افضل واسرع طريقة للتخلص من الكرش

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٤ ، ١٢ ديسمبر ٢٠١٨
افضل واسرع طريقة للتخلص من الكرش

الكرش

هناك الكثير من الأشخاص في هذا العالم يُعانون من امتلاك الكرش، الذي يتشكل بسبب تراكم الدهون في منطقة البطن، وهو يُشكل خطرًا على صحة الجسم، إذ تتراكم الدهون حول العديد من الأعضاء الداخلية، ومنها الطحال، والكليتين، والبنكرياس، والكبد، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، وهناك طرق عدة للتخلص من الكرش سريعًا، سنتناولها في هذا المقال، إضافة إلى التطرق للحديث عن عدة وصفات طبيعية لإزالة الكرش.


أفضل وأسرع طريقة للتخلص من الكرش

  • الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، فهذه الأطعمة تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الكرش.
  • الإكثار من شُرب الماء، فهو يساهم في التخفيف من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، ويُزيل الانتفاخات، ويشد البطن، لذا يُنصح بتناول عشرة أكواب من الماء يوميًا.
  • الابتعاد عن السهر الطويل، وعن تناول الطعام قبل الذهاب للنوم.
  • الالتزام بممارسة تمارين البطن، وهي تمارين سريعة، وسهلة، ومن هذه التمارين الاستلقاء على الأرض، ورفع الجسد، ثم الرأس إلى الأعلى، وتُكرر هذه الخطوة عشر مرات مُتواصلة.
  • الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تُحسن من عملية الهضم، وتمد الجسم بشعور بالامتلاء.


وصفات طبيعية للقضاء على الكرش

لا يوجد ما يمكن أن يخلص الشخص من تراكم الدهون حول منطقة البطن عدا الرياضة ونظام الغذاء الصحي، ولكن توجد بعض المشروبات التي قد تساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية أو التخفيف من حالات الجوع أو المساهمة في كبح شهية الشخص مثل:

  • الزنجبيل: تُضاف ملعقتان صغيرتان من مطحون الزنجبيل الأخضر، وملعقتين صغيرتين من مطحون قشور الرمان، وملعقتين صغيرتين من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء المغلي، ويُترك الخليط ليُنقع جيدًا، ثم يُتناول صباحًا قبل وجبة الإفطار، وتزيد هذه الوصفة من عملية التمثيل الغذائي، وحرق الدهون.
  • الليمون: يُضاف عصير نصف حبة من الليمون مع قشورها إلى نصف كوب من الماء الفاتر، ثم يُتناول صباحًا قبل وجبة الإفطار، وهذه الوصفة تزيد من نسبة حرق الدهون في منطقة البطن.
  • القهوة الخضراء: تُحضر القهوة الخضراء بالطريقة ذاتها التي تحضر بها القهوة المحمصة مع الحرص على عدم إضافة السكر إليها، ثم يُتناول كوبان منها، مرة في الصباح ومرة في المساء، وبالإمكان استعمال قشور القهوة المحمصة مع مطحون القهوة الخضراء، إذ إنها تشتمل على مواد طبيعية تقضي على الكرش.
  • الشومر: تُعصر حبتان من الليمون، ثم تُضاف إلى العصير ملعقتان صغيرتان من مطحون القرفة، ويُقطَع رأس من الشومر الأخضر، ثم يُسلق، بعدها توضع كافة المكونات في خلاط، ويُتناول كوب من الخليط قبل تناول الطعام يوميًا، وبالإمكان إضافة القليل من الكمون إلى الوصفة، فذلك يُساعد على التسريع من عملية حرق دهون البطن.
  • إكليل الجبل: تُضاف كميات متساوية من إكليل الجبل، والبابونج، والميرمية إلى كوب من الماء المغلي، ويُترك الخليط مدة ثلاث ساعات، ثم يُتناول ثلاث مرات يوميًا.
  • خل التفاح: تُضاف ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء، ثم يُشرب قبل تناول وجبات الطعام أي ثلاث مرات في اليوم، ويحتوي خل التفاح على حمض الخليك المفيد لصحة الجسم.
  • الكراوية: يُوضع كوبان من الماء، ونصف كوب من الكراوية في إناء على النار، ويُترك لمدة ستين دقيقة، بعدها يُصفى المزيج، ويُتناول فورًا، وتُكرر هذه الوصفة يوميًا.
  • عنب الثعلب الهندي: تُضاف ملعقة صغيرة من عنب الثعلب الهندي، وملعقة صغيرة من بذور الكتان إلى كوب من الماء الساخن، ثم يُتناول قبل النوم بثلاثين دقيقة، وهي وصفة فعالة إذ يحتوي عنب الثعلب الهندي على فيتامين C الذي يقي الجسم من خطر الجذور الحرة.