احسن وصفة لزيادة الوزن بسرعة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٢٥ ، ٤ ديسمبر ٢٠١٨
احسن وصفة لزيادة الوزن بسرعة

النحافة

تعرف النحافة بانّها انخفاض مؤشر كتلة الجسم عن المستوى الطبيعي، والذي يقدر بـ 18.5 كيلوغرام، وذلك نتيجة مجموعة من العوامل المتمثلة في الإصابة ببعض الأمراض كاضطرابات الغدة الدرقيّة، أو العوامل الوراثيّة، أو ممارسة الرياضة الشاقة دون التعويض بتناول المزيد من السعرات الحراريّة، أو إتباع نظام غذائي يفتقر للعديد من العناصر المغذيّة، مما يؤثر على الشخص المصاب، ويجعله يشعر بالخجل والارتباك نتيجة المظهر الخارجي غير اللائق، مما يدفعه للبحث عن الطرق التي من شأنها أن تساهم في زيادة الوزن بسرعة وفعاليّة، ولذلك سنقدم في موضوعنا هذا وصفات لزيادة الوزن في المنزل.


وصفات لزيادة الوزن بسرعة

  • الخميرة: نخلط مقدار ملعقتين صغيرتان من الخميرة السريعة في كوبٍ من العصير الطبيعي، ونتناول المزيج يوميًّا مع إمكانيّة تحليته بعسل النحل حسب الرغبة، وبدلًا من ذلك يمكن تناول حبّة من أقراص الخميرة المغلفة المتوفرة في الصيدليّات، وذلك بعد تناول وجبة الطعام الرئيسيّة خلال النهار.
  • التين والزبيب: نضع ست حبّات من التين الجاف، وثلاثين غرامًا من حبّوب الزبيب في وعاء، ونسكب فوقها مقدار كوبين من الماء، ونتركها منقوعة طوال الليل، ونتناول ماء هذا المنقوع مرتين يوميًّا مرة في الصباح الباكر على الريق، وأخرى قبل الذهاب للنوم، ونكرر ذلك لمدّة ثلاثين يومًا للحصول على أفضل النتائج.
  • التمر والزهورات: نخلط مقدار ملعقة كبيرة من الزهورات المشكّلة، وكوبٍ من العصير أو الحليب معًا، ونشرب هذا الخليط مع ثلاث حبّات من التمر، وذلك بعد تناول وجبات الإفطار والعشاء، ونكرر ذلك يوميًا حتى نحصل على النتائج المرجوّة.
  • الحليب والمانجا: نتناول لبّ ثمرة من المانجا، ونشرب بعدها كوبًا من الحليب الفاتر، وذلك مرة واحدة يوميًّا، ونكرر هذه الوصفة لمدّة ثلاثين يومًا للحصول على أفضل النتائج.
  • الفستق السوداني والعسل: نخلط ملعقة من مسحوق الفستق السوداني، وملعقة كبيرة من الزبيب، وملعقتين كبيرتين من العسل الأبيض جيّدًا في وعاءٍ واحد حتى تختلط المكونات مع بعضها البعض، ثمّ نتناوله بمعدل مرتين يوميًّا، مرة صباحًا بعد وجبة الإفطار، والأخرى في المساء قبل الذهاب للنوم بخمس عشرة دقيقة.
  • الحلبة: نغلي كوبًا من الماء في قدرٍ على النار، ونضيف له نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة، ونترك الخليط يغلي على النار لمدّة دقيقة كاملة، ثمّ نصفي الخليط، ونحليه بالعسل، ونتناوله بمعدل ثلاث مرات يوميًّا، كما يمكن أن نمزج ثلاث ملاعق صغيرة من زيت الحلبة في نصف كوب من الماء، ونتناوله مرتين يوميًّا، مرة صباحًا ومرة أخرى مساءً.
  • الحلبة وسكر النبات: نهرس نصف كوب من حبوب الحلبة، واثنتي عشرة حبّة من اللوز، ونصف كوب من سكر النبات معًا حتى نحصل على مسحوق ناعم، ونقسم الخليط الناتج إلى أربعة وعشرين جزءًا، ونتناول كل يوم جزأين منه مرتين يوميًّا، ونكرر ذلك حتى الانتهاء من كامل الكميّة.


نصائح لزيادة الوزن بسرعة

  • تناول ما يقارب خمس وجبّات غنيّة بالسعرات الحراريّة بين الوجبات الرئيسيّة.
  • تجنّب تناول الشوربات أو السلطة عند البدء بتناول الطعام، وإنمّا مباشرة الأكل من الوجبة الرئيسيّة، ويفضل أن تكون دسمة.
  • الإكثار من تناول الدهون الصحيّة مثل المكسرات، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند، والفول السوداني.
  • زيارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان الشخص المصاب يعاني من أي اضطرابات حسديّة أو نفسيّة تؤثر على الشهيّة كأمراض الغدة الدرقية واختلال الهرمونات.
  • الحرص على تناول الطعمة الغنيّة بالنشويات في المساء مثل اللبن بالفواكه، واللبن بالعسل الأبيض.
  • الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعيّة كالمانجا والعنب والموز.
  • الحرص على تناول المواد النشويّة كالأرز، والبطاطس، والمعكرونة.
  • أخذ قسط كافٍ من النوم يصل إلى ثماني ساعات يوميًّا.