أسهل طريقة للرجيم الكرش

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٥:٢٤ ، ٢٦ يوليو ٢٠١٨
أسهل طريقة للرجيم الكرش

يتكون الكرش من مجموعة من الأكياس الدهنية العنيدة والتي يصعب التخلّص منها بسهولة، خاصة لدى كثير من النساء اللواتي يعانين من هذا الأمر بعد الولادة، إذ يؤثر على عنصر الجمال في أجسادهن.

وفيما يلي طرق ونصائح سهلة للتخلص من الكرش:

  • ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميًا، حيث تحرق السعرات الحرارية وتخفف من الدهون، وأيضًا شرب الماء أثناء ذلك.
  • تجنب المشروبات الغازية والسكريات، وتخفيف تناول النشويات.
  • تجنب شرب الماء مع الطعام، والانتظار نصف ساعة لشربه.
  • تحضير شراب من الماء الدافئ والليمون وشربه قبل الفطور وقبل النوم، مما يساعد على التخلص من الدهون.
  • أخذ قسط كافٍ من النوم، حيث يساهم السهر بشعور الإنسان بالجوع بشكل مضاعف وبالتالي تناول طعام أكثر.

 

وسنتعرف هنا على بعض التمارين الرياضية المهمة للتخلّص من الكرش وبعض الأعشاب التي تساعدنا في هذه المهمة.

تمارين رياضية للتخلّص من الكرش

  • تمرين لمس القدم: استلقِ على الأرض مع رفع قدمك بزاوية 90 درجة، ومن ثم المس الكاحل الأيسر باليد اليمنى، والكاحل الأيمن باليد اليسرى، كرّر هذا التمرين 30 مرة ومن ثم خذ استراحة بمعدل 15 ثانية، ومن الأفضل أن تكرر ما سبق بعمل ثلاث مجموعات.

يفيد هذا التمرين في بناء القسم العلوي من البطن، ويساهم كذلك في بناء عضلات البطن الجانبية، وهو أحد التمارين المهمة جدًا للتخلص من الكرش.

  • تمرين رفع القدمين: استلقِ على الأرض مع تثبيت يديك، ثم ارفع قدميك إلى الأعلى، وإذا أردت نتائج أفضل ارفعها بشكل مستقيم، كرر هذه الخطوة 30 مرة، وبإمكانك تكرار العملية 3 مرات، يعد هذا التمرين من التمارين المفيدة للحصول على بطن مثالي ومنحوت.

وصفات وأعشاب للتخلّص من الكرش:

الكمون: يعتبر الكمون علاج فعّال لعسر الهضم والغازات والمغص وقد أثبت فاعليته في التخلّص من دهون البطن وإذابتها، يمكنك تناول الكمون عن طريق نقع حبوبه في ماء مغلي وتغطيتها لمدّة ساعة أو ساعتين ثمَّ تصفيتها وشرب الماء. تكرَّر هذه العملية مرة في الصباح واخرى في المساء.

الشاي الأخضر: من أهم الاعشاب التي تُساعد في زيادة الأيض وحرق الدّهون الزائدة في الجسم كما يخلصه من السموم المتراكمة.

احرص على شرب كأسين من الشاي الأخضر يوميًا.

خلطة المعجزة: وهي عبارة عن ملعقتين كبيرتين من الأعشاب التالية: إكليل الجبل، والبابونج، الزعتر، والنعناع، وتوضع جميعها في إناء ويُضاف لها كوبان من الماء المغلي.

نضع الإناء على النار لمدّة عشر دقائق ثمَّ نتركه ليبرد، بعد ذلك نصفيه ونحليّه بملعقة صغيرة من العسل. ويمكنك تناول هذا المشورب يوميًا قبل النوم..