اسرع طريقة لزيادة الوزن بسرعة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٥:٣٠ ، ٢٦ يوليو ٢٠١٨
اسرع طريقة لزيادة الوزن بسرعة

اسرع طريقة لزيادة الوزن بسرعة

وائل العثامنة

تعتبر النحافة والنحافة الشديدة مشكلة صحية لا تختلف في آثارها اللاحقة عن مشكلة السمنة، ويُقصد بها انخفاض في الوزن عن المعدل الطبيعي بما يتناسب مع العمر والطول والجنس، ويمكن من خلال حساب كتلة الجسم معرفة إن كنت مصابًا بالنحافة أو لا، وتكمن الخطورة في استمرار هذه المشكلة بتطور مضاعفات صحية أو الإصابة بأمراض خطيرة، ولا تزال هذه المشكلة موضع للدراسات الطبية والعلمية لإيجاد أسبابها الرئيسية ومعرفة طرق علاجها وعلاقتها بتطور بعض الأمراض، مثل انخفاض مستوى المناعة في الجسم وذلك لانخفاض مستوى الأجسام المناعية المسؤولة عن مقاومة الأمراض، كما يرتبط ضعف المناعة بالضعف العام وشحوب البشرة والإصابة بفقر الدم، والشعور الدائم بالتعب وعدم تحول البرد وأمراضه، أما أهم أسباب الإصابة بالنحافة فيعود إلى العادات الغذائية غير الصحية والتي تبدأ منذ وقت مبكر من عمر الإنسان، فيعتمد غذاؤه على أنواع محددة من الطعام غير المتوازن، بالإضافة لدور العوامل الجينية، أو الخوف الشديد من الإصابة بالسمنة واتباع حميات غذائية قاسية، كما أن هناك أمراض صحية قد ينتج عنها الإصابة بالنحافة مثل الأنيميا، خلل في عمل الغدة الدرقية، أمراض الجهاز الهضمي، والسكري، والاكتئاب المزمن وغيرها من المشكلات الصحية الأخرى.

نصائح لزيادة الوزن

يمكن علاج مشكلة النحافة بعد التـأكد من عدم وجود مشكلة صحية تحتاج للعلاج من خلال استخدام الأدوية العلاجية أو النصائح الطبية، ومن أهم النصائح التي تساعد في زيادة الوزن حتى الوصول للوزن الطبيعي المناسب:

  • حاول مضاعفة عدد الوجبات اليومية من الطعام، وزيادة حجمها وعدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا، وذلك بالاعتماد على الدهون الصحية وليست المشبعة والتي تسبب الإصابة بالأمراض المزمنة.
  • أكثر من تناول الأطعمة التي تحتوي النشويات مثل أنواع الخبز والأرز، وتناول المكسرات والزيوت الطبيعية والفاكهة والخضار ومشتقات الحليب كاملة الدسم.
  • استخدم بعض أنواع المكملات الغذائية التي تساعد في زيادة الوزن وذلك بعد استشارة الطبيب ودون إسراف في ذلك.
  • مارس أنواع الرياضة التي تغير من المظهر الخارجي للجسم وتساعد في بناء العضلات.
  • حاول زيادة كمية البروتين المستهلكة يوميًا والموجودة في كل من البيض واللحوم والبقوليات.
  • تناول أكثر من ثلاث وجبات يوميًا مع استخدام أصناف متنوعة من الطعام، ولا تكثر من شرب الماء أثناء تناول الطعام.

أسرع طريقة لزيادة الوزن بسرعة

تعتبر مشكلة سوء التغذية وافتقار الجسم للعناصر الغذائية سببًا رئيسيًا لتطور مشكلة النحافة وظهور أعراض مرافقة لها، ومن أهم العلاجات الطبيعية التي تساعد في زيادة الوزن بشكل سريع وفعال:

  • استخدم الحلبة بأشكالها المختلفة فهي يساعد في زيادة الوزن بشكل سريع من خلال شرب مغلي الحلبة عدة مرات في اليوم وإضافة العسل لمشروب الحلبة، أو من خلال استخدام زيت الحلبة، أو استخدام مطحون الحلبة مع زيت الزيتون.
  • استخدم الكزبرة وهي إحدى أنواع الأعشاب الطبيعية الهامة لعلاج حالات فقر الدم عند المصابين بالنحافة، واستخدمها يساعد في زيادة الوزن بسرعة من خلال تناولها بعد تناول الوجبات الغذائية، أو من خلال إضافتها إلى السلطات.
  • تناول البصل مع الوجبات اليومية لأنه يساعد في زيادة الشهية مما يزيد من استهلاكك الطعام، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
  • استخدم حب العزيز وهو أحد أسرع الطرق المؤدية إلى زيادة الوزن من خلال استخدامه مع المكسرات والحلبة بعد طحنه، أو شرب مغلي بذوره.
  • تناول أصناف متنوعة من السلطات وإضافة التوابل يساعد في فتح الشهية لزيادة الوزن.

كما أن هناك علاجات غير طبيعية تساعدك في زيادة الوزن مثل استخدام حقن الهرمونات لفتح الشهية، واتباع أنظمة صحية بعد استشارة أخصائي التغذية بما يتناسب مع العمر والحالة الصحية..