-2018. Edited.