رجيم بذرة الكتان والزبادي

بواسطة: - آخر تحديث: ١٤:٣١ ، ٥ يناير ٢٠١٩
رجيم بذرة الكتان والزبادي

رجيم بذرة الكتان مع الزبادي

تتعدد أنواع الحميات الغذائية المتبعة لخسارة الوزن الزائد والوصول إلى الوزن الطبيعي والتخلص من تراكم الدهون في منطقة البطن وأجزاء أخرى من الجسم، وتعود أسباب زيادة الوزن إلى النظام الغذائي غير الصحي، أو وجود عوامل وراثية أو مشاكل صحية بالإضافة إلى قلة الحركة وغيرها من الأسباب الأخرى، ومن أنواع الرجيم الفعالة استعمال كل من مطحون بذور الكتان مع الزبادي، فكما يقدم الزبادي من النوع خالي الدسم فوائد كثيرة للجسم فإن بذور الكتان غنية بعدد من المركبات والعناصر الغذائية مثل الدهون الصحية ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والألياف الغذائية والبروتينات ومركبات أخرى تساعد في علاج الأمراض الصحية والحماية من الأمراض المزمنة بالإضافة إلى دوره الفعال في التنحيف عند إدخاله إلى النظام الغذائي.


فوائد بذور الكتان مع الزبادي للرجيم

تقدم بذور الكتان المطحونة عند تناولها مع الزبادي فوائد كثيرة للتخلص من مشكلة السمنة والوزن الزائد نظرًا لما تحويه من مركبات هامة تساعد في ذلك، ومنها:

  • تساعد الأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3 والليغنين على تحفيز عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
  • تحتوي بذور الكتان والزبادي خالي الدسم على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية فلا يسبب تناولها أي زيادةٍ في الوزن، كما يمكن استبدال بذور الكتان بالمصادر الغذائية الأخرى التي تحتوي على الدهون المشبعة للحصول على الطاقة.
  • تساعد الألياف الغذائية الموجودة في بذور الكتان على إعطاء شعور بالشبع والامتلاء مما يقلل من كمية الطعام وعدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.
  • تحتوي بذور الكتان على ألياف متخمرة بفعل نوع من أنواع البكتيريا اكتشف دورها الفعال في حرق الدهون والسعرات الحرارية، كما تساعد هذه الألياف في تقليل حساسية خلايا الجسم تجاه هرمون الإنسولين مما يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.
  • تساعد البكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي على تحسين عملية الهضم والامتصاص مما يمنع تراكم الفضلات والسموم في الجسم.
  • تحمي الدهون الصحية الموجودة في بذور الكتان من خطر الإصابة بالمضاعفات الصحية الناتجة عن زيادة الوزن مثل أمراض القلب والشرايين.


رجيم بذرة الكتان مع الزبادي لخسارة ثلاثة كيلوغرامات

يعد رجيم مطحون بذرة الكتان مع الزبادي من أنواع الرجيم السريعة والفعالة لخسارة عدة كيلوغرامات خلال أسبوع واحد مع الالتزام بالنصائح الغذائية الخاصة بتقليل استهلاك الدهون والسكريات وشرب كميات كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية مثل رياضة المشي، ويحضر خليط من مطحون بذرة الكتان مع الكمون ومطحون الجوز ويمكن حفظ هذا الخليط في الثلاجة وذلك بأخذ ملعقة واحدة يوميًا منه بعد مزجهما مع الزبادي عند الاستيقاظ صباحًا، ويتضمن الرجيم ما يلي:

  • تناول قطعة من الخبز المحمص مع بيضتين مسلوقتين وعلبة من الزبادي خلال وجبة الإفطار.
  • تناول نوع من أنواع الفاكهة كوجبة خفيفة بين فترة الإفطار والغداء.
  • تناول السمك المشوي مع طبق من السلطة خلال وجبة الغداء.
  • تناول نوع من أنواع الفاكهة بين فترة الغداء والعشاء.
  • تناول سلطة الزبادي مع الخيار خلال وجبة العشاء.


فوائد إضافية لتناول بذرة الكتان مع الزبادي

  • تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الخلايا وتقوية العظام.
  • ضبط مستويات السكر والكوليسترول في الدم مما يحمي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والجلطات والسكتات الدماغية.
  • تقوية الجهاز المناعي وتقليل احتمالية الإصابة بالعدوى الجرثومية والالتهابات.
  • الحماية من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدور بذور الكتان في زيادة إنتاج هرمون الإستروجين.
  • الحفاظ على مستوى طبيعي لضغط الدم لاحتواء هذا الخليط على نسبة جيدة من البوتاسيوم الذي ينظم مستوى الصوديوم في الجسم.
  • تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكري.
  • الحفاظ على نضارة وحيوية البشرة وتأخير ظهور التجاعيد وحماية البشرة من المشكلات الجلدية الشائعة مثل ظهور حب الشباب.